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鐵的食物來源

鐵質利用率的高低與食物的種類有關。動物性食品利用率較高，植物性食品較低。
•豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、肝、內臟類及豬血、鴨血等食物，所含鐵質利用率較高，又肉類中紅色越深者含鐵量越多。
•全穀類、豆類、加鐵強化的穀類製品等食物，鐵質利用率較低，但此類食品含鐵量多，可彌補利用率之不足。
•促進鐵吸收之食物：富含維生素C的食物和果汁，如番石餾、柑橘類、番茄、檸檬等，與正餐一同進食，有助於鐵的吸收。
•干擾鐵吸收的食物：咖啡和茶不利鐵的吸收，最好於飯後兩小時才飲用。
•母乳中的鐵質較牛乳中的鐵質容易吸收。
•適合的水果：蘋果、櫻桃、梨子、葡萄

如何增加鈣的攝取

•無油高湯：大骨熬湯可以加些醋增加骨頭中鈣質的釋出。海鮮湯(如牡蠣及蚵湯)也要連湯喝才能增加鈣的攝取。
•多食用乳製品：牛奶、優酪乳、乳酪
•多利用檸檬、醋或水果醋等酸味食物以刺激消化液分泌，可以增加鈣的利用。
•增加紫菜、海苔、海帶芽的利用
•豆腐及豆製品：板豆腐、豆乾、黃豆(豆漿或五穀米中添加黃豆)、腐皮、豆包、素雞等，鈣含量也很豐富
•香菇食用前陽光下曝曬1~2小時，其維生素D含量會更高，可以幫助鈣的吸收。
•多增加戶外活動及適當的光照。

看診病歷：馨蕙馨醫院　劉文彥醫師

寶寶狀況：推算週數18W+4D
　　　　　胎兒頭橫徑4.2cm　※ 頭橫徑：是指胎兒頭部兩耳所直徑測量的數據。
　　　　　胎兒身長11cm
　　　　　寶寶生長健康　胎心音很棒　羊水量正常　是個妹妹

媽媽狀況：體重59公斤　血壓97/52mmHg

費用：健保　180元

【產檢問題Q&A】
A1：牙齒會發生酸軟的現象是鈣質的缺乏嗎？
Q1：牙齒的部份是懷孕的正常現象，多補充鈣質即可，除了正常的食物補充外，可以再另外補充一顆鈣片，品牌不限。

A2：需要補充高蛋白嗎？
Q2：應該不需要

　　劉醫師是朋友介紹的，因為想要換醫生做產檢，所以特別跑了一趟。在看寶寶的超音波時，媽媽躺在床上，正上方就是一個電視，可以清楚的看到寶寶的狀況，醫生進來一開始就給我聽了寶寶了的胎心音，果然是強而有力，之後還陸續的告訴我寶寶的頭部、左手、右手、左腳、右腳、性別、胃部等，因為寶寶手掌沒有打開，所以沒辦法數手指。

　　另外在產檢室有個細心的護士小姐，幫忙解釋媽媽手冊的內容及詢問之前產檢的數據，及孕期的食物攝取，原本還要去營養室，可惜今天是假日營養室裡沒有人，只好等到平常日的時間囉。

　　之前去婦幼產檢的時候，有做HIV病毒檢驗及母血糖氏症，前者是報告沒看到，數據也沒填在媽媽手冊上；母血糖氏症在5/10做抽血檢查，跟診的護士說2個星期報告就會出來，如果數據上有問題的話會再通知回醫院看報告，所以要在5/24才會有報告，到時候再回醫院掛號要報告。

產品說明：1.可聽取16週以後胎兒的心音--心跳聲
　　　　　2.懷孕媽媽聽到胎兒心音可感受胎兒在母體內成長的喜悅
　　　　　3.藉著胎兒心音的強弱變化.可了解胎兒的健康狀況

胎教是寶寶成功的第一步
隨時聆聽寶寶心跳的天籟聲
安撫寶寶的絕佳秘方
採用美國尖端胎音訊號轉換技術
百分之百無電磁波安全操作設計
榮獲歐盟CE認證通過

聆聽位置：1.在胃部以下肚臍以上可以比較容易聽到
　　　　　2.若胎位已經正確，頭下腳上，那在肚臍四週比較容易聽到
　　　　　3.產檢時可以詢問一下醫生目前寶寶心臟位置 

嘗試的結果：

　　拿到胎音器的晚上爸比就迫不急待的拿起來試，將電池將好後，就叫我到沙發上躺平，夜深人靜時使用應該是個最好的時機吧！看到爸比左試試右聽聽，到底聽到了什麼聲音呢？真令人好奇。後來陸續聽到羊水裡的泡泡聲，猜測可能是寶寶在翻身，不過不管換到哪個方向都聽不到心跳的聲音，有點小失望，不曉得是我們不會用還是機器的關係咧？

　　聽網友試用的結果似乎這台不是很容易聽到寶寶的胎音，另外一台稱為「天使之音AngelSound」的胎音器有很多媽媽有成功的經驗，兩台的價格都要1千~2千元，不過媽媽們的一致感想就是開始的時候會很開心的試，後來就會懶惰了，所以實際使用次數都不是太高啦^^

時間：2007/5/20(日)     Pm3：00~5：00　漢神百貨20樓媽媽教室
課程：最適合你的生產方式　安田婦產科院長蔡奇璋
　　　尖端臍帶血

贈品內容： 好奇寶寶尿布試用包、S-26寶寶圍巾、寶寶帽、6塊拼圖、棉花棒、紗布巾、貝恩試用瓶
　　　　　金龍彩彌月蛋糕*2
　　　　　S-26背包(有獎徵答禮)

課程重點：
•若破水時間超過24小時，而胎兒仍無法出生，則有發生感染的可能，對胎兒有很不利之影響，可考慮引產或剖腹。
•28週後就需注意胎位問題，正常時頭會往下，若寶寶為「橫向位」或「臀位」即算胎位不正
•無痛分娩可提高自然生產的比率，減少第一產程的疼痛感，讓產婦在生產過程中稍做休息，待第二期產程到來。
•無痛分娩費用5000元，需由有經驗的麻醉科醫師處理，藥品是打在脊椎外，再滲透進身體。
•剖腹產的麻醉是直接打入脊髓液中

各產程時間表