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哺乳媽咪「補」對了嗎?
凃宜辰營養師     

生產過後哺餵母乳的媽媽，為能供應給寶寶足夠的奶水，除維持均衡飲食外，還需要額外攝取熱量及蛋白質食物，才能獲得較多的奶水。懷孕時儲存多餘的脂肪及蛋白質，是用來生產過後哺乳期熱量來源，尤其國人仍存有農業社會所留下的坐月子習慣，如花生豬腳湯、麻油雞、豬肝湯各類湯品，這些高油脂的食物容易造成脂肪的累積。其實只要在產後均衡飲食，攝取足夠的水分，如果汁、牛奶等；餐間補充點心，即可促進乳汁分泌。