失戀太痛苦，無法工作？
文．鄧惠文（精神科醫師）
張詩芸、李佩芳（整理）
2008年9月 Cheers雜誌 96期
任何有關情緒處理或EQ的問題，都有背景、現在跟未來3部份。因此，平常就要在辦公室裡為背景「打底」、充實「人庫」，當失戀帶給你痛苦時，這些資源便能幫助避免惡化到無法工作的不良後果。例如在辦公室不要只公事公辦，有餘力時就多幫助他人，有一天你情緒不好、難以負擔太多工作，這份人情就會幫到自己。
不過，除非辦公室裡有信任的朋友，否則若你和同事都沒有私下的情誼，職場競爭又厲害，那我覺得你乾脆不要讓人家知道你失戀了，免得被預設立場，把你的工作表現和失戀情緒牽拖在一起。
當這些職場人際基礎打底ok之後，先檢視一下工作狀況，哪些是心情低落時做不來的？在我的經驗裡，第一是要忍氣吞聲、忍受別人無理要求，再來就是工時超長，或隨時有不確定性的突發工作，這些在感情有問題時，通常都難以處理。
此時可採取以下方法：
【適度請求幫助】：
向平常打底、積善緣的同事，以及辦公室裡的朋友請求適當協助。
【捨得休假】：
假期本來就是要用來調整身心，但也不要一次把年假休完，免得狀況好了以後，反而後悔沒時間去玩了！建議休一半的天數即可。
【重新調整生活比重】：
例如多花一點時間和朋友聊天、和家人相處，重拾被關心的感覺。這時也滿適合問問自己，未來要往哪裡走？很多人失戀時都只停在這邊，忘了歸零，回頭去看這段感情開始前，我本來有什麼可能性？能不能把更多時間、心力，拿來做什麼？
另外，如果能突破幾個迷思、調整自己的認知，對工作也會有所助益：
1.「失戀是因為我不夠好？」
有這種想法的人通常做不好工作。人能有良好效率工作的狀況，在EQ學上叫做“flow state”，意指在情緒操控良好的狀態下，非常有動機、有活力、有能量。要達到這種狀態，就要懂得解讀自己遇到的困難：把失戀當成是兩個人方向不合適，絕沒有所謂好壞的比較。你要不斷給自己心理建設：我的好處在哪裡？這是對方不配了解的。把自己看大一點，把對方看小一點。
2.「感情就是一切？」
沒人愛我，我也不會再愛別人，工作奮鬥就失去了目標？其實如暢銷書《祕密》所說，人的心理有自我暗示的力量，你要想說這次學了這麼多經驗，下次會更懂得去愛一個新的人。對未來抱持希望，就會覺得「現在工作是因為我要認識更多的可能的人」，來打破這迷思。
3.「失戀很丟臉？」
在日系或很注重形象的公司，或許有「分手或離婚也代表個人管理不佳」的氛圍，如果你有這種預設心理，工作上也會失去自信，害怕犯錯，沒有企圖心和創造力。你應該更提醒自己，要維持「雖然我感情經營不好，可是跟我工作能力完全沒有關係」的自信。不過也別勉強去做太困難、有風險的工作，而是訂出適當的目標，用工作上的回饋來平衡自己。
在以上幾個大原則之下，可再視自身狀況調整做法。失戀是一種非常時期，記得給自己多一點處理的彈性！
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