~~訂婚~~2012年11月11日(倒數98天) 【我的目標】   身高166 / 體重65

~~結婚~~2012年12月5日(倒數122天) 【我的目標】   身高166 / 體重55

 

TRA第  14  天，起床量體重：84.7(-0.2)，體脂：39.8(-0.4)，肌肉率：22.5(+0.3)。

 排便次數：早1

【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛

蔬菜(巴掌大)：

水果(拳頭大)：

蛋白質：

五穀類：

 

  【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4

蔬菜(巴掌大)：

水果(拳頭大)：

蛋白質(拳頭大)：

五穀類(拳頭大)：

 

【晚餐】~

蔬菜：

水果：

蛋白質：

五穀類：

 

心得：

1.體重都沒掉~體脂有下降~肌肉率有上升~繼續加油！

2.