新婚夫妻吵架3禁忌

採訪撰文／陳姵樺
諮詢／喆方心理諮商所諮商心理師馬度芸
模特兒／溫柔媽咪彥安、體貼爸比哲維
梳化／萬紫雲
攝影／潘朵拉專業兒童攝影

公主與王子從此之後過著幸福快樂的日子，這是浪漫童話故事標準的happy ending，但在現實世界裡，新婚夫妻自戀愛結婚後還有很長時間的互相磨合，難免出現爭吵、低潮，需要時間來彼此適應。

新婚夫妻吵架3大禁忌
哪些事情是新婚夫妻相處的禁忌？馬度芸心理師強調，有些話講出去就很難善後，就算是生氣吵架，有些禁忌還是盡量不要碰觸，否則只會使兩人的關係越來越糟。

禁忌1：不要隨便講離婚
不少新婚夫妻一吵架在氣頭上，離婚這兩個字就會出現，建議生氣時可以說：「我很生氣、我非常生氣、我太生氣了」，藉此表達自己憤怒的情緒，但絕不能脫口而出：「我要離婚」。除此，與離婚同樣具有殺傷力的話還有「早知道……就不要跟你結婚」、「早知道……就應該對結婚這件事多想想」、「早知道……我們可能不適合」。事實上，這些殺傷力超強的話說出口，並不能解決吵架所要解決的問題，可能使事情更糟糕。

禁忌2：切記夫妻是最小溝通單位
這句話的意思是當夫妻兩人吵架爭執時，僅需針對兩個人的事即可，盡量不要將吵架的事向長輩、手足或朋友告狀，或是希望透過傳話方式讓對方符合自己的期待，特別是兩人大吵之後，因為吵架是在最生氣的狀態，此時說出的話都會比較誇大，如果這些話傳到第三方耳中，第三方對吵架誇張的話會有自己的解讀，進而對某一方產生某種刻板印象，到最後夫妻吵完架和好，周遭的人卻沒有更新訊息，造成日後相處上更複雜的困擾。

禁忌3：不要為了贏而吵架
有些人好勝心強，吵架時也要非贏不可。為了贏得勝利，會針對對方的弱點來拼命踩踏，強烈的刺激對方。這種為了贏而不擇手段的吵架，殺傷力很大，即使贏了吵架卻輸了關係，還是得不償失。

做對兩件事，婚姻生活無波瀾
想要婚姻生活和諧、美滿，夫妻兩人必須做兩件事情，就是接納對方與自己不同及將伴侶視為合作夥伴，補足對方的弱點。

接納對方與自己不同
婚姻是長長久久的關係，要讓兩人在婚姻中找到被認同的感覺很重要，馬度芸諮商師以紀錄臺灣電影50年發展的影片「我們的那時、此刻」為例，這部記錄式的電影中，五年級生可在其中找到對當年二秦二林雙生雙旦的青春回憶，八年級生也可從片子中發現桂綸鎂參與學生運動的熱情找到共鳴，無論是五年級生或八年級生都能各自在影片中找到自己的認同。也就是說，就像夫妻兩人一起共同導演了一齣電影，影片的內容不一定每分每秒都讓雙方滿意，但必須在分別的片段中找到自己的熱情和被認同的時刻，放在婚姻關係來說，想要婚姻更加和諧、美滿，就必須體認到天天朝夕相處的夫妻並非要有相同的的感動或一起哭、一起笑，重要的是在相處的關係中找出對方的價值、肯定對方的價值及感謝對方在身邊陪伴。

將伴侶視為合作夥伴，補足對方弱點
在面對對方的難題或弱點時，新婚夫妻可以多想想自己可以幫上什麼忙，而非一味要求對方改善。坊間有些書會建議在婚姻一開始就要嚴格訂定許多規則，並且得嚴格遵守，否則婚姻生活過久便很難再要求對方，此觀念一半對、一半不對，對的是確實該提早讓對方知道自己在意的是什麼、期待的是什麼，但應該提前至交往期間盡量開誠布公，兩人的價值觀若相差不遠，理當繼續往下走，生活習慣如果還能配合也可以考慮繼續，絕對不是婚前只顧浪漫約會，遮掩許多現實面的衝突與不和，想留到結婚木已成舟再來面對，這是非常不正確的。

婚後由於關係不同，本就有更多生活上的磨合，此時應以合作的眼光來看待自己的伴侶，創意性的思考自己可以補足對方哪些弱點，遠比要求對方要改善諸多事項更有愛意得多。



 

＊完整文章內容請參考：【媽咪寶貝】2016年05月號。http://www.mababy.com/newkm/article.aspx?sno=0004931
＊【媽咪寶貝】官方網站。http://www.mababy.com/

疼痛跑來跑去？ 可能得了肌筋膜疼痛症候群

文／林俐人

疼痛會轉移？當你下巴疼時，可能是因為尾椎的舊傷，將疼痛轉移過來；當你後腳跟痛，可能是小腿肚上緊繃肌束的「激痛點」造成。這種因「激痛點」出現的轉移痛，就是「肌筋膜疼痛症候群」。

李小姐是新手媽媽，沒想到才幾個月，她雙手大拇指靠近手腕肌腱就出現腫脹、疼痛，甚至無法出力。她以為是「媽媽手」上身，就醫後才發現，原來是罹患了肌筋膜疼痛症候群。

長期肌肉緊繃，易引起遠端肌肉轉移痛 

收治李小姐的復健醫學會理事、復健專科醫師周適偉說，李小姐的症狀跟媽媽手很像，但經檢查診斷發現，她因要餵母乳，每天都要擠奶，她是用右手擠右邊的乳房，左手擠左邊。擠奶時，她的手掌向下，手臂不僅不舒服，肩膀上二頭肌的長頭，也會隨之向內扭轉，久而久之，肩膀肌肉受傷，出現一個激痛點，結果將疼痛轉移到手腕橈側的肌腱上。

因此，李小姐不是治療手腕的肌腱就好，而是要從造成疼痛的源頭「激痛點」下手，還有要改變擠奶的姿勢，避免二頭肌長頭的激痛點一再被誘發，疼痛才會獲得改善。 

深受肌筋膜疼痛症候群所苦的人相當多，但什麼是肌筋膜疼痛症候群呢？這是肌肉長期處在緊繃狀態引起的肌肉疼痛。此症候群會出現一條緊繃的肌束，最特別的是，肌束上有激痛點，但疼痛卻會轉移到遠端的肌肉。激痛點平時不會有疼痛感，但按壓後會痛，而原來在遠端會疼痛的肌肉反而會減輕。轉移現象不止「痛」而已，有時是以起雞皮疙瘩、酸、麻、脹等來表現。

周適偉舉例說，激痛點出現在小腿後內側（蘿蔔腿處）時，轉移痛可以往下傳，在後腳跟或足底產生疼痛；也可能往上跑，造成大腿或屁股溝旁的薦椎疼痛。再以頸部前斜角肌上的激痛點來說，轉移痛可能後面傳，造成後上背的肩胛骨內側（膏肓）痛，或是往前面走發生前胸痛。

6種可能發生原因 

周適偉指出，通常患者是抱怨某個部位疼痛，不會想這個疼痛，可能是從其他地方轉移過來。因此，診斷時需確認，疼痛是疼痛處造成，或是從其他地方轉移過來。若是因肌筋膜疼痛症候群引起的轉移痛，只治療轉移處的疼痛，「就變成頭痛醫頭，腳痛醫腳，」無法徹底解決問題。

書田診所復健科主任潘筱萍指出，肌筋膜疼痛症候群的真正病因、機轉還不是很清楚，目前認為只要找到1個或數個激痛點、摸到緊繃肌束、出現轉移痛、疼痛時間超過6週以上等，就可以稱為「肌筋膜疼痛症候群」。

肌筋膜疼痛症候群和以下原因有關：

肌肉扭傷、挫傷、拉傷後，肌肉不斷收縮引起。

姿勢不良或久滯不動，血液循環差，導致肌肉緊繃。

關節受傷或老化等造成。

缺乏代謝肌肉的維生素B、C、D，以及微量元素鈣、鎂、鋅、錳、鉀等。

甲狀腺功能失調、貧血、代謝異常、肝功能異常、高血脂症等疾病有關。

有焦慮、憂鬱、緊張等個性的人，較易肌肉緊繃，因而發生肌筋膜疼痛症候群。

常發生部位：肩、頸、四肢、上背、下背、腰、臀

只要有肌肉的地方，就有可能發生肌筋膜疼痛症候群，好發的部位有：肩、頸、四肢、上背、下背、腰、臀等。30、40歲的女性較易發生此症候群，潘筱萍認為，可能是女性的體力較差，加上此階段的女性要面臨工作、家庭等多重壓力有關；還有女性對疼痛比男性敏感，疼痛時就會來就醫。

肌筋膜疼痛症候群的痛感，大多是悶悶的痛，通常不會劇痛，但嚴重時，可能會出現失眠、打嗝、便秘、腹瀉等自律神經失調症狀。

潘筱萍說，有1／3的肌筋膜疼痛症候群患者可以找到原因，治療後可以獲得改善。2／3則是找不到原因，無法根治，症狀會時好時壞，要是碰到感冒、疲憊、天氣轉為濕冷、緊張壓力大等時，症狀就會惡化。

針對激痛點治療

肌筋膜疼痛症候群的治療，是在激痛點注射局部麻醉劑，或是用乾針針刺激痛點。周適偉解釋，肌肉有學習能力，例如不小心跌倒扭傷，肌肉會收縮，產生保護作用，但若是沒人告訴肌肉不需再收縮，即使扭傷好了，肌肉會永遠的收縮下去，結果造成肌肉緊繃，產生激痛點。這時，只要刺激一下激痛點，也就是告訴肌肉不需要再收縮，肌肉就會放鬆，轉移痛就消失了。

單純因肌肉緊繃引起的肌筋膜疼痛症候群，約治療1、2次就可見效；比較棘手的是，因關節退化或是關節受傷產生的疤痕組織等造成的問題，若無法直接處理關節或疤痕組織，光是靠復健，效果不彰，疼痛可能會反覆發生。至於其他像姿勢不良引起，就應矯治不良姿勢，要是因甲狀腺功能失調等疾病引起，就得先控制病情才行。

泡澡、針灸、刮痧   有助改善疼痛

對於治療效果不佳的患者，潘筱萍認為，可以用一些方法來減緩疼痛，譬如說，可泡熱水澡或泡湯，因為38～40℃的水溫可以放鬆肌肉，每次約泡20分鐘。要是肌肉疼痛劇烈時，可以將水溫加熱到40～42℃，有助改善疼痛。

另外，針灸、刮痧、拔罐，補充維生素B、C、D等也有幫助。不過，有人用其中任一種方法，像是泡熱水澡就明顯改善，但有人則是一口氣試了多種，像是針灸、拔罐、刮痧樣樣來，也沒用。潘筱萍建議，每種方法通常要2週，才可看出效果，要是一種沒效，可再試其他的，直到找到適合的方法為止。

按摩「減敏療法」遠離疼痛

台北國泰醫院物理治療師簡文仁提供一套按摩的「減敏療法」。雖然激痛點一碰就痛，不過，可以在這個點上按壓，然後用揉，或是捏、抓、搓等的手法按摩，有點痛沒關係，但動作要輕柔。每次約按20～30秒，一天可做數回。「減敏療法」可讓激痛點適應疼痛，不再那麼敏感，約按摩一週就可以感受到疼痛降低。

簡文仁說，患者還要學會放鬆心情及肌肉，像部分人就是因為憂鬱、焦慮等引起肌筋膜疼痛症候群，若是能有正面陽光的態度，保持心情開朗，也可以減輕疼痛。疼痛處可以多做伸展，更重要的是，養成運動的習慣，強化肌力、強化健康，肌筋膜疼痛症候群就會遠離你。 

【完整內容請見常春月刊 399期】

孩童過動症自我檢測

孩子老是動來動去，一刻都靜不下來？到底是怎麼了？若是懷疑孩子是不是有過動症的問題，家長可運用自我檢測表來輔助評估孩子的狀況喔！然而，新田心理治療所高正德臨床心理師提醒，年幼的孩童大多是精力充沛且注意力短暫，家長毋須過度擔憂，但若孩子已6歲以上，且過動的症狀持續超過半年之久，建議可諮詢醫師評估診斷。

孩子的問題往往需仰賴家長長期、仔細的觀察，患有「注意力不足」或「過動與衝動」的孩子經常會出現以下症狀：

【注意力不足】下列9項問題中符合6項以上的孩童，可能患有注意力不足的問題：

1. 孩子無法專注於細節，或經常粗心犯錯。

2. 玩遊戲或寫作業時，無法持續專注。

3. 常常充耳不聞，好像都沒聽到他人說的話。

4. 經常不聽從指示完成事項。

5. 對於需要按順序或多重步驟的事項感到難以達成。

6. 對於需要持續專注的事項，會出現逃避的行為。

7. 經常丟三落四，常常把自己的東西弄丟。

8. 容易被其他事物影響而分心。

9. 健忘，經常忘東忘西的。

【過動與衝動】下列9項問題中符合6項以上的孩童，可能患有過動與衝動的問題：

【過動】

1. 無法靜靜坐著，會一直動來動去或扭動身體。

2. 坐不住，總是想起來走動。

3. 經常過度的跑來跑去，或爬上爬下。

4. 無法好好的玩耍，也無法靜靜上課聽講。

5. 無法持續做一件事情，總是換來換去的。

6. 話很多，一直講個不停。

【易衝動】

1. 還沒聽完問題就急著回答。

2. 很難好好排隊等候。

3. 常常打斷別人的談話，或干擾進行中的活動。

然而，高正德心理師提醒，年幼的孩子大多是活力充沛且注意力短暫，這仍是正常的發展階段，家長毋須過度擔心；但若孩子已6歲以上、未患有精神疾病，超過半年以上的時間其行為表現符合上述「注意力不足」或「過動與衝動」9項症狀中的6項以上，且同時出現於家庭、學校等兩個以上的場合者，則有可能是患有過動症問題，建議諮詢醫師的專業診斷以確診喔。

ADHD相關問題，建議諮詢「兒童心智科、兒童復健科」

專家諮詢：新田心理治療所 高正德臨床心理師

延伸閱讀：

【認識過動症 (ADHD)】 http://www.havemary.com/article.php?id=4053 

【蔡惠子律師專欄】

捉姦與侵入住宅問題

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近日有個新聞是有位人妻涉嫌紅杏出牆，凌晨留宿在一名外籍男士家中，人妻的老公帶著徵信業者未經屋主同意，直接闖入該名外籍男士家裡拿著攝影機攝影存證，當場拍攝到人妻與外籍男士全裸同睡一床，之後人妻的老公對人妻及該名外籍男士提出刑事通姦及相姦的告訴，外籍男士則對人妻的老公提出刑事侵入住宅等的告訴。檢察官偵查後，對雙方都提起公訴，第一審法院判決外籍男士與人妻通姦有罪，但案件到了第二審出現翻轉，外籍男士與人妻不僅通姦獲判無罪，反而是人妻的老公與徵信業者被判侵入住宅有罪確定在案。

第二審法院會那樣判決，主要是認為除了沒有發現有通姦行為的絕對事證外，人妻的老公與徵信業者非法進入他人住宅及以妨害秘密方式拍攝的影帶在法律上沒有證據力。
 

第二審法院這樣的認定恐怕很難被一般社會大眾所接受，但如果就法論法，法院這樣的認定並不是全然沒有道理，這裡面涉及了通姦、侵入住宅等罪的構成要件，以及刑事蒐證的合法性等問題，確實有加以說明的必要。
 

刑法第239條規定：「有配偶而與人通姦者，處一年以下有期徒刑，其相姦者，亦同」，其中所謂的「通姦」或「相姦」，依照現在絕大多數的實務見解，指的都是男女性器交合的姦淫行為而言，換句話說，就是男女的性器官必須有接觸才能成立通姦罪或相姦罪；如果男女的性器官沒有接觸，縱使全裸同居一室，甚至同床共眠，法律上也不構成通姦罪或相姦罪。因此，古代所謂捉姦在床，依照現在的法律觀念恐怕無法絕對適用，現在要成立通姦罪，除非現場捉到或拍攝到有性行為，或者有其他證據可以證明男女性器官曾經交合，例如衛生紙上同時有男女雙方的體液，或是通姦者性器上沾有對方的體液，否則單憑孤男寡女衣衫不整同居一室，除非通姦雙方都承認，否則恐怕不容易成立通姦或相姦罪。
 

本件的案例就是人妻與外籍男士雖然不否認裸身同睡一床，但是否認有發生姦淫的行為，依照刑事訴訟法的規定，檢察官必須就男女發生姦淫行為為舉證，如果檢察官所提出的證據不足以認定男女確實有姦淫行為，法官依法當然只能判決無罪。
 

至於侵入住宅的部分，刑法第305條的侵入住宅罪是以無故侵入他人住宅、建築物或附連圍繞之土地或船艦為要件，通常一個人的行為是否構成刑法第305條的罪，最主要是侵入他人住宅是否為「無故」。所謂無故，指的是無權或沒有正當理由，如果是有權進入住宅，或是有進入住宅的正當理由，當然就不會成立刑法之親入住宅罪。法院判斷一個人進入他人住宅是否有權或有正當理由，通常是依照法律的規定，並且斟酌一般社會常情，並沒有一個絕對客觀的標準，也因此，不同法官對於侵入住宅捉姦是否屬於「無故」可能會出現不同見解。
 

舉例而言，先前有些法官認為捉姦是夫妻之一方為維護夫妻間誠實義務所為之行為，如確有通姦之可疑而侵入他人住宅，此種侵入並非無故，不構成刑法侵入住宅罪；但也有法官認為個人隱私高於婚姻誠實義務，除非依法聲請核發搜索票，否則不能以捉姦為由，擅自進入他人住宅，這二種見解究其實，是個人隱私與住宅安寧的法益與夫妻間婚姻誠實義務的法益孰輕孰重，兩者有衝突時，何者應優先受保護，這個問題很難有絕對的答案，這也提醒大家，捉姦並不是一定構成侵入他人的住宅的正當理由，如果沒有確實捉到通姦，還是有可能會背上刑事罪責庭。

孩子長高，你吃對了嗎？

作者：李宇欣

「我家孩子每次都坐最前面，看著其他同學一個長得比一個高，該怎麼辦？」，擔心孩子長不高，多攝取鈣質就會長高嗎？其實長高的關鍵飲食是蛋白質及胺基酸，例如核果、豆類、魚或蛋黃，睡前三十分鐘吃一些核果，效果最好。長高的三大關鍵為飲食、運動及睡眠，缺一不可，根據臨床研究，若正確達到三管齊下，男孩身高是父母平均身高再加7.5公分，女生則是5.5公分，倘若孩子飲食不均衡、不愛運動又習慣晚睡，恐怕會「越長越回去」，等到生長板閉合之後，身高卻比父母還矮。
 

睡前三十分鐘吃，效果較好

榮新診所副院長丁綺文說，為了讓孩子長高，許多家長會從飲食下手，拼命喝牛奶、補充鈣質，但鈣質只會讓骨骼變硬，不會直接促進長高，應該給孩子補充蛋白質及胺基酸，才能有效長高，植物蛋白質以核果類和豆類最好，例如南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻及松子；動物蛋白質則以蝦、豬瘦肉、雞胸肉、魚及蛋黃。

丁綺文提醒，孩子的飲食「均衡最重要」，不能為了長高而猛吃，一小把核果類或一片肉類即可，蛋白質及胺基酸在吃完三十分鐘後，開始轉化生長激素，吃完六十分鐘後達到生長激素最高值，由於體內生長激素的分泌高峰期是晚上十點至凌晨兩點，因此，她建議孩子最晚十點半就要睡覺，並且在睡前三十分鐘補充適量蛋白質及胺基酸，長高效果最好。
 

晚睡是身高的殺手

但根據丁綺文的門診經驗，一般來掛「長高門診」的孩子，男生多半是晚睡，女生則是不愛運動，台灣學生的課業壓力繁重，拖到十二點才睡的孩子比比皆是，如果家長還是不放心孩子的身高，建議家長在女生九歲、男生十歲的時候，帶著孩子到兒科門診照X光，瞭解孩子當下的骨齡，由於現代環境中有太多環境賀爾蒙，造成孩子性早熟的情況，例如女生平均初經年齡不斷下修，倘若等到女生開始有月經、男生開始長喉結，意謂著骨骼生長板即將閉合，就是最後的長高機會。

另外，許多媽媽為了讓女兒長大有傲人的身材，平時會燉青木瓜排骨湯或山藥，這也會讓女孩長不高，因為上述食物含女性賀爾蒙，會加速生長板閉合，建議女生在月經來之前，每天適量增加蛋白質及胺基酸食物；月經來之後，再補充青木瓜或山藥，讓生長激素確實發揮最大作用。

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