~~訂婚~~2012年11月11日(倒數94天) 【我的目標】 身高166 / 體重65
~~結婚~~2012年12月5日(倒數118天) 【我的目標】 身高166 / 體重55
TRA第 18 天，起床量體重：84.6(累積-3.4)，體脂：39.1(累積-2.3%)，肌肉率：22.8(累積+1.2%)。
排便次數：早1
【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛
蔬菜(巴掌大)：竹筍+秋葵
水果(拳頭大)：
蛋白質：雞蛋兩顆
五穀類：稀飯2碗
1點半【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：燙青菜
水果(拳頭大)：芭樂
蛋白質(拳頭大)：燙雞肉
五穀類(拳頭大)：五穀飯
大白*6
【晚餐】~小黑*2+小黃*3+飯後如沛
蔬菜：燙青菜
水果：蘋果
蛋白質：奶昔
五穀類： 奶昔
心得：9/22試禮服~~加油！
~~訂婚~~2012年11月11日(倒數95天) 【我的目標】 身高166 / 體重65
~~結婚~~2012年12月5日(倒數119天) 【我的目標】 身高166 / 體重55
TRA第 17 天，起床量體重：84.6，體脂：39.5，肌肉率：22.5。
排便次數：早1
【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛
蔬菜(巴掌大)：健康菜
水果(拳頭大)：
蛋白質：鮭魚
五穀類：稀飯
1點半【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：青菜
水果(拳頭大)：西瓜+鳳梨
蛋白質(拳頭大)：海鮮大餐
五穀類(拳頭大)：海鮮大餐
5點 大白*6
【晚餐】~小黑*2+小黃*3+飯後如沛
蔬菜：燙青菜
水果：芭樂
蛋白質：奶昔
五穀類：奶昔
心得：招待香港朋友去吃海鮮大餐！
~~訂婚~~2012年11月11日(倒數96天) 【我的目標】 身高166 / 體重65
~~結婚~~2012年12月5日(倒數120天) 【我的目標】 身高166 / 體重55
TRA第 16 天，起床量體重：84.7，體脂：39.5，肌肉率：22.5。
排便次數：早1
【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛
蔬菜(巴掌大)：燙青菜
水果(拳頭大)：
蛋白質：鮭魚
五穀類：稀飯
11點 大白*6
1點半【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：燙青菜
水果(拳頭大)：蘋果
蛋白質(拳頭大)：雞肉
五穀類(拳頭大)：五穀飯
【晚餐】~小黑*2+小黃*3+飯後如沛
蔬菜：燙青菜+竹筍
水果：芭樂
蛋白質：奶昔
五穀類：奶昔
心得：煩！體重都沒掉~~~
~~訂婚~~2012年11月11日(倒數97天) 【我的目標】 身高166 / 體重65
~~結婚~~2012年12月5日(倒數121天) 【我的目標】 身高166 / 體重55
TRA第 15 天，起床量體重：84.7，體脂：39.6，肌肉率：22.5。
排便次數：早1
【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛
蔬菜(巴掌大)：健康菜
水果(拳頭大)：
蛋白質：雞腿
五穀類：稀飯
11點 大白*6
1點半【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：白菜
水果(拳頭大)：
蛋白質(拳頭大)：壽司
五穀類(拳頭大)：壽司
【晚餐】~小黑*2+小黃*3+飯後如沛
蔬菜：燙青菜
水果：蘋果
蛋白質：奶昔
五穀類：奶昔
~~訂婚~~2012年11月11日(倒數98天) 【我的目標】 身高166 / 體重65
~~結婚~~2012年12月5日(倒數122天) 【我的目標】 身高166 / 體重55
TRA第 14 天，起床量體重：84.7(-0.2)，體脂：39.8(-0.4)，肌肉率：22.5(+0.3)。
排便次數：早1
【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛
蔬菜(巴掌大)：
水果(拳頭大)：
蛋白質：
五穀類：
【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：
水果(拳頭大)：
蛋白質(拳頭大)：
五穀類(拳頭大)：
【晚餐】~
蔬菜：
水果：
蛋白質：
五穀類：
心得：
1.體重都沒掉~體脂有下降~肌肉率有上升~繼續加油！
2.
