veryWed 婚後誌

【黃瑽寧醫師專欄】
拉近親子關係，從共進晚餐開始
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「大圓桌子，一家人圍繞著坐下吃晚飯，孩子邊吃邊笑開懷，媽媽忙著替家人夾菜。」這美好的畫面時常在小學課本，或者童書繪本中出現，然而我相信很多孩子，看著這超寫實的情境，內心一定感到很陌生。

三十年前左右，大概正值台灣經濟起飛的年代，許多爸爸因為工作忙碌無法兼顧家庭，當時全台灣曾發起「爸爸回家吃晚飯」的運動，認為無論父母事業再辛苦，也要撥出時間回家吃晚飯，認為全家一起吃晚餐是家庭教育最重要的基礎。怎奈如今台灣充斥著金錢主義，雙薪家庭比比皆是，別說爸爸回家吃晚飯了，連媽媽恐怕都從飯桌上缺席。

在我《身教》一書中，曾經提及我父親令我印象最深刻的堅持，就是每天回家吃一起晚飯。雖然當時不是很確定這樣的陪伴，對我的人格有沒有甚麼特別的幫助，但最近一篇加拿大的研究中，倒是發現另一個「家人一起吃飯」的好處，竟然是可以減少孩子的霸凌事件！

每週全家共進晚餐，減少霸凌事件

根據加拿大的麥基爾大學（McGill University）研究發現，隨著「家長陪伴孩子吃晚餐」的頻率越高，家中孩子發生霸凌事件的頻率就越低，甚至各種心理疾病的發生率，包括憂鬱症，焦慮症，暴力傾向等等問題，也隨之減少！

現代的家長，或許不見得在乎孩子的成績好壞，反而比較擔心兩件事情：第一、希望孩子在學校有沒有被壞同學欺負或霸凌；第二、希望孩子叛逆期間不要闖禍。然而，在這兩件事情上，很多家長覺得使不上力，也不知道該如何預防。因此上述的研究結果，至少是一項可以被「量化」的預防措施：只要每週全家共進晚餐的時間越頻繁，孩子發生霸凌事件，或情緒問題的機率就越低。

當然，陪孩子吃晚餐絕對不是多一個「訓話時間」，而是有機會傾聽孩子的心聲，了解孩子在學校發生的故事，以察覺是否有一些潛在的危機。很多爸爸媽媽說：「我很想跟孩子吃飯，但他都關在房間打電腦不肯出來。」這時候不見得是孩子的問題，反而要自我省思，是否過去親子關係中家長太囉嗦，時常搬出長篇大道理，卻沒讓孩子說到話？在飯桌上和樂融融的秘訣就是：打開耳朵傾聽，用力的點頭，嘴巴呢，拿來吃東西就好。

關心事件，而非答案

然而親子關係冰凍三尺，絕非一日之寒，如果餐桌上孩子不吭一聲，父母該如何破冰呢？我發現TED網站上的一篇溝通技巧文章，剛好可以應用在這個場合。關鍵的訣竅很簡單：關心孩子的生活故事，而不是只關心答案。

就像我們問孩子：今天還好嗎？得到答案也許只有：還好。功課寫了嗎？還沒。考試念完沒？不知道。這些問句只能問出一個答案，卻很難讓孩子說出一則故事，而沒有故事，父母就很難一窺孩子的內心世界。

換個角度問：今天在學校有甚麼好玩的事？老師有沒有說甚麼令你印象深刻的故事？今天跟同學玩些甚麼？週末有沒有甚麼計畫？你覺得爸爸今天有甚麼不一樣？如果你今天放假，你最想做的事情是甚麼？這些問題沒辦法用「好、不好」來回答，而是必須說出一段故事，表達自己的意見或者想法。耐心的傾聽，而且父母可以真正認識「此時此刻」孩子的內心，而不是老停留在過去的刻板印象之中。 

家長的支持還是比同儕重要

有些人會跟你分享經驗，說孩子到了青春期就不理你了，他們都找同儕取暖去，根本不需要爸爸媽媽的支持。雖然這些家長只是闡述事實，但不表示他們的經驗都是正確的。事實上，對於兒童與青少年而言，家長的心理支持還是最重要的，除非他們已經對父母徹底失望，才會尋求同儕的慰藉。因此，千萬別小看每天的晚餐聚會，如果我們能觸摸到孩子的內心需求，當他們遇到人際關係上的困難時，第一個想到的人，還是最親愛的父母。

新加坡有一個「好爸爸中心」，近年來推行一個全國運動，叫「Eat with Your Family Day」，動員全國數以百計的企業、機構及學校，在這天提早放工放學，鼓勵爸爸回家與家人吃飯。真棒。誠如我在《身教》一書所下的副標：「天天回家吃晚飯，是父親對家庭的堅持」。想想看，如果只是每天回家陪孩子吃飯，聽他說話，就可以避免將來為了孩子的問題跑訓導處，跑派出所，甚至跟為孩子犯錯向別人鞠躬道歉，這豈不是一件最值得，也是報酬率最高的親情投資？