準媽媽必備！懷孕‧生產‧育兒圖文手冊

這樣熬過孕吐！

文： 明橋大二‧吉崎達郎‧太田知子
譯： 黃薇嬪


一旦懷孕，為了培育寶寶，身體會出現各種變化。其中之一就是孕吐。孕吐和荷爾蒙改變有關連，不過一般來說，多數人在懷孕四個月左右，身體逐漸習慣後孕吐的症狀就會逐漸改善。


有的人完全不會孕吐，但也有人孕吐的期間很長。有些人生第一胎時孕吐嚴重，生第二胎卻幾乎沒有。有的人吃了就吐，屬於「嘔吐孕吐」，也有人不吃就會不舒服，屬於「吃東西孕吐」。出門或工作多半能夠轉換心情，不過也有人這樣子反而更痛苦。

正因為每個人的情況不同，因此首先必須注意聆聽自己身體的聲音。孕吐嚴重或許表示身體正在告訴你「不要勉強自己」。想吃酸的東西或水分充足的食物，也表示身體現在需要這類食物。

孕吐期間不必每天確實攝取三餐。重點是以少量多餐的方式攝取水分與食物。比方說，事先做好小飯糰，可以吃東西的時候再吃即可（但如果連水分也無法補充，而且體重減輕時，則務必前往醫院看診）。

孕吐時，最基本的處理方法就是保暖。使用熱感貼布、半身浴等也可以，總之手腳冰冷不好，因此注意身體（尤其是下半身）保暖，調整狀態的話，就能夠漸漸改善孕吐的情況。

孕吐持續不停止的話，也可重新審視飲料、食物、服裝是否讓身體變冷。夏季採收或南方生產的蔬菜、水果（小黃瓜、蕃茄、茄子、西瓜、香蕉，飲料類的話有麥茶等，一般來說都會讓體質變寒。其他也可採用搓揉手腳調整體溫的方法，或是刺激穴道的指壓法。

這段時期「想睡」、「倦怠」、「身體發熱」等也多半是孕吐的症狀之一。為了孕育一個生命，身體發生急速變化，因此懷孕初期身體不舒服時，請儘管放鬆。這表示身體需要休息與睡眠，絕不是懶惰。因此不妨試著將自己懷孕的情形告訴其他人，讓別人能理解自己的情況。

繼續上般的女性可向公司請假接受產檢，或是申請免除加班或重度勞動、錯開通勤巔峰時刻等。建議配合工作環境與公司商量。無法取得公司理解時，可請醫師寫「孕婦健康管理指導事項聯絡卡*」（注：台灣沒有此項規劃），將醫生的囑咐確實告訴公司。

◆體重增加不是變胖

或許有些人覺得奇怪，明明生的寶寶只有3000g，為什麼體重會增加10kg呢？

這是因為除了寶寶之外，子宮、胎盤、乳房都會變大的關係。還要加上保護胎兒的羊水，以及為了應付分娩、哺乳，血液與皮下脂肪也會增加。這種體重增加的情況絕對不是變胖，而是很自然且重要的變化。

過去許多人懷孕期間飲食沒有節制、吃太多，但是最近反而食量小的人愈來愈多。體重增加過度縱然不好，但太瘦也令人擔心。雖然從事「美孕健體操」（MaternityBics）、瑜伽、游泳等的人漸增，不過這些不是為了減重，而是為了適度運動。凡事過量的話，反而會造成身體負擔。

有的人會說:「醫生嚴正交代不可以超過10kg」，但是，情況因人而異，最好視身體狀況配合調整。

●這種時候找人商量！

懷孕伴隨而來的身體變化往往造成不安。這些變化多半不需要擔心，但是最好事先確認哪些問題必須注意。

1. 孕吐
反覆嘔吐，連喝水也吐的時候，必須擔心可能發生「妊娠惡阻」的現象。請務必前往醫院。

2. 出血
懷孕期間出血的話，不管是初期、中期或後期請不要自己判斷，必須前往醫院諮詢。

3. 肚子緊繃、疼痛
緊繃情形嚴重時，如果身體躺下就能減緩症狀就不用擔心。但是如果感覺到與平常不同，或是「緊繃、疼痛逐漸強烈」、「有出血現象」、「伴隨發燒」等情況的話，必須儘速就醫。

4. 突然感覺不到胎動
「寶寶明明昨天還在動，今天卻一動也不動了」。有這種感覺時，寶寶可能是因為某些原因而衰弱，必須儘快就醫。

5. 頭痛
長時間持續強烈頭痛，或是眼睛不適、視力模糊，很可能是罹患妊娠高血壓（gestational hypertension），必須測量血壓。

6. 早期破水（Premature rupture of membrane，簡稱PROM）
包裹、保護胎兒的部份是卵膜。「早期破水」表示卵膜在陣痛前破裂，容易造成細菌侵入，相當危險。如果有非尿液的水狀液體（羊水）流出時，必須儘快就醫。

◆最好的胎教是？

最近坊間充斥著各式各樣的資訊，如：「胎教可打造天才腦」、「雙語栽培」等，家長忍不住也跟著焦慮，希望自己的孩子也盡早開始。這種心態我能理解，但是就算不斷播放英語、音樂CD給寶寶聽，也不見得對寶寶有好處。

那麼，什麼才是最好的胎教呢？

我認為就和育兒一樣，小孩成長最重要的基礎，不是教養與唸書，而是自我肯定感。

讓在肚子裡的寶寶能感受到這種想法：「我的存在很重要」、「媽媽對於我來到肚子裡感到很高興」等很重要。為此，你必須對寶寶說話，或是聆聽寶寶的聲音（胎動）。懂得珍惜寶寶，就懂得珍惜自己的身體。接著，寶寶還在肚子裡的時候就建立母子之間的心靈羈絆。

這個情感聯繫直到分娩後，仍會一輩子支持著孩子與雙親。




〈作者簡介〉
吉崎 達郎
1973年出生於德島縣。大阪大學醫學院畢業。
小兒科醫師、婦產科醫師、醫學博士。曾服務於大阪大學醫學系附屬醫院婦產科等機構，現在真生會富山醫院小兒科任職。
著作有《養出有抵抗力的孩子1‧2》（合著）等。

明橋 大二
1959年出生於大阪府。京都大學醫學系畢業。
育兒顧問、精神科醫師、真生會富山醫院精神科主任。
擔任兒童諮詢所指定醫師、校園輔導顧問、NPO兒童權利支援中心Palette理事長。
著作有《教出耀眼的孩子》《這樣說，教出令人稱羨的孩子》《這樣讚美與責備，孩子知道你愛他》《教養，有時需要換句話說》《養出有抵抗力的孩子1‧2》（合著）《人，為何而生，為何而活》（合著）等。

太田 知子
1975年東京都出生，兩個小孩的媽媽。從事插畫、漫畫工作。作品有《育兒好時光》。




轉載自 如何出版社「準媽媽必備！懷孕‧生產‧育兒圖文手冊」