veryWed 婚後誌

Grow Up in Nature

讓寶寶親近大自然，好處多多！
 

採訪撰文／湯佳珮

諮詢／中山醫院小兒科主任 張敬文

      荒野保護協會兒童教育組 吳珮怡（柳樹婆婆）

親近大自然不一定要去深山，0～1歲的寶寶其實去公園也有助於刺激感官發展。本文從「自然教育篇」與「兒科醫師篇」兩個不同的角度切入，讓家長了解帶寶寶去郊遊踏青時應注意的事項與抱持的心態，讓寶寶學習該如何與大自然和平共處，在大自然的懷抱中快樂成長。

擦保養品，無法除肉芽

文／林嬪嬙

雷射去除肉芽後，要做好防曬，否則很容易有皮膚反黑的情形出現。

不少人有這樣的經驗，原本平滑的臉蛋上，突然冒出一顆一顆的小小肉芽，可能長在眼睛下方，阻礙了視線，或是長在臉頰上，成了女性上妝時的一大障礙，而且摸起來凸凸的，令人感覺很不舒服，又不美觀。

其實，肉芽不只會長在臉蛋，也會長在身體的其他部位，每一種肉芽也各有其生長因素。究竟為什麼有些人特別容易長肉芽？肉芽可以預防嗎？一旦長了，有什麼方法能去除？

植物性荷爾蒙，從食物補充

文／鍾碧芳

科學家曾從黃豆及某些植物中發現，植物性荷爾蒙的結構與功能與女性荷爾蒙類似，因此，可以從日常飲食來補充。

當更年期來報到，身體開始出現不適時，就應該要尋求改善的方式，才不會影響到生活品質。常常婆婆媽媽們會聚集在一起，各自分享自己的生活經驗，何媽媽說她吃了醫師開的藥物後，更年期症狀減緩許多；李太太說她最愛每天早起喝一杯溫豆漿來補充植物性荷爾蒙．．．，究竟這些補充荷爾蒙的方式差別在哪裡？

愛吃水果，錯了嗎？
吃水果NG1：吃錯份量，愈吃愈糟

文／戴巧嵐

蔬菜清洗烹調較麻煩，於是有人會以水果替代蔬菜，卻在不知不覺中吃進了過量的水果。其實，蔬菜與水果無法相互取代，主要的考量在於「含糖量」。

吃蔬果有益健康，「天天5蔬果」、「蔬果579」更是大家很熟悉的健康飲食口號，但是，許多人並不清楚蔬果「5」及「579」的意義及份量分配，甚至有人以為蔬菜、水果是同類，沒吃蔬菜，用水果取代就可以；還有一些人對水果沒有戒心，常常大吃特吃，以為這樣可以減肥，未料愈減愈肥，甚至沒想到過量的水果吃下肚，會使三酸甘油酯飆高，營養也不均衡。

所以，吃蔬果並沒有錯，問題在於蔬菜、水果份量的分配，千萬不可忽視水果吃過量所帶來的後遺症。

吃菇剋癌保平安
菇菇調節免疫力

文／鍾碧芳

菇蕈類是蔬菜的一種，不但高纖低熱量，比較特殊的是含有多醣體成分，可以讓免疫系統更健康。

外觀灰灰黑黑的香菇，看似不起眼，但是口感滑順又帶有一些淡淡的清香味，是主婦們很愛運用的食材之一，經常出現在餐桌上，也是便當菜餚裡的常客，而且營養成分中的多醣體還具有防癌的功效。