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[小物] 成長相片書

泡芙媽咪之前的文章有提過

自從決定要結婚以後

一直在發摟的是莉娃的婚禮大全

莉娃真的給了我好多靈感跟想法

謝謝有她做為婚禮界的開路先鋒

讓摸不著頭緒的新娘們都可以慢慢找到自己婚禮的方向與步調

當然也包括今天這本大心又別出心裁的謝親恩禮─成長相片書

 

最近幾年的婚禮慢慢走向把重點放在感謝家人的栽培與陪伴上了

婚宴上如果放入了這個流程

通常也是最催淚的

想當然爾

關於謝親恩禮這樣的周邊商品也會一年比一年多

商人們實在是很厲害

什麼樣的"出頭"都想得出來

 

新人們比較常選擇的不外乎是鮮花跟體重熊

泡芙阿母考量了一下自家的狀況XD

因為泡芙嬤跟泡芙阿公走的都是江湖大哥大姐派(誤!!!)

鮮花他們好像不是很懂

別說放了幾天會枯萎

以他們倆當天喝茫的程度

泡芙媽擔心他們連花都不記得要帶回家

 

體重熊好像也不是他們涉獵的範圍

這樣可愛的東西跟泡芙阿公真的很不搭嘎

因為他就是走阿莎力路線的啊

要他離開婚宴時抱著這可愛的體重熊回家

感覺畫面就很不協調

 

另外還有一個原因是

訂做一束看起來氣派的鮮花、繡有新人生日的體重熊

其實都要價不斐

與其送了一個新人比受禮人開心的禮物

不如親手排版製作一本具有紀念意義的成長相片書

那樣的畫面與感動

可能會留在家人、賓客的心中更久

[小物] 婚攝光碟從編輯完成到實際收到成品需要七天的工作天

加上前面收集照片、排版、編輯內頁

泡芙媽咪把這項流程壓在婚宴前一個月完成

所以其實還是利用製作MV的空檔做好的 

 

收到時是這個樣子

[小物] 成長相片書

打開會看到用飽滿的充氣袋保護著的兩本相片書

[小物] 成長相片書同時兩本相片書分別用透明的自黏袋裝著

 

因為自古而來(有這麼誇張嗎XD)

從傻瓜相機一路到數位相機的年代

我們習慣的都是橫式拍照

所以泡芙媽咪就挑選了橫式A4的精裝相片書

[小物] 婚攝光碟

封面選用的是泡芙爸媽一致最愛的婚紗照

他同時也是我們的放大照喔!

[小物] 成長相片書接著內頁第一頁也是泡芙媽咪很喜歡的婚紗照之一

大概因為是拍攝當天的第一套

感覺比較自然

好像看得見當初在一起的初衷

✔不想看泡芙媽咪廢話一堆,請看線上電子書版本

 

再來內頁的部份呢

泡芙媽咪傾向把小時候照片的比重放到最大

所謂最大就是泡芙爸比的照片全用了!!

因為小時候搬過太多次家

所以照片都走失了

以致於泡芙媽跟泡芙爸的照片比例大概是5:1吧

害人家好難挑照片

[小物] 成長相片書先從剛出生開始

從這張就可以了解泡芙媽上述的話吧XD

泡芙阿爸根本沒有5歲以前的照片

一看到這頁大家會不會以為泡芙爸媽年紀差很多啊~~~

 

之後就是順應著成長的過程

[小物] 成長相片書

[小物] 成長相片書

相片書自家的排版器就有內建許多可愛的背景跟圖案

需要特別注意的是

因為選用了精裝相片書

所以是沒辦法平放的喔

編排時就盡量把中間摺頁的地方空出來

真的排不下去的時候就是要避免主角被擋住

[小物] 成長相片書

[小物] 成長相片書

依序來到了求學時代

泡芙爸媽相識的第一張照片

也有泡芙阿爸最引以為傲的空儀照片

 

原則上

泡芙媽咪用的是最簡單的掃瞄機器

加上照片的年代久遠

其實看到相片書的成果都是在編輯過程中顯示像素不足的臨門一腳

不然泡芙媽咪也真的很想放上滿版的照片

[小物] 成長相片書

中間當然不免俗要穿插最親愛的家人的照片啦

畢竟是謝親恩禮嘛

總不能搞得跟婚紗相本一樣

[小物] 成長相片書

雖說如此還是想向家人們交代一下兩個人的交往過程

畢竟泡芙阿公跟泡芙媽我根本沒說過幾句話

就莫名要成為一家人

[小物] 成長相片書

[小物] 成長相片書最後放上幾張婚紗照

一來是因為都花了那麼多錢

可以派上用場時當然不能錯過

 

二來則是將相片書做一個ending

兩個人從出生、求學、出社會

一路到要建立一個家庭

其實真的是很難能可貴的緣份

重點是要謝謝家人一路拉拔、照顧

才能有今天的我們

[小物] 成長相片書封底選的是唯美同時寫上訂、結日期的這張婚紗照

希望泡芙阿公阿嬤不要太快太阿莎力地忘了我們這兩個小孩XD

 

來看看婚宴當天的實況

泡芙阿公一拆開相片書

大概發現自己都忘了兒子小時候長怎樣

立刻開心的笑了

 

這階段因為播放了成長MV

再加上泡芙媽咪寫的催淚卡片

所以情緒非常高昂

幸好因為相片書沒讓整個氣氛一直沉浸在哀傷之中

 

相片書製作重點

1.平裝、精裝、蝴蝶裝先搞清楚!

三者最大的差異大概就在於書本攤開時是否可以平放

如果需要跨頁呈現照片的話

建議選擇蝴蝶裝喔!

因為可以平放當然價格也會高出許多

就看新人的考量

 

2.紙材的選擇與比較

選用了雪銅190P

厚度介於中間、厚薄適中

所以整體的重量也很輕、便於攜帶

 

3.廠商與價格

現在市面上相片書的相關廠商超多的~

泡芙阿母第一次製作實在也很難下手

最後只好相信一分錢一分貨的概念

砸金錢換品質

雖說如此但價格還是在可接受的範圍內啦~

往後如果製作了小泡芙的成長相片集

或是還有動力做泡芙爸媽的結婚週年、全家福相片書等

再跟大家分享其他廠商的成果囉~~

 

最後

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同場加映♡[囍] 讓賓客讚不絕口的喜餅組合─伊莎貝爾&埔里慶福(喜餅選購指南)

 [囍] 讓女孩為之瘋狂的探房禮(婚禮小物選購指南)

 [囍] 泡芙爸媽婚禮成長+愛情友情MV分享

 [囍] 為婚禮DIY打造獨一無二的桌號立牌(桌卡) 

 [囍] 婚宴上的另一個焦點─DIY簽名筆(下)

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[媽媽教室] 桂格

今天先來跟大家分享熱騰騰的桂格愛之樂媽媽教室

昨天才上完的課

真的覺得CP值很高

推薦給爸比媽咪們


時間:2014/08/23(六) 14:00~16:30

地點:台中市健行路1049號13樓(台中金典酒店)

主題:活力遊戲篇─陪伴寶寶開心活動

特別備註:需憑媽媽手冊參加,手冊會蓋章、媽咪參加禮限領一次

媽媽教室不限參加次數,不過會優先保留給沒有參加過的媽咪

報名網站:http://www.quaker.com.tw/event/motherclasses/signup.aspx

 

桂格的媽媽教室報名難易度也是有中上喔!

約莫是上課前一個月就報名額滿了

還好泡芙媽咪手腳夠快

 

課程內容

跟其他媽媽教室不同的是

桂格主打「寶寶的第一場音樂會」

在課程中穿插了室內樂團的演奏

讓爸比媽咪上課之餘還可以享受音樂的陶冶

[媽媽教室] 桂格另外還邀請到了愛樂電台的節目製作人暨主持人來擔任媽媽教室的主持人

流利且專業地為在場的媽咪們介紹每一首古典樂

整體感覺就是pro級的!

挑選音樂這部份

主持人給了爸比媽咪3S的建議:sweet甜蜜、soft舒柔、smooth流暢

關於樂團演奏的歌曲泡芙媽咪課後再為大家專文整理

 

音樂饗宴結束後請到瑜珈老師來帶爸比媽咪們伸展一下筋骨

接著請到了台中榮總的婦產科醫師來為爸比媽咪講解產程進展

[媽媽教室] 桂格因為是女醫師、同時也剛成為母親不久

所以講起課來更有說服力

也會讓媽咪覺得更親近

 

產程進展這部份泡芙媽咪之前上過不少課

相同內容的筆記就沒有再抄了

以下是昨天聽到比較不一樣的

一、產兆出現的順序因人而異

其中陣痛又分為真性與假性,假性陣痛於孕期35W開始會慢慢出現

 

二、影響產程的原因

1.產道:形狀、構造、大小

2.寶寶:胎位、大小

3.宮縮:頻率、力道、強度

 

目前提倡溫柔生產,所以剃毛、灌腸等通常可先諮詢醫生、自行決定;

其實有無剃毛或灌腸並不影響感染率

 

三、第一產程:宮縮約3~5分鐘/次,一次持續50秒~1分鐘

這時候應該避免慌張喘氣及憋氣,所以才需要練習拉梅茲呼吸法

✔關於拉梅茲→[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─拉梅茲呼吸法<博生婦產科>

 

四、產後1小時內先不要吃東西;6小時未解尿須告知護理人員

另外關於自然產與剖腹產的選擇

醫師製作了一個表格

[媽媽教室] 桂格

告訴大家這是目前婦產科醫生之所以會推自然產的原因

不過當然生產過程中如果遇到無法避免而須剖腹產的狀況

也不要因此堅持,還是媽咪與寶寶的健康最重要喔!

 

✔複習其他談產程進展的相關媽媽教室

[Mommy Class] 宣捷媽媽教室

[Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─產兆及待產須知<博生婦產科>

 

醫師的課程結束後來到✔中場休息時間

很特別的是

這段時間除了讓爸比媽咪上洗手間之外

還發送了小點心喔~

[媽媽教室] 桂格

應該是孕媽咪每人一份Elly Family的小蛋糕

加上福樂鈣多多的全脂健康牛乳、優酪乳各一瓶

超級了解這時候可能應該進食下午茶的媽咪們

 

休息時間回來是第二場的音樂饗宴

接著是桂格營養師的營養胎教講座

不外乎稍稍介紹了一下產品、做為最後有獎徵答的題目囉

不過營養師有再度提醒爸比媽咪們哺餵母乳的好處

母乳裡面有幫助寶寶頭腦成長的DHA、骨骼發育的核苷酸還有乳鐵蛋白

其中,核苷酸可以幫助細胞分裂,

促進腸道的生長及發育,也可以讓吞噬細胞的活性增強,提升免疫力

 

乳鐵蛋白則是有助於吸收鐵質、對付細菌(提升消化道的防禦能力

也可以對抗病毒,特別是腸病毒71型

 

課程進入抽獎階段、來到了尾聲

今天的抽獎禮很不賴

推車、消毒鍋、吸乳器都有呢

另外也有媽媽奶粉、寶寶的副食品米精、麥精等

不過因為怕她阿母自己沒辦法拿

小泡芙還是貼心地不讓泡芙媽中任何獎

 

✔參加禮

[媽媽教室] 桂格

1.超級可愛的Lisa媽媽包一只

2.康乃馨寶貝天使紙尿褲M號6~11kg試用包/2片

3.伊蘭纖姿孕婦除紋霜10ml/包、內含100元優惠折價券

4.桂格黑穀珍寶穀精32g/包

5.美樂母乳專用貯奶袋150ml/個

6.NUK溢乳墊/2入、懷孕指南/本

7.nac nac嬰兒試用組

8.信誼學前教育數位雜誌宣傳品/本

9.一之鄉彌月試吃禮盒

10.巧連智音樂故事、語彙表達CD書

11.桂格媽媽多力媽媽奶粉40g/包

12.毛寶兔植物抗菌洗衣精60g/瓶

13.天地合補綜合維他命健康凍(for成人)42g/瓶

 

其中7.nac nac嬰兒試用組裡面包含了

嬰兒護膚乳液5ml/包

嬰兒舒緩泡泡浴露7ml/2包

 

好久沒有這樣洋洋灑灑地分享參加禮了

光是Lisa媽媽包就讓泡芙媽咪滿意得不得了

重點是還有兩色

如果懷男寶寶可以跟服務人員拿藍色的喔

 

✔媽媽教室五星評比

(滿分為五顆星)

 

課程豐富度★★★★

課程內容非常豐富!小型音樂會的型式讓整體的sense提高了許多

加上簡單的瑜珈課程,很輕鬆自在

專業講師的課程言簡意賅、上起來不會有壓力

超級推薦爸比同行來放鬆一下身心

 

講師陣容★★★☆

專業的主持人、室內樂團、瑜珈老師、婦產科醫師

最後加上營養師

原本可以拿五星滿分的喔

不過營養師的課程內容稍嫌死板

有點照本宣科的感覺

只覺得是一位美女講師在上課這樣

 

場地設備★★★★☆

人數控管得宜,所以整體來說不會太擠

可能已經主打輕鬆走向,所以沒有桌子做筆記還可以接受啦~

唯一小小的缺點是椅子前後的間距

因為穿插了瑜珈課程,媽咪們需要站起來

如果前後間距寬一點讓媽咪們更便於行動就五星滿分啦!

 

贈品內容★★★★★

超級可愛又特別、LOGO在包包裡面的Lisa媽媽包

已經讓泡芙媽咪心滿意足

而且桂格不愧是大廠商也

周邊贊助商多、相關系列產品也多

中場的小蛋糕跟牛奶優酪乳也提供地正是時候

這項評比快要破五星了!!

 

整體CP值評比(滿分10分)

9.5分

泡芙媽力推的媽媽教室!!

是目前所有廠商的媽媽教室中泡芙媽咪最喜歡的

主要是流程及講師的安排都很棒

現場工作人員以及課後贈品都可以讓人感覺到他們的誠意

如果可以完全不推銷產品就有10分滿分

 

最後

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同場加映♡[Mommy Class] 訊聯媽媽教室─孕婦產前後瑜珈提斯運動

 [Mommy Class] 明治媽媽教室─新生兒沐浴及臍帶護理<博生婦產科>

 [Mommy Class] 埔基媽媽教室─過敏預防從懷孕開始

 [Mommy Class] 惠氏S26媽媽教室─產兆及待產須知<博生婦產科 

  [Mommy Class] 全優加媽媽教室─孕媽咪胎教分享會

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2014/08/11 花蓮

是的

身懷六甲(32W)的孕媽咪也跟人家去旅行啦~

這回的家庭蜜月花蓮行呢~

成員由原本的泡芙爸媽+泡芙嬤

增加到泡芙曾祖母及泡芙小阿姨都來參加

本來從埔里打算直接走中橫公路前往花蓮

沿途可以玩玩太魯閣、看看天祥、合歡山等

沒料到出發前兩天

泡芙媽在中橫路況交通資訊站上發現

我們要行駛的路段因為前一週的豪雨而進行管制中

全天候無法通行.................

 

於是我們改採B方案

先從埔里到台北再一路走東海岸往花蓮前進

以下先給大家瞧瞧泡芙爸媽的行程總表

之後會再慢慢把景點、住宿及小吃的詳細文章補上來唷

 

2014/08/10(日) 擔心泡芙爸比太累,工作結束後即先從埔里抵達台北

 

2014/08/11(一) 09:30a.m. 台北出發

出發總是要有個方向!

一大早,我們就駕車從台北走國道5號前進東海岸啦!

因為擔心蘇花公路沿途會沒有地方讓我們停靠吃東西

到了花蓮又是傍晚時分

很多景點都沒得去了~

所以泡芙媽咪在中間先穿插了宜蘭頭城的伯朗城堡咖啡館

抵達時間約為11:00a.m.

在這邊喝個咖啡小憩一下~繼續上路

2014/08/11 花蓮  

【伯朗城堡咖啡館】

地址:宜蘭縣頭城鎮外澳里8鄰石空路95號

電話:0924-020088(為何是手機泡芙媽也很好奇)

網站:http://www.mrbrown.com.tw/a1.aspx

營業時間:週一至週五08:00a.m.~06:00p.m.

週六、日08:00a.m.~07:00p.m.

交通資訊:國道5號下頭城交流道後沿台2庚線及北部濱海公路前進

沿途會看到蘭陽博物館、之後在濱海路二段向左轉

即可沿著指標抵達城堡咖啡館

 

蘇花公路沿途風光

我們在蘇花公路上走走停停

邊賞風景邊休息

看清水斷崖也看海天一色

旅途結束後回想起來

也慶幸我們走了這段路

才能遇見台灣這麼美的角落

 

04:00p.m. 抵達第一天投宿的地方─海中天會館

這時天正下著大雨

遠道而來的我們下了行李後

在房間享受悠閒恬靜的一刻

民宿的環境真的很棒

除了所有客房都是面海的景觀房以外

晚上還提供天燈給旅客施放

泡芙媽咪幫一家人許了身體健康賺大錢的願望

正好當晚也入宿海中天的其他遊客看到天燈上滿滿的「族譜」

還不停幫我們拍照呢!

2014/08/11 花蓮  

【海中天會館】

地址:花蓮縣壽豐鄉鹽寮村大橋36-10號

電話:(03)8671389

網站:http://360seasky.com.tw/index.php

C/I時間:下午四點過後

C/O時間:上午十一點前

交通資訊:自花蓮市區走中正路接海岸路後,順著南濱路行駛

於台11線6.5公里處會看到指標,即可順著指標抵達

 

07:00p.m. 前往市區品嚐美食

這天晚上天空不作美地下著小雨

泡芙媽咪本來做足功課要前往自強夜市大吃一番的

也只好作罷

來到花蓮的扁食名店之一─液香扁食享用晚餐

吃完好像不怎麼樣、只是比較大顆的扁食以後,雨停了

我們則慢慢步行到鼎鼎大名的廟口紅茶買個飲料解渴

2014/08/11 花蓮液香扁食

【液香扁食】

地址:花蓮縣花蓮市信義街42號

電話:(03)8326761

營業時間:09:00a.m.~賣完為止

 

【廟口紅茶】

地址:花蓮縣花蓮市成功街218號

電話:(03)8323846

營業時間:24小時 

 

2014/08/12(二) 11:00a.m. 從海中天會館出發

因為走的是悠哉路線

所以泡芙一家吃完早餐後

就在會館周圍和小動物拍照

到海邊踏踏美麗的石頭

待到退房時間才離開

直接前往廣受好評的湘壽司屋吃午餐啦

新鮮直送的食材讓我們大呼過癮

光是這道鮭魚丼飯就讓大夥兒驚豔不已

2014/08/12 花蓮湘日本料理

【湘壽司屋】

地址:花蓮縣吉安鄉建國路二段189號

電話:(03)8463417

營業時間:11:00~14:00;17:00~21:00

 

填飽肚子其實時間還早

但這中間又穿插不了別的行程

所以我們決定直接到下午要賞鯨的多羅滿等候01:30p.m.的行前講解

來花蓮一定要安排的行程─多羅滿賞鯨

多羅滿不同於其他賞鯨公司之處在於

出發前會先在公司的教室

請黑潮海洋文化基金會的導覽員做行前講解

就是給人一種專業的感覺

這趟因為帶了雅儒(泡芙小阿姨)

所以泡芙媽咪決定要加入這個講解的過程

果真這讓雅儒收獲滿滿喔!

航程大約是兩個小時

我們看到超多海豚!!!!

興奮到都忘了拍照

最後才拿起相機為牠們捕捉了幾張英姿

2014/08/11 花蓮  

【多羅滿賞鯨】

地址:花蓮縣花蓮市民權路37號

電話:(03)8333821

網站:http://www.turumoan.com.tw/

航班資訊:7.8月航班06:30、08:30、10:30、14:00、16:00

其他月份08:30、14:00

 

結束賞鯨活動我們決定先回飯店盥洗

因為航程中我們一直站在甲板上

深怕錯過任何一隻海豚

但也因此搞得全身都濕濕黏黏的

04:30p.m. 抵達七星潭渡假飯店

一行人又出現累癱的狀態

房間及整體環境實在太舒適了

泡芙嬤盥洗後還到樓下的愛琴咖啡屋喝咖啡

真的是渡假來著

2014/08/11 花蓮  

【七星潭渡假飯店】

地址:花蓮縣新城鄉大漢村明潭街10號

電話:(03)8232345

網站:http://www.hotelbayview.com.tw/index.html

C/I時間:下午三點過後

C/O時間:上午十一點以前

交通資訊:走台九線進入花蓮市之前,經過家樂福的地下道後

接著華西路直行到底後左轉接海岸路進入七星潭社區

看到全家便利商店後於其左手邊的巷子右轉,

直行明潭街到底即可抵達

 

原以為今天終於可以攻佔期待已久的自強夜市

沒想到出發前又開始下起了大雨

我們家的老人一邊碎唸一邊佇足

最後泡芙媽咪受不了了

決定和泡芙爸比到市區採買晚餐

結果晚餐就以外帶的pizza解決

超級可惜的

重點是開著車一到市區

雨居然停了!!!

在等待pizza的過程中

我們散步到中正路商圈

本來打算帶泡芙爸比去吃五霸焦糖包心粉圓

殊不知先抵達的一心泡泡冰把他的魂魄牽走了

只好坐下來吃一碗

2014/08/12 花蓮市一心泡泡冰

【一心泡泡冰】

地址:花蓮縣花蓮市中華路66號

電話:(03)8346179

營業時間:夏天10:00a.m.~00:30a.m.

冬天11:00a.m.~00:00a.m.

 

2014/08/13(三) 05:00a.m.

泡芙一家早起看了七星潭畔的日出

2014/08/13 花蓮七星潭日出

接著享用完飯店的早餐後

讓泡芙阿爸回到房間補眠

我們則騎著飯店提供的單車遊七星潭畔

2014/08/13 花蓮七星潭腳踏車環湖

2014/08/13 花蓮七星潭腳踏車環湖

敬請忽略一頭散髮又早起素顏的泡芙媽~~~~

 

放鬆而慵懶的行程進入尾聲

11:00a.m. 我們啟程準備回家啦~

回家前當然要到名產店購入伴手禮

爾後沿途欣賞著蘇花公路的美景,慢慢往北走

因為去程天都陰陰的

沒辦法在泡芙媽咪想要停靠的每個點停留

幸好回程出了大太陽

沒讓我們錯過蘇花公路廣闊狀觀的景色

 

04:00p.m. 抵達台北

結束三天兩夜悠閒愜意的花蓮行

 

這回玩花蓮

因為天候啦、孕婦無法過於勞累等等因素而lost掉許多原本想去的地方

泡芙媽咪隨後會在懶人包當中

把原本做好功課放在schedule裡的行程補上去給大家

接著關於孕媽咪出遊行前準備、蘇花壯闊的美景、花蓮的住宿、必吃美食及賞鯨行程也都會專文介紹

請等等泡芙媽咪蛤~~

 

最後

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[媽媽教室] 訊聯

今天這堂課對孕媽咪很重要喔!

教媽咪們簡單的瑜珈動作

可以在產前伸展、產後幫助塑身喔!


時間:2014/08/02(六) 09:30~11:00

地點:台中市西區三民路一段199號(衛生福利部台中醫院)

主題:孕婦產前產後瑜珈提斯運動─台中醫院孕產婦運動指導老師陳玉琴

特別備註:因為這場媽媽教室訊聯只有贊助而已,所以不需憑媽媽手冊報到;

贊助場次也不限參加次數喔!

報名網站:http://www.babybanks.com/04_classroom/4_1.asp?area=%A4%A4%B0%CF

 

因為這堂媽媽教室

讓泡芙媽咪在孕期有了第一次真正運動的機會XD

講師非常專業

雖然感覺跟泡芙阿嬤有著一樣的年紀

但身材超好的!(羨慕~~~)

 

課程內容

老師告訴大家

今天上課的三大目的就是希望透過瑜珈提斯幫助媽咪們

1.消除因懷孕造成的不適與腰酸背痛

2.順產

3.恢復身材→需靠飲食配合運動

 

首先

媽咪們在懷孕期間之所以會腰酸背痛,很大的原因來自於站姿不正確

老師教大家正確的站姿應該是:耳垂、肩峰、髖骨、膝蓋及腳踝成一直線

媽咪們懷孕期間,如果沒有孕吐的狀況,大約是15週以後可以開始運動

(懷孕來到比較穩定的中期、肚子也不會大到妨礙行動)

 

一、開始運動

1.配備:寬鬆的衣服、將托腹帶鬆開

2.什麼時候開始:飯後2小時、每天固定時間

3.運動多久:依照個人體力而訂,如果覺得疲憊一定要休息喔

4.正確站姿

5.呼吸練習:首先放鬆、鼻吸嘴吐,儘量把呼吸拉長

運動過程中不可以憋氣喔!

★所有的運動皆為吐氣時用力、吸氣時放鬆

 

二、產前運動

1.站姿

a.呼吸練習

b.繞肩運動

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

首先是上下

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

接著往前、往後繞圈

c.蹲距:雙手扶著有椅背、沒有輪子的椅子

腳打開比髖關節寬,緩慢下蹲

到底時肛門收縮5秒,訓練骨盆底肌,以利順產

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

2.跪姿

a.貓背操:拱腰時吐氣

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

b.超人操:一個呼吸一個動作,訓練協調性,均衡原則

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

c.休息操:就像寶寶在媽咪肚子裡最舒服的姿勢,又稱baby pose

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

3.坐姿

a.蝴蝶操:雙腳微微下壓,下壓時吐氣

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

b.上背伸展操:如下圖雙手向後扶著肩後,向前彎腰,前彎時吐氣

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

c.單腳坐姿前彎

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

4.躺姿

a.骨盆開合操:可分為寬與窄,皆是上合吐氣、下開吸氣 

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

b.骨盆底肌運動(夾枕頭):用力夾時吐氣,放鬆時吸氣,可改善漏尿及頻尿的狀況

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

c.凱格爾操:分為尿尿的地方收緊,想像憋尿5秒、放鬆

另外一種是肛門括約肌收緊5秒、放鬆

d.扭轉操:手盡量貼地

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

e.抬腳勾壓操

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

f.側身休息操:以抱枕墊於雙腿之間,側身休息

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

三、胎位不正時

提醒媽咪們:28週後,寶寶的胎位會漸趨固定,以下動作是為了胎位不正的媽咪設計

如果產檢時醫師都告訴媽咪胎位正,那這些動作就萬萬不可以做喔!

1.肘撐貓背:骨盆要高於胸部,維持5分鐘以上

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

2.向下犬式

3.橋式

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

四、紓緩陣痛

1.站姿旋轉操:輕輕旋轉骨盆

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

2.四肢跪姿旋轉操

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院  

3.側躺放鬆

 

五、產後運動

產後運動一般自然產產婦可於產後2週開始、剖腹產則是6週

但還是建議媽咪們要回診,給醫師看過傷口復原狀況、諮詢後再開始運動喔!

1.站姿

a.分腿半蹲:雙腳與肩同寬,下蹲時屁股不能往後坐

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

b.弓箭步

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

2.跪姿

a.貓背操

b.向下犬式

3.坐姿

a.單腳坐姿前彎

b.肩膀手臂伸展操

4.躺姿

a.腹部操:側腹動作,腳需懸空

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

b.橋式

c.凱格爾操

d.雙手抱膝休息操:其實就是躺姿的baby pose

[媽媽教室] 訊聯@台中醫院

瑜珈老師的課程結束後

台中醫院復建科的語言治療師來跟媽咪們分享0~1歲的溝通萌發

寶寶0~1歲的溝通其實包含了肢體動作及眼神接觸

而有效的溝通可以促進語言的發展

 

其實語言治療師準備了滿豐富的內容(16張PPT)要分享

可是可能靠近午餐時間

媽咪們注意力開始漸漸分散了

講師本身的專業知識很豐富

但是演講能力稍差了一點

影片的時間又沒辦法準確的掌控

所以讓整個媽媽教室有點小扣分吶~~~

 

今天的舉手禮是旋轉蠟筆,屬於寶寶出生後用品

泡芙阿母舉手不夠快、沒有搶到

 

✔參加禮[媽媽教室] 訊聯1.chicco寶寶沐浴組合

2.好婆婆月子餐紗布巾/條

3.台中醫院面紙/2包

4.訊聯衛生棉棒/盒

[媽媽教室] 訊聯

chicco寶寶沐浴組合內容物有寶貝嬰兒潤膚乳液7ml/包

寶貝嬰兒潤膚泡泡浴露7ml/包以及媽咪使用的防紋胜肽霜

 

✔媽媽教室五星評比

(滿分為五顆星)

 

課程豐富度★★★☆

課程內容非常豐富!老師專業地為爸比媽咪講解每一個動作,

讓在座的爸比媽咪都收獲滿滿

贊助場次的型式所以訊聯沒有任何的講課及推銷

泡芙媽咪反倒喜歡這樣子也!

 

講師陣容★★

專業的瑜珈老師及語言治療師

原本應該拿到五星滿分的

可是治療師的演講經驗不大足夠

扣了一點分數

 

場地設備★★★☆

會議桌ㄇ字型的方式,媽咪們都有桌椅可以做筆記

不過人數有點爆滿,所以有滿多媽咪必須坐在外圈

 

贈品內容★★★

因為是贊助場次所以贈品滿少的喔!

 

整體CP值評比(滿分10分)

8分

有著專業的瑜珈老師帶領,充滿活力地帶媽咪們學會簡單的動作

非常實用

當然贈品與主辦場次沒得比

不過內容讓整體分數飆得很高喔!

 

最後

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同場加映♡[Mommy Class] 明治媽媽教室─新生兒沐浴及臍帶護理<博生婦產科>

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[彌月蛋糕] 禮坊

彌月蛋糕試吃逐漸進入尾聲囉~

越到後期媽咪們越要注意自己的體重啦~

所以甜食還是酌量就好


試吃廠商:禮坊

申請資格:坐月子期間或預產期一個月內的孕媽咪

因為泡芙媽咪是電洽門市索取媽媽寶寶雜誌的活動贈品時,

順道詢問門市人員的

所以門市人員沒有再跟我確認懷孕的週數

不曉得試吃的內容是不是一樣

索取方式:至活動網站下載試吃券,填妥後傳真至門市,將有門市人員會與媽咪聯絡

從試吃券看起來,好像可以為媽咪們配送到府,這樣就不用多跑一趟囉

再次跟爸比媽咪們提醒,泡芙媽咪是領取贈品時順道拿試吃

所以泡芙媽沒有填試吃券,也不是預產期一個月內喔!

然後是先電聯確定後,直接到門市去索取的!

活動網站:http://www.rivon.com.tw/advertisment.aspx

網頁最上方可以下載試吃券

特別備註:請媽咪們記得攜帶媽媽手冊,手冊上會蓋章喔!

[彌月蛋糕] 禮坊

試吃內容:

左邊是丹波大納言紅豆蛋糕

右邊是蜂蜜蛋糕(檸檬口味) 

 

紅豆蛋糕採用日本的大納言紅豆

散發著很重的紅豆香氣

蛋糕體紮實

看了DM才知道原來裡面還加了龍眼蜜

兩者的搭配還滿match的

 

檸檬口味的蜂蜜蛋糕則是一打開就聞到一股檸檬香

不過口味上來說還是以蜂蜜蛋糕為主

吃不到什麼檸檬的口感跟味道

 

整體來說口味是一般般

如果爸比媽咪們想要以蛋糕為彌月主打

在意的是蛋糕的口味的話

可能要選擇其他的廠商

 

不過禮坊的包裝真的是一流

連泡芙嬤看到祝福小推車都問泡芙媽說:

妳那時候訂喜餅怎麼沒有考慮這家

希望有可愛討喜的包裝的話

也可以把禮坊納入考量囉~

 

禮坊的彌月系列有單一的蛋糕

也有泡芙媽咪之前分享過的蛋糕、餅乾組合

✔請看我→[好康] 媽媽寶寶&禮坊─幸福孕媽咪大募集,入選可獲彌月禮盒一盒

另外還有油飯的組合

他們提供的是滿額贈好禮的優惠

禮物有圍兜兜、餵食操作碗組、護頭枕等等

當然也可以替爸比媽咪們製作彌月寶寶卡

一張工本費是5塊錢

提供給爸比媽咪們參考囉~

 

最後 

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同場加映♡[Mommy Diary] 羅拉典藏蛋糕─免費彌月蛋糕試吃心得

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