把握原則 洗得舒服又安心
孕媽咪洗澡有撇步
採訪撰文／張晴宜
諮詢／協和婦女醫院婦產科主任醫師 詹益宏
洗澡對一般人來說是很簡單的一件事，但對於大腹便便的孕媽咪來說可能就有很多不方面之處了。孕媽咪如何舒服、安全地洗澡呢？接下來由專業醫師來告訴您洗澡時必須瞭解的重點、注意的事項，包括身體重點部位清潔、浴室安全措施、沐浴用品選購以及洗澡必須把握的原則。
把握原則 洗得舒服又安心
天然的沐浴用品最好
協和婦女醫院婦產科主任醫師詹益宏表示，光用溫水清洗身體，有些汙垢是無法清潔乾淨的。建議孕媽咪最好選擇天然成份、無刺鼻香味，較為溫和的產品來清潔。香味濃烈的沐浴膠、沐浴乳或其他類型的清潔產品有可能是添加較多的化學成份，同時也可能較具刺激性。有些孕媽咪的體質較為敏感，稍用到不合適的沐浴產品就產生皮膚起疹、乾燥、脫皮等過敏現象。因此，在懷孕時期使用的產品要慎選，若不太確定是否適合自己，可先和店家索取適用包，合適的話再購買。
重點部位正確清潔
乳房：在懷孕時期乳房為了產後哺乳的準備，會漸漸開始脹大、有刺痛感，甚至有時會分泌些許乳汁。當發現有乳汁時，不要刻意去擠乾淨，用清水和溫和產品稍微沖洗即可，同時要避免過度清潔和用力擠壓，以免引發子宮收縮情形。
陰部：懷孕後陰道分泌物增加，針對外陰部的清潔，建議用清水洗最好，如必要時可加點適合陰部酸鹼值的清潔產品。還有，千萬不要做陰道灌洗，以免引起感染。平時不要穿過緊的褲子，應穿著合適的服裝，保持陰部的通風乾爽。
其他：除了身體大面積的清洗，容易忽略的頸部、耳後以及腋下等部位同樣要做好清潔動作。另外，肚臍容易藏汙納垢，同樣要做好清潔。有些人會用力去摳肚臍上的汙垢，反而造成破皮、流血，容易引起感染問題。建議用棉花棒蘸水輕輕擦拭、稍為清潔即可。
洗澡時的力道要注意
洗澡時的力道過輕無法清潔乾淨，但許多媽咪又擔心力道過重會傷及胎兒，到底該如何拿捏呢？專業醫師建議孕媽咪以自己的感受為準，自己覺得舒服就是最為合適的力道。
孕媽咪洗澡原則
水溫不能過高
水溫控制在35～38度之間是最為合適的，過熱的水或太涼的水對母體健康和胎兒發育都會帶來不利影響。若洗澡水溫過高，全身皮膚的血流量大增，導致其他重要器官的血流量相對變少，較容易出現缺氧、頭暈等症狀。另外，根據過去顯示，孕媽咪的體溫過高會使胎兒生長停滯機率大增，嚴重甚至可能傷及胎兒的腦細胞。因此，在懷孕期間應儘量避免泡溫泉。若洗澡水溫太涼，同樣影響全身血液分佈，且易導致四肢無力，肩、頸、背部和關節痠痛。
小提醒：雖說孕媽咪不能在高溫中泡澡，但是在水溫適宜的情況下，無論是游泳、泡澡還是都可以的喔！
時間不宜過長
洗澡時，浴室內的溫度和濕度都高（有蒸氣），若加上空氣不流通，氧氣供應不足，導致孕媽咪容易出現血壓升高、頭昏眼花、胸悶、心絞痛、頭重腳輕等症狀，更嚴重的情況是影響到胎兒的健康。因此建議孕媽咪洗澡的時間勿過長，最好不要超過半小時。另外，浴室內最好裝設小窗戶或其他通風設備。
注意浴室內外溫差
溫差大容易感冒，特別是在寒冷的冬天和炎熱的夏天。建議在冬天時，洗澡前和洗澡完畢後，都要注意浴室內外溫差，做好保暖工作；夏天時不要因為太熱，為了一時的爽快而洗冷水澡。無論是水溫、室溫都要適中，對孕媽咪和胎兒的健康才較為有益。
淋浴比坐浴好
孕媽咪由於體內荷爾蒙的變化，陰道容易受到細菌感染。加上台灣氣候較潮濕，易有黴菌叢生。此時若沒有做好環境的清潔動作，坐浴時便容易讓細菌進入陰道，造成陰道炎等疾病。因此對孕媽咪來說，洗澡採淋浴方式是較為合適的，若真的很想要泡澡，前提是必須先做好相關設備的清潔（且要注意水溫不宜過熱）。
浴室門不要鎖
建議孕媽咪在洗澡時，可關門但不要鎖門。萬一在浴室中突然發生暈倒、跌跤等意外，才能及時獲得救援。從懷孕中後期開始，孕媽咪肚子明顯越來越大，行動也更加不方便了。假如可以的話，洗澡時有另一半的陪伴或親友的陪伴會更為安全。
小叮嚀：有些人認為懷孕和坐月子一樣都要避免洗頭或減少洗頭次數，認為容易受到頭風或是著涼感冒，影響到母體和胎兒的健康。詹益宏醫師表示，現在的環境和沐浴設備已進步非常多，只要清潔完畢後做好保暖動作（頭髮吹乾、衣物穿足），其實不太容易會有那些問題。請準媽咪們安心、舒服地洗澡和洗頭吧！
浴室設備要做好安全措施
l 浴室地板鋪上防滑墊，或是鋪上防滑磁磚。
l 浴缸內外做好防滑措施，以防出浴時不小心滑倒。
l 浴室裝設穩固扶手及坐椅（若站著淋浴覺得危險可坐著洗）。
l 減少雜物的放置。
l 高處避免堆疊物品。
l 洗澡用品要分門別類，並放在隨手可及之處。
l 乾濕分離。
l 插座加蓋。
詹益宏
學歷：台灣大學醫學系畢
經歷：國立護專附設婦幼衛生中心婦產科總醫師
實踐家專家庭計畫講師
康寧護校婦產科講師
中國時報「婦幼衛生」專欄主筆
中國廣播公司「婦幼衛生保健」專欄主筆
現任：協和婦女醫院婦產科主任醫師
轉載自【嬰兒與母親】2013年3月號。http://www.mababy.com/
