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原文刊載於PCHOME健康版，給各位新、舊手爸媽參考

http://icare.pchome.com.tw/news_view.html?nid=44223#.UxPFg_mSzFA

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣許多城市高度都市化，汽車機車密度量之高也是全球數一數二。在這樣的城市環境下，再加上濕度偏高的氣候，小兒過敏性體質的盛行率也逐漸攀高。據研究，近20年來，台北地區過敏病童的發生率增加至少 8 倍，而其中尤其以父母親雙方皆為過敏性體質者，其子女會發生過敏的機率更超過8成。
 
桃園市風澤中醫診所胡心瀕中醫師指出，不論是鼻子、氣管等呼吸道系統，或是皮膚，都屬於肺系功能的範疇，也就是身體抵禦外來病原的第一道防線，在臨床的實務經驗中，過敏狀況嚴重的病患，也常都伴隨有腸胃道消化異常的問題。

中醫膏方＋穴位敷貼來預防

所以，胡心瀕中醫師說，中醫在治療過敏性疾病時，急性期會以緩解呼吸道及皮膚症狀為主要治療原則，待症狀穩定改善後，即以補益肺脾之氣，和衛固表之膏方藥膳，如參耆固肺膏、瓊玉膏、加味四神湯、參苓白朮方等，強健腸胃道機能，或是在氣候最炎熱的三伏天，以溫經散寒的藥物製成的藥餅進行穴位敷貼，穩固免疫系統，降低過敏發作頻率。

另外過敏性體質者呼吸道及皮膚系統對於溫差的感受較為敏感，容易誘發過敏症狀，胡心瀕中醫師也提醒，在進出室內外時，及天氣濕冷時建議配戴口罩，注意保暖，將能夠協助改善情況，預防勝於治療，只要小心注意孩子的成長環境，就能讓孩子遠離過敏。

前些日子跟各位媽媽分享了Q1~Q5，今天再整理出醫院內懷孕媽媽最常詢問的另外5個問題(Q6~Q10)給大家參考。

Q6:懷孕時四肢水腫有辦法改善嗎?

懷孕期間因為胎兒日漸長大，子宮也跟著漸漸變大，淋巴回流會較差；再者因為身體內分泌的改變，水分也比較容易滯留在體內，就會發生水腫的情形。在這樣的情況下，首先應觀察水腫的型態，若是以面部浮腫或全身水腫為主要表現，並伴隨血壓升高、小便量明顯減少的狀況，建議先回婦產科門診檢查。

若無上述情形，單純是下肢水腫為明顯症狀者，可減少鹽分之攝取，適當按摩豐隆、陽陵泉、陰陵泉等穴位，亦可平躺然後兩腿垂直靠牆，加強水分的回流，改善水腫症狀。另外，紅豆水也可以幫助利水消腫，可適度飲用。

Q7:懷孕時排便不順該怎麼辦?

子宮漸大會壓迫到直腸，且懷孕時腸道蠕動較慢，易導致排便不暢的問題。此時可按摩手三里、合谷等穴，促進腸道蠕動。另外高纖飲食，如地瓜葉、黑木耳、白木耳等，以及足夠的水分，都可以幫助改善便秘。

Q8:懷孕時腰酸背痛該怎麼辦?

寶寶隨著孕期的進行，體重越來越重，肚子越來越凸，會讓媽咪下意識將腰部前頂，來減輕腹部的負擔。但這樣的姿勢會使得腰椎呈現過度前彎的情形，就容易發生腰痠不適。建議媽咪在走路或活動時使用托腹帶，將重量分散於上下脊椎，減輕腰椎負荷。另外可以請老公幫忙按摩下背部，放鬆背直肌，也可以按壓腎兪、大腸兪、委中、承山等穴位，改善緩解症狀。

Q9:生產後吃月子餐就能恢復身材與體力嗎?

產後媽咪的氣血大虧，體力甚差，又要哺乳又要照顧孩子，更需要精神與體力。以中藥作基礎的月子藥膳，不僅能夠補充母乳所需的大量蛋白質及水分，又能幫助惡露排盡、利水消腫、補養氣血、滋補肝腎。配合個人體質的月子餐可以讓媽咪快速回復產前體態，增加乳汁量，更能改善諸多體虛、不適的問題。建議準備生產的媽咪可以向合格中醫師諮詢，開立合適個人體質的月子藥膳，才能寶寶健壯，媽咪窈窕又健康！

Q10:坐月子到底要坐多久?

女性在生產時骨盆會因韌帶軟化而擴大，產道擴張，且有失血的情形，所以需要調養身息，使氣血及體態骨盆回復到產前狀態。根據每個人體質、懷孕時及產後的身體狀況，需要的休息時間各有不同，但基本上至少30天的完整休息是必須的，最好可以坐月子到60天。而真正的坐月子，指的不僅僅是飲食的調養，充足的休息也是必要的。這段期間內，應請家人分擔照顧寶寶的工作及家務，身體養得好，往後自然有足夠的體力帶小孩。

據說元宵象徵合家團圓，而在元宵節吃元宵意味着會在新的一年，闔家幸福、萬事如意，在這邊提醒各位準備煮湯圓給長輩及小朋友吃的媽咪們，下面幾種體質的長輩及小朋友，吃湯圓應特別注意：

1、學齡前小朋友容易因湯圓阻塞呼吸道，建議食用時有大人在旁陪伴。

2、老年人消化功能減退、湯圓易卡喉造成窒息，更需細嚼慢嚥。

3、胃腸道疾病患者若進食大量湯圓，可能加重胃腸疾病。

4、正在發熱、咳嗽、發炎等濕熱痰火症狀患者也不宜吃太多湯圓。

5、糖尿病、高血脂及高血壓患者應少吃，因為湯圓的餡可能添加了高量的豬油、糖、鈉。

另外提供一道【滋潤養顏桂棗湯圓】給各位媽媽參考，讓你吃得健康又美麗：

● 材料：白木耳2兩、桂圓2兩、紅棗15顆、黑糖少許、湯圓適量。
● 作法：
1、紅棗洗淨去核，白木耳洗淨去蒂，泡發後剝成數小塊，與桂圓、紅棗、適量清水放入電鍋內，外鍋以1.5杯水燜煮。
2、電鍋開關跳起後，放入適量黑糖，最後再加入事先燙熟的湯圓即可食用。

緩解孕吐的10個方法分享：

1、避免氣味重的食物。

可試著食用涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

2、不刻意避免特定食物。

如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不需著急，能吃哪些食物就吃哪些，即使這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係，只要不抽菸不喝酒就可以了。

3、小零嘴。

簡單的小零食，在起床後，可以吃上幾片餅乾。如果半夜醒來感到噁心，也可以吃點餅乾或零嘴來緩解。

4、少量多餐。

隨時保持不飢餓的狀態，即使吃些小點心也可以，因為空腹是最容易引起噁心。

5、避免脂肪及油脂類食物。

避免吃脂肪類的食物，因為它們需要更長的時間才能消化，另外也要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物容易刺激消化系統。

6、適量飲水。

儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要過量飲水，如果有連續嘔吐情形時，可以攝取少量含電解質的運動飲料。

7、避免空腹服用孕期維生素。

早晨起床後空腹服用孕期維生素後是最容易造成嘔吐的，建議在吃東西時服用維生素，或是在晚上入睡前服用。

8、食用或飲用含薑的食物。

含有薑的食物或飲品，能夠緩解孕吐，薑茶或薑糖都是不錯的選擇，但是食用薑的效果會因人而異，仍然有不少孕婦服用薑茶後仍無法緩解孕吐。

9、穴位按摩。

按摩內關穴、足三里穴通常可暫時緩解孕吐的情況。

10、服用維生素B6。

如果你的嘔吐症狀嚴重，醫師也可能建議你每天服用2~3次、每次10～25毫克（mg）的劑量，但在沒有徵求醫生的意見之前，建議不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

生活壓力大難受孕 7招助妳好孕到!!

胡心瀕醫師原文刊載網址如下:

奇摩新聞 http://ppt.cc/7HFd

PCHOME健康新聞  http://ppt.cc/wqw8

商業週刊-良醫健康網 http://ppt.cc/nObU

今年34歲的欣瑜，求學加上工作打拼，過了32歲才進入婚姻，但因長期壓力緊張、熬夜工作、飲食習慣不佳，長期累積下來竟讓她難以成功受孕。中醫師認為，女人必須腎氣盛，月事按時來潮，在排卵日和老公同床，才有機會受孕。

「3不4要」原則 培養易孕體質

若是月經不順，或有多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮內膜異位症、輸卵管阻塞等問題，即使先生方面精子質量正常，卵子也不容易受精與著床。因此，胡心瀕中醫師彙整「3不4要」原則，協助長時間於職業工作的女性改善生活作息，有助於培養易孕體質：

●不吃冰／冰品冷飲溫度低，多吃會影響骨盆腔血液循環，使盆腔內的血管收縮，可能引起月經量過少、痛經、月經血塊多等問題，而不易受孕。且月經前兩周到月經來潮的時間內宜忌冰冷，寒涼的瓜果類也不宜多吃，並注意下半身保暖，不要受寒。

●不晚睡／賀爾蒙的分泌和生理時鐘息息相關，長期熬夜及夜間工作者常有月經週期不規律的問題，也代表卵巢功能的不正常，無週期性排卵。因此想要懷孕的女性應養成規律的作息，不熬夜、不日夜顛倒，卵巢隨月經週期分泌足量的雌激素、黃體素，有排卵才有機會受孕。

●不過度減肥／子宮、卵巢等臟器需要足量的營養來維持臟器的正常運作，過度節食不僅會讓卵巢功能退化，影響排卵的週期性，甚至會讓女性提早停經，進入更年期。

●要調經／要懷孕就要調月經，月經規律，血量穩定，表示有週期性的排卵，抓準時間，受孕成功機率將大大提升。

●要量基礎體溫／基礎體溫的測量是預測排卵日最有效的方法，尤其是月經週期較不規律的女性更應利用這個方法，精準掌握排卵日。基礎體溫是連續不間斷的睡眠達6至8個小時以上，清晨起來時尚未活動、進食前所測得的體溫，正常有排卵的月經週期可在排卵前後分為低溫期及高溫期，排卵則是發生在體溫持續上升前的低溫當天，而根據每個人卵巢功能，會有1到2天的誤差。把握低溫轉為高溫的5～7天，努力做功課，可提高成功機會。

●要把握黃金育齡期／女生黃金育齡期為25至32歲，35歲以上懷孕機率將降至6成以下，建議有生育計畫的夫妻，應及早規劃，才能順利得子。

●要放鬆心情／過度的情緒反應會影響內分泌系統，導致精子生成、活動及排卵功能異常，而高壓及忙碌的工作環境容易造成肝氣鬱滯、脾胃不調的體質，使得卵子受精、子宮的著床環境不穩定，醫師建議可藉由適度的運動、旅遊紓解壓力、放鬆心情，也是調整受孕環境的重要方法。