緩解孕吐的10個方法分享：

1、避免氣味重的食物。

可試著食用涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

2、不刻意避免特定食物。

如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不需著急，能吃哪些食物就吃哪些，即使這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係，只要不抽菸不喝酒就可以了。

3、小零嘴。

簡單的小零食，在起床後，可以吃上幾片餅乾。如果半夜醒來感到噁心，也可以吃點餅乾或零嘴來緩解。

4、少量多餐。

隨時保持不飢餓的狀態，即使吃些小點心也可以，因為空腹是最容易引起噁心。

5、避免脂肪及油脂類食物。

避免吃脂肪類的食物，因為它們需要更長的時間才能消化，另外也要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物容易刺激消化系統。

6、適量飲水。

儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要過量飲水，如果有連續嘔吐情形時，可以攝取少量含電解質的運動飲料。

7、避免空腹服用孕期維生素。

早晨起床後空腹服用孕期維生素後是最容易造成嘔吐的，建議在吃東西時服用維生素，或是在晚上入睡前服用。

 

8、食用或飲用含薑的食物。

含有薑的食物或飲品，能夠緩解孕吐，薑茶或薑糖都是不錯的選擇，但是食用薑的效果會因人而異，仍然有不少孕婦服用薑茶後仍無法緩解孕吐。

9、穴位按摩。

按摩內關穴、足三里穴通常可暫時緩解孕吐的情況。

10、服用維生素B6。

如果你的嘔吐症狀嚴重，醫師也可能建議你每天服用2~3次、每次10～25毫克（mg）的劑量，但在沒有徵求醫生的意見之前，建議不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。