孕期調養 5大體質比一比
採訪撰文／戴筠
諮詢／大里仁愛醫院中醫科主治醫師 董育瑞、中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 沈俐伶
攝影／謝文創攝影工作室
梳化／彭彥菱
Model／漂亮孕媽咪 賴心潔（※人物與文章主題無關）
插畫／日光路
俗話說一樣米養百樣人。根據中醫理論，人的體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟等9大類型。懷孕女性的體質則大略可以分為寒性、虛性、熱性、痰濕、血瘀等5種類型。在孕期，不同體質有其對應的症狀，調養方式也大不相同。
孕期5大體質
1、寒性體質
外在特徵
寒性體質的人普遍較肥胖且下肢容易水腫，很容易掉頭髮。雖然膚色偏白但臉色大多暗沉沒有光澤，眼白也灰灰暗暗的，鼻頭甚至會發青、發涼。這種人嘴唇和舌頭的顏色通常比較淺，舌頭上方還會看到一層水滑苔。
內在特徵
此種體質的人多半較內向，通常有鼻炎、氣喘、咳嗽等過敏症狀。由於容易手腳冰冷、常感冒（感冒時會流清鼻水），普遍比較怕冷，喜歡吃溫熱的食物；手腳關節也常感到痠痛，容易腹瀉、脹氣、頻尿。月經週期常超過35天，很容易遲來，經血顏色較暗，因為血塊多，往往會有嚴重的痛經。經期以外的時間常會分泌白帶，不易受孕。
孕期常見問題
大里仁愛醫院中醫科主治醫師董育瑞表示，寒性體質的人在孕期主要有3種常見症狀，分別是頻尿、水腫和胃痛／脹氣。首先是頻尿。一般來說，懷孕初期因為子宮變大壓迫到膀胱，孕婦會開始頻尿，不過這種現象到了懷孕中期會暫時獲得緩解，然而寒性體質的人由於脾、肺、腎、三焦等主管水分代謝的臟腑溫度偏低、身體氣化功能不佳，水氣直入膀胱，整個孕期都會持續頻尿。再來是水腫。雖然孕婦本來就容易因為荷爾蒙變化和循環變差而水腫，但寒性體質的人因為先天水分吸收與代謝不良，會更容易在肌膚表面和關節處形成水腫。此外，由於脾胃消化功能差，孕期也很有可能胃痛或脹氣。
孕期調養方式
由於體質偏寒，代謝功能又比較差，寒性體質的孕媽咪最好少吹冷氣，平常也儘量不要待在寒冷潮濕的環境。冬天應做好保暖準備，多到戶外曬太陽、多用溫水泡腳（泡腳水以37℃～38℃接近體溫的溫度為主，不要太燙）或用溫熱不燙皮膚的毛巾熱敷腰部。散步、健走都是鍛鍊陽氣的好方法。平常不要吃低於體溫的食物，譬如冰淇淋、冷飲料、生魚片、生菜沙拉等；筍子、白菜、蘿蔔、西瓜、哈密瓜、水蜜桃等寒涼屬性的蔬果也最好不要碰。秋冬季節可以多攝取韭菜、薑、核桃、荔枝等熱性食物讓身體暖起來。在準備冬令進補的藥膳包時，則可以考慮添加肉桂、杜仲、冬蟲夏草或巴戟天。
2、虛性體質
外在特徵
有別於寒性體質的人大多較肥胖，虛性體質的人因為分為氣虛和血虛兩種類型，因此在體型上也有區別；氣虛的人以瘦子居多，血虛的人則肥瘦不一。而在其他外在特徵上，董育瑞醫師分析，氣虛的人多半皮膚萎黃、頭髮粗糙無光澤，眼睛無神、鼻頭發黃、唇色暗淡，舌頭一側（單邊）有齒痕。血虛的人則是臉色蒼白偏淡、頭髮稀疏，下眼瞼及指甲顏色都比較淡，唇舌顏色較淺。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2016年12月號。http://www.mababy.com/newkm/
＊【嬰兒與母親】官方網站。http://www.mababy.com/
