【偏食及胃灼熱】
◎妳是PICA一族嗎？
　　胃口不佳或者是因懷孕荷爾蒙的改變影響，導致對食物喜好有所改變的孕婦，都是屬於PICA一族，所謂的PICA，特別指的就是孕媽咪因為懷孕之後，而偏食某種食物或者胃口改變的現象。比如說，平常吃不慣酸性食物的媽咪，可能會在孕期特別愛吃酸，像是酸梅、烏醋等；又或者，以前最喜歡的夜市小吃，如蚵仔煎、肉飯、魷魚?等，卻在懷孕之後，突然覺得這些食物非常油膩，看了就有反胃感，對這類東西完全提不起食欲；又有的孕媽咪在孕前幾乎不吃蔬菜水果，懷孕後卻非常喜愛蔬菜水果，得在看到冰箱內滿滿的水果，才會感到食欲大開呢。目前醫學上沒有實質的證據可以證明，為何女性會在懷孕後，改變飲食的胃口以及習慣，比較可能的原因，就是荷爾蒙的影響。

◎胃酸灼熱
　　在胃口上的問題，還包括會感覺到胃酸過多、胃部有灼熱感，這可能是因為妊娠時荷爾蒙的變化，使胃賁門鬆弛、胃排空減緩，所以胃酸容易逆流，造成灼熱感。

醫療建議：
　　儘管飲食的改變是個人的喜好問題，以不影響到母體的營養吸收即可。但是醫師要提醒的是，孕期0到第12週的孕媽咪，最好還是不要吃過多的甜食，以免增加體重，卻沒有吸收到多少營養成份。還有，像是口味過重的飲食方式，也不建議，清淡的飲食才能控制體重，避免水腫，也能預防懷孕後期的妊娠高血壓。有些孕吐嚴重的孕媽咪，在飲食上的選擇會變得比較少，可以吃的東西也不多，建議可以買一些蘇打餅乾，在任何場所、感覺到飢餓時，都可以應需要補充一下營養，填飽肚子。

　　有孕吐的孕媽咪，在挑選食物上，也不要喝太多流質的食物，以免更容易誘引嘔吐的感覺。至於胃酸過多有灼熱感的問題，要儘量避免碳酸飲料等刺激胃酸分泌的食物，夜晚睡覺時，可將枕頭墊高，必要時可服用制酸劑中和胃酸，但要在醫師的指示下才可適量服用。

舒緩祕訣：
1、 切勿偏食，儘量完整攝取營養素。
2、 烹煮時要注意，不宜過鹹、過辣、過酸，這樣會刺激胃酸分泌，導致腸胃不適。
3、 食材要選用新鮮的蔬果、無污染的肉類食用，確保健康。
4、 零食類的吃食要控制，不宜過份食用。
5、 胃痛時，不宜隨意服用胃藥，最好先與婦產科醫師確認。

醫師小提醒：孕期吃太多？注意保健牙齒！
　　齲齒與牙周病是國人最常見的口腔疾病，許多婦女在懷孕或生產後才發現病情變得嚴重許多。牙科醫師表示，孕婦的口腔衛生狀況普遍不理想，原因就是無時無刻的嘴饞、不忌口，加上愛吃酸甜食品，卻無法隨吃隨刷，才會導致牙菌的滋生。建議孕婦用過餐或吃過零食之後，都要記得做刷牙的動作，有任何牙齒問題，都要儘早請牙醫師看診。