veryWed 婚後誌

【黃瑽寧醫師專欄 】

媽媽喝咖啡，餵母乳可以嗎？ 

相信很多媽媽是重度的咖啡飲用者。但人生中總有身懷六甲，或是哺餵母乳時，每每走路經過「X巴克」，或到便利商店買東西，傳來那陣陣的咖啡香，簡直令人抓狂。究竟懷孕媽咪和母奶媽咪可不可以喝咖啡呢？  
 

我們先別粉飾太平，網路上有關咖啡與孕婦胎兒健康雖然看似誇大，但的確有些是經過研究證實的。咖啡因經過胎盤跑到胎兒身上，或者經由母乳到三個月以下的新生兒，他們幼小的肝臟是無法代謝掉的。所以如果妳是重度的Java Junkie（咖啡癮君子），懷孕期間和餵母奶期間恐怕無法像過去一樣，把咖啡當水喝了。
 

綜合各路人馬的研究結果，一般建議孕婦和母奶媽媽的咖啡因攝取量是每天200毫克以下，大約是一天一杯的量（中杯以下，不是X巴克的巨大杯）。超過這個濃度以上，可能會增加流產的機率，以及增加嬰兒心跳與呼吸的次數。 
 

另外，有此一說，懷孕期間由於咖啡因的代謝緩慢，孕婦血中咖啡因的濃度比較高，所以雖然喝同樣咖啡的量，會比懷孕前還容易睡不著。不過，媽媽們可能會抗議，會不會影響自己睡眠，可不需要別人來告訴自己，好吧，所以剩下的疑慮，就剩下寶寶的睡眠品質了。 
 

寶寶難免半夜起來啼哭，但次數可多可少，如果母奶媽媽有在喝咖啡，可能會懷疑咖啡因藉著母奶，被寶寶喝到肚子裡，進而影響睡眠。幸好最近有一篇研究顯示，其實一天喝一杯咖啡，似乎並不會影響寶寶的睡眠狀況。 
 

這是一篇在巴西的研究，共有885位母子參加，其中約有五分之一的媽媽每天喝超過300毫克的咖啡因以上，稱為重度飲用者。然而，不論重度飲用者與否，他們所生的寶寶在三個月大，以及一歲這兩個時間點，都沒有比較會半夜哭鬧。比較好奇的是喝很多咖啡的媽，他們的寶寶大概已經習慣了血中的咖啡因濃度，所以，久而久之，睡覺皇帝大，還是可以呼呼大睡是也。
 

雖然如此，還是請大家懷孕期與哺乳期少喝點咖啡吧！咖啡會影響鐵質的吸收，而鐵質正好是孕婦和嬰兒最需要的礦物質，所以，雖滿足了口腹之慾，可能得不償失。另外，很多飲品都含有少量的咖啡因，比如說茶，可樂，能量飲料，巧克力等等。這些食物的咖啡因濃度當然比咖啡少一半以上，但天天當水喝還是可能過量，危害胎兒與嬰兒健康，請務必小心！