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【莊靜芬醫師專欄】

月子禁忌多，夏天怎麼辦？
夏季月子房注意事項

生產是女人一生中最重大的生理轉機，坐好月子就代表著健康一輩子，只是傳統月子禁忌多，遇到悶熱的夏暑更是讓人受不了，夏天坐好月子有什麼更需要注意的地方呢？想要健康且舒適的夏季月子又該怎麼做？

空調問題
懷孕時因血液循環變差，產婦在產後失血過多又體力透支，還有水腫、缺氧等現象，加上女性的手腳末稍部分容易散熱，而且血流量少，造成血管收縮、擴散的機能較弱，身體一旦受冷，體力恢復的時間較慢，所以，坐月子期間不可直接吹風。

不過，氣溫過高也不利月子，所以，天熱可以用空調保持室內的溫度，但產婦切記要遠離出風口，不可直接吹到身上。最好以棉質長袖服裝保暖，必要時膝部再蓋件薄毯，如此才能保護關節的末稍神經，以免留下後遺症。

在早上氣溫未上升前，可以關掉空調，打開窗戶，讓室內空氣流通，也與大自然有個對話的時刻，因為是夏季，吹的是暖風，開一下窗沒關係，等心情放鬆後再關窗，倒不用像冬季時緊閉門窗，怕冷風吹進室內。

清潔問題
月子內洗頭、洗澡會增加皮膚表面的散熱，促使皮下組織血管收縮，容易造成缺氧現象而引起神經酸痛、頭痛，不能大意。不過，產後原本就容易發汗，再遇上夏季就更容易感覺濕粘難耐，針對出汗造成的不適，除了多準備吸汗的衣物、毛巾，勤加擦拭更換，也可以使用月子藥浴包清潔。

使用藥浴包擦澡時，最好用較熱的水擦浴，讓身體多發些汗，促進體內的新陳代謝，要注意的是，出汗後務必馬上擦乾，多擦幾次，擦澡時是產婦毛細孔全開的時候，所以整個過程一定要關掉空調防風，不能只是將室溫調高，避免冷風吹進體內。

飲水問題
夏季容易水分流失，但是產後喝水也要嚴加控制，尤其是產後第一週是恢復身材的重要時刻，應加強腎臟的排泄功能，排出體內過多的水分。月子餐中的藥膳、湯品、青菜等補充了大量的水分，在正常的飲食下水分應是足夠的，若真的止不了大腦的渴，可以搭配月子專有的解渴茶，重點是喝的方法，小口喝，而且在口中略含數秒再慢慢吞下，可以減緩月子期口乾舌燥的不適感，千萬不可牛飲，以免造成代謝問題，影響減重效果。

環境問題
產後在月子房待至少30天，細心布置讓產婦舒適的環境也是必要的，尤其是夏天太熱容易煩燥，不妨在房內擺放綠色植物，讓產婦在視覺上感覺涼爽舒適，也可以在魚缸內養魚或聴流動的水聲，為室內帶來一點清涼。

適度的香氣也能安撫心緒，讓人感覺輕鬆，不用太多，只要輕輕噴一下，就可以活化室內空氣，但要注意選用自然的芬香，如玫瑰、薫衣草、迷迭香或檸檬，非天然的化學香味一定要避免，不然就可能造成反效果了。

睡覺的枕頭也可以換上茶葉枕，淡淡的茶香飄散，也能讓人感覺寧靜舒心。夏季正午日照強烈，要特別注意室內遮陽，不但可以降低室內的溫度，更因為剛生產完的產婦對光線比較敏感，應避免強光照射，讓眼睛受到刺激。

傳統的坐月子觀念，在現今醫學的領域中逐漸得到驗證，以坐月子成功轉換體質的媽媽更不在少數，很多人一生也就一次生產的機會，在傳統與現代的生活中找到最有利於自己健康的平衡點，即使在盛夏的月子房，也務必遵守坐月子的大原則，千萬不要因為悶熱煩燥而無所忌憚，用這一個月，換來一生的健康轉機，應該是女性最值得的投資了！