veryWed 婚後誌

【黃瑽寧醫師專欄】
追求快樂人生

黃瑽寧  馬偕兒童醫院兒童感染科 主治醫師

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　　當媽媽真的很辛苦，所以定期犒賞自己一下是必要的。有一位媽媽跟我說只要每週看一場電影，心中的壓力就可以得到釋放；也有媽媽想吃一頓大餐，或是買一件衣服，來犒賞自己。當然，每個人的紓壓點不同，會做的選擇也會不一樣，但假設在固定的預算之下，花同樣的金錢，媽媽該做哪件事會比較划算，並且得到相對較多的快樂呢？

　　最近在社會心理學與人格科學期刊（Social Psychological and Personality Science）有項有趣的研究，針對女性而言，去比較想要得到短暫的紓壓，是買東西比較有效，還是出門散心比較有效呢？

買東西還是買散心？

　　英國哥倫比亞大學的學者找了一群女性，給她們二十美金，並且設計了兩種情境，然後隨機分派：第一種選擇是「買東西」，比如說買衣服、3C產品等，第二種選擇是「散散心」，比如說滑雪旅行、演唱會門票、或是一張Spa按摩券等。這個試驗做了兩次，一次是在平常日，另一次則是在聖誕節。

　　當受試者把這些錢花掉之後（我們假設買到的東西或經驗都不是瑕疵品），研究者就跟著這些人，持續追蹤了一個月的「快樂指數」，計算這項消費帶來的「快樂強度」以及「快樂持久度」。大家可以用自己的經驗猜猜看，買東西和散散心，哪一個帶來的快樂比較持久呢？

買東西比散心快樂

　　結果顯示，用二十美金買喜歡的東西，可以讓女人想到就很開心，持續一個月沒問題，但出門散心這件事就可能無法帶來同等的快樂持久度。不過例外的是，在聖誕節假期的一場體驗之旅，卻可以帶給女人比較大的「快樂強度」，滿意度會比買東西還高。

　　作者用一個例子來替她的研究做結論：「如果今天妳剛好有個美好的假日，聽一場演唱會可以讓你當天晚上非常非常的開心，滿意度破表，但是這份快樂並不會持續太久，可能幾天就消失了。反之，妳用同樣的錢買一張沙發，雖然買回家的快樂程度比不上演唱會，但是接下來幾週，當妳坐在這張沙發上享受的時候，那份快樂還是會延續的。」

時間比金錢更寶貴

　　不過，快樂從來就不是單一面向的。上面提到的是金錢消費所帶來的快樂，但是這並不代表了賺更多錢的人，就會比較快樂。

　　在另一項英國哥倫比亞大學的研究中，他們問卷調查四千六百名受試者，請他們自我評估一下對於「自由時間」與「賺錢時間」的重視程度。比如說，你會選擇薪水比較高，但是工時較長，或是薪水少一點，但是工時較短的工作？你會選擇租貴一點的房子，但是可以節省通勤時間，或是租便宜一點的房子，卻要坐很久的車上班？藉由這些問題的答案，來跟快樂程度與生活滿意度來做比對。

　　研究結果發現，重視「自由時間」的人，比那些重視「賺錢」的人，來的快樂很多。當然，這項研究結果的背後，可能有很多的因素造成，比如說在這些自由的時間裡，人們可以陪伴家人，可以做公益行動，可以從事運動等，而這些行為都可以讓人的心理更健康、更快樂。然而也有可能單純只是因為貧窮的關係，讓人被迫要賺取更多的錢來養活自己，人生別無選擇，所以才變得不快樂。

孩子也需要自由時間

　　之前我去訪視一位國中生，他的媽媽抱怨孩子作功課沒效率，慢慢吞吞，拖拖拉拉。我發現這位孩子雖然坐在書桌前，但其實有很長的時間都在發呆，或者是偷看抽屜裡的手機，果然是沒什麼效率。

　　不過詳細詢問之下，孩子的生活每天被上學、補習、寫功課塞的滿滿滿，連假日都不放過，完全沒有自己的時間。我問他如果一個禮拜有半天的自由時間，他最想做什麼？他跟我說，最想跟全家人一起玩桌遊。我又問，上一次玩桌遊是什麼時候了？他扶著下巴想了一下，說：大概半年前吧。

　　我可以看得出來，他的人生非常不快樂。我心裡想著，在台灣，這樣不快樂的學生，究竟還有多少呢？