veryWed 婚後誌

【黃瑽寧醫師專欄】

運動讓孩子成績更好！

還記得國中的時候，只要下課鈴聲一響起，我必定抱著籃球衝到球場，跟同學來個三對三，或者單挑。一天七堂課，我每節下課都跑，皮膚晒得黑漆抹烏的。有時候老師延遲下課，跑到球場只剩兩分鐘可玩，但即便是投籃投個一兩顆球，我也覺得過癮極了！

我的導師向我父母反應這個狀況，他說如果只是一天一次還好，但像我這樣每一堂下課都打球，真的是太誇張了。不過我告訴各位，國中整整三年，我從來沒有上課打瞌睡過。

到了高中，我還是一樣有球必打，媽媽都嫌我「黑乾瘦」，吃也吃不胖。當時我也很好奇，每天運動量這麼大的我，上課為什麼都不會打瞌睡呢？

最近我看了一本書，書名叫做「大腦當家」（遠流出版），作者John Medina解決了我多年的疑惑。原來運動是可以讓大腦活化起來，增強記憶力，專注力，以及學習的效率。非常有可能那每一堂下課的運動，就是讓我上課清醒的最大原因。

當然你可以質疑，就算是短期的增加記憶力，並不代表學業成績就會好，這兩件事並不見得有相關。的確如此，所以今天介紹今年一月在《小兒及青少年醫學檔案》（Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine）刊登的一篇論文，可以進一步證明這個想法。

不只是台灣，全世界很多國家的教育者都有一樣的毛病，喜歡把體育課改成室內的課程，試圖讓孩子的學業成績更進步，考試拿到更高分數。這樣的狀況也發生在荷蘭這個地方。

為了避免這樣的情形繼續惡化下去，荷蘭阿姆斯特丹的學者們搜集了全世界四大資料庫，844個相關研究當中，選出14篇最具代表性的論文，進一步加以統計。他們要向教育者證明，運動才是增進學業成績與表現最好的方法。

這14篇研究從六歲到十八歲都包含在內，追蹤孩子的學業情況最短八週，最長長達五年半。評估的學業成績包括閱讀，數學，世界地理，歷史，以及認知測驗（cognitive test）。有些孩子是本來就有在運動，有些則是被研究者規定必需在追蹤期間增加運動頻率。但不管用什麼方法，中度到強度的規律運動，都被證明對於學業的成績會有幫助。

從這樣的結果來看，運動對於學習的長期影響，應該是毋庸置疑了吧！所以除了您的孩子煩悶唸不下書的時候，轉換一下情緒動一動之外，培養長期而規律的運動習慣，更是讓學習穩定進步的關鍵。別遲疑，不管您的孩子現在是幾歲，就從今天開始吧！