健康UP!活力GO!
適合3個月~3歲的嬰兒游泳

圖、文、影片:veryWed非常婚禮採訪小組
諮詢:inParents馨力陽嬰兒游泳教練 Diana



炎炎夏日,小朋友都喜歡玩水。許多爸爸媽媽也會在浴缸,或者利用小小充氣游泳池,讓小孩泡水嬉戲。而現在許多國小都開始學游泳,歐美、日本甚至更早在學齡前就讓孩子學游泳。

關於游泳,孩子幾歲開始學習比較好?





                                                                                                                                         圖片:Diana提供


真的,你沒看錯!

連大人都不一定可以做到,但圖片中的這些寶寶,最大的才一歲半,在專業教練的指導下,寶寶們都能自然、不害怕的潛入水中!

在SPA游泳池畔,這些小小游泳者,有的才八個月大,有的才滿一歲,有的連走都還不會,有的還沒兩歲,包著尿布就跟著爸爸、媽媽一起來學游泳。

換上泳衣,被爸爸媽媽抱著入水池中,儘管是第一次或第二次下水,但泳池內沒有半個寶寶在哭鬧,反而是自然的揮舞著小胖腿、小胖手,在水中踢呀踢的,優遊享受的模樣,愉快的跟著專練教練一起玩遊戲,有的甚至舒服到打瞌睡,這是寶寶們第一次與游泳的親密接觸。很難相信,這麼小年紀的孩子,居然比大人還不怕水!

其實,在媽媽子宮裡羊水的環境,讓寶寶環抱羊水中擁有安全感,寶寶天生就有適水性。但考量嬰兒骨骼、脊椎、脖子的發育成熟度,因此,嬰兒游泳教練Diana建議,三個月後的寶寶就可以慢慢適應水性。二十多年前在國外風行以久的嬰兒游泳,如今也吹進台灣,許多父母趁著夏天,帶寶寶一起去學游泳。

為了寶寶,Diana遠赴英國學嬰兒游泳Baby Aqua

美國UCLA畢業的Diana,為了結婚而踏上台灣這塊土地,人生地不熟的她,在六年前,生了寶寶之後,她想為寶寶做些什麼的時候,Diana才發現,在台灣只有寶寶音樂的課程。而喜愛游泳的Diana,夢想著帶著孩子一起游泳。於是,她從網路上找到,來自英國的Birthlight 教育機構,便下定決心與朋友一起遠赴英國學習嬰兒瑜伽Baby Yoga和嬰兒游泳Baby Aqua。

Dianna說,剛開始也沒想過要教學,但為了取得教師執照,必須有教學經驗,因此,Diana把自己兒子當成實驗對象。回憶帶著寶寶第一次下水,自己也是緊張到不行,深怕寶寶被水嗆到,或是沒將孩子抱好、萬一溺水怎麼辦…種種緊張的情境,在她一次又一次練習下,不但克服緊張的障礙,寶寶也愛上游泳,漸漸的Diana也開始教導其他新手爸媽,一起讓寶寶愛上游泳!


嬰兒游泳,讓寶貝身心健康

「嬰兒游泳」最主要是「教導爸爸媽媽」如何幫助寶寶,讓他們安全的接觸水、不怕水!藉由家長雙手的支撐,讓寶寶能夠仰泳,雙腳踢水,幫寶寶建立在水中的自信及游水的能力,同時,也讓家長和寶寶一同享受游水的樂趣、增進互信及親密感。

「一開始學游泳,爸爸媽媽跟我當初一樣,都很緊張!」Diana說,最主要讓爸爸媽媽放輕鬆,寶寶也能感覺到安心,進而能輕鬆的踢水、玩水。教導家長安全的抱著寶寶、觀察寶寶為何會有害怕、哭泣的狀況,並且隨時注意安全的技巧,就能和孩子一起游泳!

例如,在專業教練的指導下,家長和寶寶一起在水中和諧玩移動遊戲、唱遊,讓寶寶輕鬆自然在水中律動,也需要家長用耐心、鼓勵對待孩子,進而可以了解孩子個性發展、學習方式、以及學習需求。

尤其,目前獨生子女多,在游泳池內,或課程裡,孩子們同儕之間的激勵作用,反而更有效!Diana觀察,常常有小孩到游泳池邊,就鬧脾氣不想下水,但幾分鐘之後,看到其他孩子玩水玩的很開心,自己也會下水玩耍。

Diana提倡「負責任的游水」,意味著當寶寶進入水中時,必須是主動且有目的游向爸爸媽媽媽或岸邊,而不是高興的跳入水池後,卻驚慌失措而造成溺水的危險。 課程中,爸爸媽媽將學習且了解寶寶游水的意願,不會因強迫寶寶下水而造成寶寶對游水的反感;寶寶將體會水中自然浮力與玩水的樂趣。


嬰兒游泳好處多,頭好更健壯!

嬰兒游泳的好處,首先可以提昇寶寶情緒成長,包含了:

1. 寶寶可以增加在新環境的自信和自尊。
2. 寶寶學會信任。
3. 完成階段任務後,父母的讚美,會提昇孩子的自信,並培養孩子的自我接納和自豪感。
4. 寶寶掌控身體的自由感受。
5. 同儕間人際發展的益處。

另外,對於寶寶身體發展的好處有:

1. 游水運用全身肌肉的力量,可增加身體肌耐力。
2. 增加肺活量。
3. 游泳會運用到兩邊的腦葉,前庭神經系統發展,增加肢體的協調性和平衡發展。
4. 幫助肌肉的反應能力和運動的專注力
5. 游泳過後,多數的寶寶都很好入睡,且睡的更安穩。

因材施教的嬰兒游泳課程

Diana表示,由於每位寶寶對水的接受度情況不同,所以,他會依照寶寶的情況修改課程難易程度,多數的新手爸媽和寶寶的前三堂課,主要是教導爸爸媽媽如何在水中抱寶寶,讓孩子安全的在水中活動,學習如何在水中和平相處。

第四堂課,則運用U型海綿練習水中漂浮,讓寶寶脫離爸媽的手,自己漂浮游水。第五堂課到第六堂課,訓練寶寶把臉在放在水裡如何不被嗆到,經過小小的潛水訓練,到水中找玩具。

透過各種水中活動,如,華爾茲式(waltz hold)、傳接式(pass hold)、水中踢水、水中游走、親子漂浮(joint float relaxation)、水中閉氣、整身入水(going under)等方式,讓親子同游。

二歲到三歲的孩子則藉由玩具、遊戲,訓練他們憋氣,並能潛入水中,而不被嗆到。多數一歲到二歲的小孩,比較怕水,但藉由遊戲,讓他們輕鬆玩水,才能達到嬰兒游泳的效果。

一般嬰兒游泳課程會使用SPA池溫度介於30到33度左右,建議寶寶不適合待超過30分鐘,所以,課程一次是30到45分鐘。每階段有六堂課,循序漸進讓寶寶適應游水活動。

爸媽也可以這樣做!

Diana笑稱自己是懶惰媽媽,為了幫孩子洗澡洗頭,可是費盡苦心。因此,從英國Baby Aqua課程後,她在家裡幫孩子洗澡時,都會從二到三個月大開始訓練,由一點點的潑水、滴水、到沖澡,讓寶寶提早適應臉上有水的感覺。

零到三歲是寶寶成長養成的關鍵期,透過和爸媽的互動、情感培養,達到信任的親密感,是可以幫助寶寶的啟智成長。爸爸媽媽在家裡也可以循序漸進的方式,利用沖澡方式,來訓練寶寶對水的適應能力。

接著就可以和寶寶一起上嬰兒游泳課程,在專業教練教導之下,爸爸媽媽與寶寶持續不斷的練習下,五歲到六歲左右,就可以上正規的游泳訓練課程,增加孩子的肌肉與心肺能力,免疫力也能大大提昇!