媽咪胎教面面觀
專業解析X正確Idea
採訪撰文／許家寧
諮詢／彰化基督教醫院婦產科暨生殖不孕科主治醫師林孝祖、胎教專家郭廷瑞
據說在懷孕期間，讓寶寶多聆聽莫札特的樂曲，就能提升寶寶的智商？據說在懷孕期間多和寶寶說話，寶寶一出生就能辨認出媽媽的聲音？對於胎教，我們充滿太多期待與不理解，胎教該如何進行才正確又有效？聽聽專業醫師與胎教專家的說法，一起揭開胎教神秘的面紗。
認識胎教
關於胎教的施行方式眾說紛紜，胎教的意義究竟為何？彰化基督教醫院婦產科醫師林孝祖認為：「雖然從科學的角度來看，不見得有足夠的證據支持胎教的成果，但人們普遍認同胎教，根據中國古書記載、傳承至今，胎教可以說是一種包括文化、宗教禁忌、經驗的累積。」
胎教的目的
以醫學的方面來看，胎教主要目的為教導孕媽咪們避免在懷孕過程中，接觸會對寶寶造成不良影響的事物，盡量在懷孕期間保持舒適、平靜、詳和，身心放鬆，就會對寶寶帶來幫助。
定義受教育的對象
在孕期過程中所做的「教育」，不同於幼兒園及學校所施行的教育模式，孕期的教育主要是調整、避免對寶寶的不良影響，而非專注於提升孩子的智商、未來的學業成績。林孝祖醫師認為：「胎教的教育對象是針對父母，藉由調整父母的身心狀況，讓寶寶受益。」郭廷瑞老師也表示：「媽媽是胎兒最主要的學習和模仿對象，孕期母體的作息模式、飲食習慣、情緒規律與思考邏輯，都會很自然地被寶寶接受，成為自己運作的基礎準則。」
胎教對胎兒的影響
除了在孕期間調整孕媽咪的身心狀況外，許多孕媽咪也很好奇，胎教對胎兒的影響力是否真如傳說中的神奇，在許多科學研究當中，已經證實胎教的確會對胎兒帶來些微的改變。
胎教的教育對象是針對父母
生活中處處是胎教
不少研究證實，寶寶在媽咪肚子裡時，就已經能感受到外界的刺激，漫長的孕期中，媽咪的所作所為都牽動著胎兒，林孝祖醫師表示，雖然母體對胎兒的影響多是間接傳達，但生活中處處是胎教，孕媽咪若未從生活小事上細心呵護，如體質的改變、飲食習慣、情緒放鬆等，還是有可能對胎兒造成不良的影響。
了解寶貝的發展
五感即為視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，這些感覺的作用是讓我們感知外界以便對應。國外研究胎教的學者曾說：「寶寶出生後，已不再是一張白紙。」指的就是胎兒在孕期就已能接收到外界的訊息，並具有記憶。
囊括食衣住行以及育樂
在寶寶出生前，與孕媽咪可說是生命共同體，即使媽咪認為自己沒有在進行胎教，對寶寶而言，媽咪的一舉一動都是胎教的一部份。從生活中的食、衣、住、行、育、樂剖析，胎教得從小地方做起。
飲食
多吃和母體屬性相輔相助的食物，將體質調養至最佳狀態，穩定母體吸氧、消化、吸收和傳導力，才能在孕期順利將發育最需要的氣、血、氧順利輸送給胎兒。
孕期是媽媽與胎兒一生中最緊密的時刻
衣著
花些心思在孕期打扮自己，會使心情愉悅起來，根據日本的報導，準媽媽化妝、打扮，能使孕期的心情改善，進而將良好的情緒傳遞給胎兒。
居住
小寶寶的到來，是件令人緊張又期盼的人生大事，不妨嘗試將注意力稍做轉移，若想為居家做些改變，可以從布置嬰兒房著手，沉浸在妝點房間的喜悅當中，能舒緩一些情緒上的焦慮。
行動
除了在家充分休息，孕媽咪也能把握時間外出走走、放慢生活步調，散步不僅能放鬆心情，增加活動量還能減少生產時的困難，但對外界的環境要多加留心，例如注意交通安全、避免吸入過多排放廢氣，別讓寶寶身處危險之中。
教育
「教育」常是孕媽咪最關注的胎教層面，其實不須給自己過多的壓力，郭廷瑞老師提醒，胎教是親子間的互動性學習，父母應透過胎動的引發與回應，和寶寶互動溝通，胎教的真正目的並非培養寶寶變成天才兒童。孕媽咪可透過閱讀有關妊娠的書籍，做好心理上的準備，在面對妊娠帶來的挑戰時，更有辦法應對。
娛樂
除了涉獵孕產方面的知識之外，媽咪也可以閱讀繪本故事或其他幽默、有趣的書籍，有些媽咪會對著肚子裡的寶寶念故事，故事的內容沒有限制、朗誦時的咬字也不須過度執著，重點是親子互動時，媽咪的愉悅心情，肚子裡的寶寶也能接收到囉！
胎教全解析
胎教雖有悠久的歷史，但因胎兒很難進行人體試驗，也沒有動物實驗可模擬人類大腦及五感反應，導致沒有足夠證據支持胎教的具體成效，但許多孕媽咪在懷孕期間，仍會進行胎教，一些醫療院所的媽媽教室也有開設胎教課程，胎教囊括的層面廣泛，到底該如何進行，才對寶寶和媽咪最有益處呢？
胎教進行的時機
要做好胎教，可從計畫懷孕時就開始著手，因為孕媽咪的情緒會影響到生理狀況，因此孕媽咪如何穩定自己孕期的情緒，就是胎教的一大課題。
懷孕早期
懷孕第一期以體質胎教為優先，飲食保持規律、清淡；以攝取未經過加工及新鮮的食材為主，做好保暖工作，維持規律的作息，強化體質為孕期打好基礎。
懷孕中期
這時期的寶寶腦部開始發育，須多補充能增強腦部細胞分化的養分；孕媽咪可配合胎動給予寶寶適當的刺激。
懷孕後期
到了妊娠後期，孕媽咪的身體漸漸難以負荷寶寶的重量，隨著生產的日子逼近，媽咪們的情緒可能越來越不穩定，因此必須找到穩定情緒的方法。
胎教種類多
常見的胎教種類繁多，是否令孕媽咪們頭昏眼花，不知道該如何選擇最適合自己和寶寶的種類？以下整理出常見的胎教方式，其實無論何種胎教方式，其主軸都是以提升孕媽咪的身心為要，供孕媽咪們做參考。
1.藝術胎教
常見的藝術胎教，就是在孕期進行一些藝術活動，例如繪畫等。除了進行藝術創作，孕媽咪還可以多去參觀畫展，藉由欣賞藝術作品，讓心情獲得安寧。
2.飲食胎教
懷孕過程中的營養補充不可不慎，尤其媽咪吃進肚裡的食物，會經由臍帶被寶寶吸收，為了替寶寶打好身體發育的基礎，飲食要適時適量，葉酸、蛋白質等營養素千萬不可少。
3.撫摸胎教
郭廷瑞老師指出，觸覺是人體最早發育的感覺，也是我們最信任的感官，透過簡單的撫摸胎兒技巧，除了能提供母親與胎兒之間的親密情感連結，還能刺激胎兒的觸覺發育。
4.音樂胎教
您是否聽說過，聆聽莫札特的樂曲能提升胎兒智商的說法呢？此研究其實早已被推翻，林孝祖醫師提醒：「進行音樂胎教時，不一定要聆聽古典音樂，選擇孕媽咪喜歡的樂曲，才能達到穩定心情、舒緩壓力的效果。」
5.情緒胎教
林孝祖醫師提到，若媽媽維持好心情，胎兒的生長狀況也會受益；人在承受壓力的情況下會分泌出壓力性荷爾蒙，這些荷爾蒙或多或少會影響到子宮收縮，嚴重的話還會影響到局部子宮血流循環變差，當胎兒感受到媽咪的壓力所帶來的身體改變，就可能對發育造成影響。
6.語言胎教
懷孕期間，孕媽咪的生活重心幾乎全在肚皮上，媽咪可將自己生活中的愉悅經驗與寶寶分享，無論胎兒是否接收的到，透過與寶寶對話的過程，能增進母胎之間的連結感，有助於日後的親子互動。
7.光照胎教
據說拿著手電筒擱在肚皮上，能提供胎兒光照刺激，促進其視網膜的發育，但郭廷瑞老師叮嚀，手電筒強光可能傷害寶寶纖弱的視網膜，進行光照胎教應多利用日曬的直接光或陰影的間接光溫和刺激，並同時調節寶寶的生理規律。
Get！胎教守則
認識了胎教的眾多種類及目的之後，孕媽咪們是否找到了適合自己和寶寶的方式？但在進行胎教時，還有一些務必要注意的守則，遵守胎教正確的進行方式，才能以最穩定的心情度過困難重重的孕期。
適時適量才有效
胎教並非進行時間越長越好，肚子裡的寶寶所需睡眠時間相當長，媽咪們想要進行胎教，得先觀察胎兒的活動規律，以免打擾了寶貝的睡眠時間，透過胎動知道寶寶是否醒著，若寶寶一直沒有動靜，可藉由吃點東西和寶寶產生互動。
留意胎教4禁忌
胎教隨時隨地都在進行，一些突發狀況可能讓孕媽咪措手不及、不知如何應對，更深怕稍有閃失，對寶寶造成不合宜的胎教，因此更要了解以下4禁忌，才能在孕期加以避免。
禁忌1：不良的語言教育
在進行語言教育時，孕媽咪往往都會對著肚子裡的寶寶溫柔喊話，期許小寶貝能聽到自己的期盼，平安健康的到來；不良的語言發洩會使媽咪的情緒更加緊張，對寶寶毫無益處。
禁忌2：負面情緒不要來
孕媽咪的情緒狀態對寶寶的發育有重要影響，穩定的情緒傳達給胎兒，有益於寶寶出生後良好性情的形成，而若媽咪總是精神緊張，使母體激素分泌異常，則會對胎兒的發展造成危害。
家人陪伴很重要
在胎教的過程中，家庭其他成員的陪伴相當重要，因為孕媽咪的情緒好壞取決於與關係親密對象的相處，若婆婆成天嚷著不喜歡媳婦肚子裡的寶寶，那麼即使孕媽咪聽再多樂曲、閱讀再多書籍也無濟於事。因此家庭成員應多給予孕媽咪支持，陪伴她度過辛苦的孕期。
禁忌3：留意噪音傷害
《別讓噪音謀殺你的聽力》一書中提及，居家中常見的抽油煙機、吸塵器、冰箱、洗衣機、除濕機等可穿透牆壁的低頻聲，皆是生活中隱藏、不易被注意到的噪音，噪音會使孕媽咪內分泌腺體的功能紊亂，引起子宮收縮。有些進行音樂胎教的媽咪會將耳機浮貼在肚皮上，但曾有新聞報導，過高的分貝因此傷害了寶寶的聽力，郭廷瑞老師提醒孕媽咪，不良的喇叭品質和錯誤的音量反而會傷害了寶寶的耳朵。
禁忌4：運動傷害要避免
孕期中適度的運動能讓媽咪生產更順利，且良好的運動習慣能有效減緩孕期不適、紓解壓力，是一種很有效的胎教方式，但林孝祖醫師呼籲，孕媽咪在運動時要以體力能負荷的狀況下進行。
給媽咪的小叮嚀
胎教真正的目的是將母體培養成一個對胎兒有益的發育環境，藉由不同的方式，幫助孕媽咪放鬆心情、並與寶寶產生情感連結。只要媽咪和寶貝都平安、健康，就是最大的幸福恩典。
別對寶寶抱持不合理的過度期盼
林孝祖
學歷：中國醫藥大學中醫系畢業
經歷：彰化基督教醫院婦產科住院醫師、彰化基督教醫院生殖內分泌暨不孕科臨床研究醫師
現職：彰化基督教醫院婦產科暨生殖不孕科主治醫師、鹿港基督教醫院婦產科主治醫師
郭廷瑞
學歷：美國加州大學行為學碩士、美國NGH國家導引催眠師
經歷：高雄柏仁婦產醫院胎教講師、高雄健身工廠孕前健身教練、臺北李木生婦產科胎教諮詢師、北京中國成人教育協會胎教訓練師
著作：這樣做胎教，百分百有效
＊更多內容請參考：【媽咪寶貝】2014年6月號。http://www.mababy.com/
