中醫調理促進血液循環

文／吳佩芬

中醫常用的中藥材及藥方中，有不少具有促進血液循環功效的處方及藥材，若擔心吃錯藥，可以請中醫師依據個人體質開具處方。


時序近冬，所謂「東野風寒人先知」，這裡所指的「人」，就是比一般人更容易感受到天氣變冷的族群，也就是比一般人更早出現手腳冰冷者。容易手腳冰冷者，通常末梢血液循環較差，即使在夏天或待在冷氣房中，也會有手腳冰冷的現象。

6大族群易手腳冰冷

1  體型瘦弱、具虛寒體質者
董中醫小診所院長董崇敏表示，這類族群因為本身末梢血液循環較差、新陳代謝不良、肢體週邊自主神經調節功能不佳。每當氣溫下降時，手指尖、腳趾尖的末梢血管會變得更細，以減少體熱的散失，但卻造成血液循環更加不順暢，就會出現手腳冰冷的現象了。

2  減肥過度者
因為減肥，攝取的食物熱量不足，身體產熱不夠、熱能不足，以應付每天的活動力，全身自然比較容易感覺冰冷。董崇敏就曾碰過一名連續流產2次的孕婦，該名孕婦懷孕前就怕胖、吃得少，懷孕後也擔心生產後瘦不下來，即使懷孕，也不吃澱粉類食物，只補充蛋白質和維他命。

董崇敏表示，含醣類、脂肪、蛋白質成分的食物，是可以產熱、供應人體每日所需的能量，維生素是不具有產熱效用的營養素。因此，懷孕後光吃蛋白質及維生素，熱量攝取不夠，當然血液循環不佳，容易手腳冰冷。

3  喜歡吃冰者
喜歡吃冰者，大多是因為本身體質感覺較熱，也會常有想吃冰的念頭，吃冰過多、全身變冷，也會出現身體產熱不足的現象，導致身體內外寒熱交雜，形成內熱外寒的濕熱體質。這類族群夏天吃冰等生冷食物吃太多，動不動就會感覺到肚子痛、常抱怨肚子冷冷的，等過了夏天、到了冬天，總覺得該年的冬天特別冷，比往年要多穿幾件衣物。也有許多人，夏天吃冰之餘、又愛吃麻辣火鍋，或是習慣吃完火鍋後，又吃冰淇淋，身體一會兒冷、一會兒熱，典型的寒熱交雜現象，次數多了，體質並不會寒與熱產生中和，反而會變成濕熱體質。

4  身體疲勞、虛弱者
身體疲勞或虛弱時，因為自主神經的作用，引起血液灌流不好，血管內血流量不足，容易手腳冰冷。

5  壓力大者
工作過於忙碌或是被時間追著跑的工作如營業員，也很容易出現手腳冰冷，在中醫上，稱為「肝鬱」，也就是陽氣散不出，又稱「陽鬱於內」，病患的手腳冰冷現象只侷限於手指或腳趾尖處，愈近心臟部位就不那麼冷，除手腳外，身體的其他部位也不會明顯感覺到冰冷。發病族群不限男性或女性，但女性多於男性。

6  疾病引起的末梢血液循環不佳者
像雷諾氏症，會因為末梢血管過度收縮嚴重，導致血液循環不佳，病人常會感覺到手指或腳趾冰冷、麻木、刺痛，摸起來就像冰棒一樣，因為血液循環欠佳，隨著罹病時間愈久，膚色會變得蒼白，然後變紫、變黑，有的還會合併有指尖組織潰瘍、壞死，有的病人擔心不雅觀，終年用紗布將手指包起來，罹病族群以年輕女性較常見。

另外，低血壓、心臟較衰弱的族群，心臟心肌肌力不夠，將血液由心臟推動到大動脈的能力較差，相對的，心臟灌流到週邊小動脈的血流量減少，也會手腳冰冷；甲狀腺功能低下，身體基礎代謝率降低，產熱不足，一樣容易手腳冰冷。

中醫開藥方，暖暖度過寒冬

以中醫來說，夏天是陽氣外達，冬天是陽氣內伏、陽氣內守的時節，手腳相對於軀幹，屬於身體的末梢，有兩類族群即使身穿保暖衣、使用暖暖包，都無法讓手腳暖和。這兩類族群分別是體型瘦弱的虛寒體質者，以及腳手冰冷、軀幹卻溫暖，屬於「陽鬱於內」類型的忙碌工作者。

董崇敏表示，中醫常用的中藥材及藥方中，有不少具有促進血液循環功效的處方及藥材，市面上中藥材或超商也有不少相關商品，如果擔心吃錯藥，也可以請中醫師依據個人體質開具處方。可以緩解手腳冰冷現象的藥方，包括十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸。促進血液循環的藥材如薑、大棗、當歸、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、人參、紅棗、枸杞等。

藥膳加上茶飲，從體質調整開始

手腳冰冷者可以從藥膳和茶飲來改善體質，但要提醒的是高脂、高糖飲食方式，是會讓血管壁產生沈積物，血管管徑變狹窄，有三高問題（高血壓、高血脂、高血糖）的人食用藥膳時，要適量即可。

十全大補雞湯
◆食材：雞1隻、黨參10克、白朮15克、炙甘草5克、當歸10克、川芎6克、熟地15克、白芍15克、黃耆10克、肉桂2克、小布袋1個。

◆作法：雞洗淨，去油脂，熱水汆燙去血水，放進電鍋內鍋中。將十全藥材略沖水，放入棉布包中紮好，再放進內鍋中，加水淹過雞及藥材，就可將內鍋放入電鍋中，外鍋加半杯水，待開關跳起，就可取食。

◆說明：十全大補湯可養血補氣，雞能補肝血、填腎精，適合短氣懶言、四肢無力、頭暈目眩、手腳冰冷者。感冒者停服。

紅棗桂圓茶
◆食材：紅棗5顆、桂圓3錢（去殼）。

◆作法：取600c.c.的熱水和紅棗、桂圓一起沖泡，不加糖。

◆說明：紅棗可以益氣生津，調補脾胃；桂圓補血、補脾養血，此方茶飲可以調失眠、手腳冰冷，但感冒、咳嗽者避免喝。

洋參枸杞茶
◆食材：西洋參3錢、桂圓3錢、枸杞3錢。

◆作法：所有藥材可以加600c.c.熱水浸泡後飲用。

◆說明：此方茶飲可以滋補養陰、調和陽氣，但感冒者不宜喝。

當歸生薑羊肉湯
◆食材：當歸30克、生薑25克、羊肉（或牛肉、牛骨）250克、鹽適量。

◆作法：薑、羊肉洗淨，生薑切片、羊肉切塊，和當歸一起放鍋中，加適量水，燉熟加鹽調味即可。

◆說明：當歸補血活血，羊肉溫補，可增進體力、改善新陳代謝、滋補腎氣。感冒者不適合。

蓯蓉羊肉湯
◆食材：羊肉200克、肉蓯蓉12克、續斷12克、綠豆5克，醬料、生薑、鹽適量。

◆作法：羊肉先和綠豆煮幾分鐘，可去除羊腥味。取出綠豆後，羊肉和所有中藥材、醬料、佐料一起燉煮，等到羊肉煮熟、變軟即可。

◆說明：肉蓯蓉補腎陽、益精血、通大便；續斷補肝腎、治腰痠背痛、足膝無力，羊肉促進血液循環。感冒者不適合。

當歸紅棗茶
◆食材：當歸2錢、桂枝1錢、白芍2錢、川芎1錢、紅棗5顆。

◆作法：將所有藥材加水600c.c.，全部一起煮沸後飲用。

◆說明：此方茶飲可以補氣、促進血液循環，但感冒喉嚨痛者不適合飲用。

穴位按摩加上泡澡，舒適過冬

除了藥膳茶飲外，中醫也重視經絡按摩及泡澡，可促進血液循環。

《 小穴位按摩部位 》
◆膏肓穴：背部第4胸椎棘突下，左右兩側4指寬處。對手足冰冷，效果特佳。

◆膻中穴：膻中在兩乳頭連線間，又稱「氣海」，中醫稱「氣會膻中」。多指壓、按摩，可以加強氣的流動。

◆陽池穴：位於手背腕部中央。能促進血液循環，消除手腳冰冷。

◆三陰交穴：腳內側，內踝骨上方4指處。具調節全身機能的功能。

◆足三里穴：位於膝蓋外側凹處（外膝眼）下4指，脛骨外側1指處凹陷。與三陰交穴相配對，為人體強壯的要穴，中醫想讓病人變強壯，會兩腳共4穴一起針。

◆巨闕穴：位於肚臍任脈，為陽氣根源所在，與12經脈相連，內又與臟腑相通。可在肚臍部位施灸，一般稱為「臍療」。體質虛寒者，臉色蒼白、經常四肢冰冷、腹痛、腰痛、腰痠，利用臍療，可以調節內臟機能、增進體力、恢復健康。薰臍時可以選擇生薑、川芎、艾葉等活血理氣藥材，先攪拌為末，置於臍上，藉由施灸的熱氣，將藥效滲透到經絡內，以達到保健養生的功效。

◆期門穴：肝之墓穴，可以疏肝，適合工作疲累而手足冰冷者。

《 泡腳、膝浴、半身浴、全身浴 》
泡腳使用的藥方1
中藥材可用威靈仙30克、伸筋草30克、桑寄生20克、當歸20克、雞血藤20克、丹參20克、秦艽15克、蘇木15克、羌活15克、獨活15克。

泡腳使用的藥方2
大醫孫思邈也提到：「冬月洗足而臥，則無冷病。」孫思邈所提供的洗腳藥方如下：以熱水和續斷1比1，加上老薑3片，每天泡腳1到2次，每次20到30分鐘，可活血通絡、改善睡眠。

泡腳、膝浴、半身浴、全身浴的藥方3
當歸5錢、川芎5錢、懷牛膝5錢、桂枝3錢，加水1000c.c.，加熱煮沸，然後轉小火煮5分，關火，靜置到溫度下降到40℃，可以泡腳、膝浴、半身浴、全身浴。




【完整內容請見常春月刊 355期】