gracefulnest的部落格

早餐：牛奶、自製吐司(蛋、火腿二片、小黃瓜、起司片)
午餐：蓮霧二顆半、西瓜一片、稀釋金桔檸檬
晚餐：陶萱涮涮鍋、麥茶一杯
宵夜：無
補充：新寶納多、DHA

涮涮鍋
澱粉類：地瓜二小塊、芋頭一小塊、菱角四個、玉米一個
蔬菜：高麗菜、青江菜、海帶芽、秀珍菇、絲瓜四塊、酸菜、蒟蒻六個、蕃茄、菜頭
海鮮：蛤蜊、蝦
蛋白質：牛肉、豆腐

免費健康篩檢

第一場：96年5月13日(週日)下午2時至5時
　地點：鼓山區美術館(靠近美術東二路入口)

第二場：96年5月26日(週六)下午3時至6時
　地點：鼓山區美術館(靠近美術東二路入口)

篩檢項目：子宮頸抹片(30歲以上)
　　　　　乳房攝影預約(50~69歲)
　　　　　大腸菌篩檢(50~69歲)
　　　　　膽固醇(40歲以上)
　　　　　骨密度檢查(限5月26日)
　　　　　乳房超音波(限5月26日)

提醒您：1.請攜帶健保卡及身分證等資料
　　　　2.抹片檢查前一天請勿行房

特別聲明：
最近有很多產婦，詢問于美人電視上所介紹的印尼腹帶，在此簡單說明：

• 當初于美人本人並不是用印尼腹帶：
  如果您注意看那個節目，即知于美人是用這種白色紗布的，因為當初的業者都是依循莊淑旂博士坐月子的理論，所用的材料就是莊博士建議的規格。

• 印尼腹帶的出現：
  而那條印尼腹帶是幫于美人作月子的業者，可能是後來他們家的印尼員工從印尼帶了一條回來，因為要上于美人的節目，就順便帶去作示範，想不到因此讓消費者如此以為于美人用的是印尼腹帶 ，節目中業者認為印尼綁腹帶比較好綁，比較不會鬆掉，這是它的好處，而印尼腹帶在市面流通，也是因為這個節目（2003年）以後才開始的，在這之前台灣只有莊博士建議大家綁腹帶。

• 坐月子要綁腹帶和要綁印尼腹帶是不一樣的：
  于美人依自己本身經驗推薦的是「坐月子需要綁腹帶，小腹才會平」，而不是坐月子要綁印尼腹帶，這是不一樣的喔。

• 紗布的好？還是印尼的好？：
  莊博士是「建議」用紗布的材質，較有伸縮性及透氣，綁起來也較舒服，這是醫生良心的建議，帶子很長，綁起來較麻煩，是有它的作用，在綁的時候，產婦無形中作了收縮的運動，如果只是圖方便的話，就失去綁腹帶眾多好處之一。 另外要配合腹部的按摩（教學影片內有）。印尼的好綁，不易脫落，是因為布質較硬較厚也較短，印尼當地女人坐月子都是綁這種手工織的棉布，但是都站著綁且綁一整天！
  莊博士「建議」的規格和節目中業者「推薦」的規格是不一樣的喔！各有優點，您可自行選擇。

• 坐月子腹帶的綁法：
  莊博士建議綁法是：臥床式→下腹部按摩→下緊上鬆→飯前重綁→睡覺不要綁；
  印尼當地傳統綁法：站立式→通通綁起來→整天不要脫；
  節目業者建議綁法：臥床式→通通綁起來→飯前重綁→睡覺可以綁
  台灣是一個民主的社會，您可選擇各種綁法。

莊淑旂博士臥式綁腹帶教學影片　http://myweb.hinet.net/home14/nupau/fudai.wmv

　　坐月子期間最重要者即須防止內臟下垂，因為內臟下垂即為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須綁腹帶以收縮腹部及防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。

※小叮嚀：所使用的腹帶為一條很長的白紗帶（最好準備兩條以便替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再撒些痱子粉後重新綁緊，若汗濕較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶），綁時須躺著綁，又一般的束腹帶或束褲，不僅沒有「防止內臟下垂」的效果，而且更有可能壓迫內臟，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹突出的體型，請注意！

　•雙層白紗布一卷，寬度約為15公分
　•長度約為個人腹圍的十二圈半。
　•安全別針二支。
　•內附使用說明

雙層透氣紗布綁腹帶依照莊淑旂博士所著「坐月子的方法」內所述的束腹帶規格特別訂作。坐月子期間須勤綁腹帶將下垂子宮及內臟抱高托住，以收縮腹部及防止下腹突出。

　　腹帶綑綁、拆下時間如下：
Ａ早晨起床、盥洗、如廁完後即綁腹帶
Ｂ午餐、晚餐前重新再綁
Ｃ洗澡入睡前拆下

重點提示：
★先臥床平躺作子宮按摩動作，讓子宮位置住胸部方面提高
★綁腹帶的重點是在「提」而不是在「綁」
★也就是下腹要緊，上腹部要鬆
★讓器官有往上「提」的空間，如果只是要「綁」，用坊間的彈性束腹帶即可也較容易使用。
補充說明：剖腹產者，等拆線後即可，但是不要綁太緊

日期：5月12日（六）13：30-14：30
地點：林克臻婦產科4樓會議室（高雄市左營區華夏路628號）
內容：1.產檢的重要性　林克臻婦產科林克臻院長
　　　2.生命的臍蹟　訊聯專業講師

束腹方法：
1.媽咪平躺於床上，並於臀部下墊顆枕頭，將臀部順勢抬高程45度角。
2.小腿彎曲靠近臀部
3.將雙手靠近腹部位置，以由下往上的方向，在左右兩側各做12下之抬升動作，將下垂之子宮托回原本的位置。
4.將束腹帶由左側髖骨處自右繞一圈並拉緊
5.於右側髖骨做一反折後，再繞一圈將反折蓋住後，在左側髖骨做一反折，反覆動作完成五個反折，若較瘦的媽咪可做到六個反折，記得每一圈都要拉緊才有效果。
6.完成反折後，就要以間隔2公分(約一大姆指之指節長度)，往上纏繞，切記此時是以下緊上鬆方式不反折方式完成繞圈動作。
7.將剩餘束腹帶隨便找一個較固定的折處塞入即可。
8.確認束腹帶位置是否固定在腹部及尾椎處，若鬆掉後就需重新步驟一次，每天至少做三次(早、中、晚餐空腹前)。

束腹帶介紹（摘自悅饌坐月子養生機構 ）
　　產後整個下腹部的肌肉會呈現鬆垮且下垂的現象，坐月子期間最重要的即是防止“內臟下垂”，讓原先被子宮壓迫的內臟，儘早恢復到原位；幫助子宮收縮，除了能防止腰酸背痛外，亦可舒緩妊娠紋，這就是俗稱的「綁腹帶」。故在坐月子期間須綁「腹帶」以收縮腹部及防止內臟下垂，若原本內臟已下垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁「腹帶」來改善。
　　悅饌產後專用【溫馨悅內束腹帶】為一條醫療級透氣純棉紗布，具有高度的“透汗 ” 及“透氣” 率，可避免腹部長痱子或濕疹，更可避免腹部因“潮濕”而受涼﹗產後持續使用30日，可迅速回覆平坦小腹及預防腰酸背痛。
　　免付費電話：0800 - 537-999　單條600元�兩條1000元

贈品內容：
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