阿桂的生活雜記

今天早上跟中午共吃了一顆水煮蛋.一碗刀削麵.茭白筍.海帶,
早+午的熱量總共是710卡：刀削麵600卡+水煮蛋75卡+茭白筍15卡+海帶20卡

在被同事午餐的生魚蓋飯誘惑下,╮[╯O╰]╭難耐心中對日本料理的喜愛,
算了算晚餐可吃的卡路里只剩下490卡,看了一下熱量,好像不難控制在490卡以內,
晚上就約阿松來去吃爭鮮迴轉壽司啦...

為了貫徹我說的-誰說減肥不可以吃點心,我又為自己準備下午茶點心!

食材：洋菜條28公克(100G/312卡).冰糖60公克(100G/400卡).桂圓20公克(100G/286卡)
總共是12杯,熱量是384.56卡,一杯大約32卡.

今天的早餐依舊是星期六煮的紅豆薏仁湯一碗240卡,不過這是這週的最後一碗紅豆薏仁湯,
對我來說長期天天吃一樣會怕怕,而且東西要新鮮的吃,所以我煮的量是差不多兩人份的三天早餐!

 

☆午餐總熱量498.8卡：皮蛋瘦肉粥189卡+愛玉86.8卡+抹茶拿鐵223





愛喝的抹茶拿鐵,真不是減肥的我可以常喝,

吃了碗紅豆薏仁湯,就準備出門去桃園大溪,阿松要帶我去看古蹟走古道,再去大溪老街吃滷豆干啦!
 

齋明寺被列為國家三級古蹟,而齋明寺古道來回約30分鐘,路程雖短,卻保有石板路的古樸,在兩側樹林也讓人不會因日照而煩悶,而且碰巧法鼓山道場有大.小朋友在練打鼓,一路上伴隨著鼓聲,步伐也不自覺輕盈起來了,走入齋明寺禮佛後,就去附設的書店買了兩本法鼓文化出版的四季禪食,這是要跟媽媽婆婆結緣的!

不希望讓阿松對我減肥有什麼反感,還是要準備些肉類的食物,就來滷個雞腿了,

除了滿足他的胃,也滿足我的飲食熱量控制減肥方式!

☆午餐總熱量495卡：十穀飯100卡+和風筊白筍25卡+香菇蒸蛋40卡+滷雞腿1支300卡+味增湯30卡

開始來滷個雞腿,滿足一下胃...
食材:雞腿七支.醬油2/3碗.米酒1/3碗.滷包1個.
做法: 
1. 將雞腿洗淨再川燙後,再用淨水清洗後備用
2. 快鍋中加四碗水,再放入雞腿.醬油.米酒.滷包,加蓋開大火燒沸
3. 等嗶嗶聲出現,再改小火煮8分鐘,就可以關火,待洩壓就可開蓋享用