Baby Swimming！

嬰幼兒學游泳

 

 

採訪撰文／敖庭綸

諮詢／書田泌尿科眼科診所小兒專科主任醫師  潘俊伸

鷹萬游泳學校總經理黃正昌

      中華民國游泳救生協會嬰幼兒游泳講師 郭鴻星

      游泳教練 陳麗如



中華民國游泳救生協會嬰幼兒游泳講師郭鴻星表示，嬰幼兒學游泳的主要目的，除了讓寶寶有機會在沒有限制的情況下做身體伸展與末端肢體訓練外，最重要的其實是增進親子關係！因為嬰幼兒學游泳，從暖身到下水，爸爸媽媽都必須陪伴在寶寶身邊，與寶寶一起學習，無形中讓寶寶有更多機會跟爸爸媽媽貼近、互動。

 

Q : 寶寶幾歲可以開始學游泳？

鷹萬游泳學校總經理黃正昌指出，由於國情與環境的不同，在歐美，小朋友出生2個月，爸爸媽媽就帶著去學游泳了；在台灣，大約滿6個月後，可以帶著寶寶學游泳；最主要是因為寶寶滿6個月後，在各方面的發育都較為完整，頸椎也已經有支撐的力量了！黃正昌總經理再三強調，嬰幼兒學游泳，爸爸媽媽必須從頭到尾陪伴著小寶貝，從入水前的暖身運動開始到進入泳池，聽從專業教練的指導，一起學習。

 

Q :寶寶進入泳池前也要暖身嗎？寶寶還那麼小，頭髮稀疏，要戴泳帽嗎？

黃正昌總經理表示，游泳前一定要暖身，如果是1歲前的孩子，有些暖身動作無法做到，教練也會指導家長幫寶寶進行按摩等動作，進而達到暖身的作用，此外，戴泳帽進入泳池是衛生局的規定，因此，不論年紀再小，都應該要戴泳帽入池。

 

Q：適合寶寶游泳的泳池溫度是幾度？

郭講師指出，一般來說，適合寶寶游泳的泳池溫度約在31~32度之間，以不低於30度為宜；31~32度的水溫摸起來涼涼的，但因為人下水後會在水中進行伸展以及運動，所以這樣的溫度是最剛好的。

 

Q：寶寶還沒有學會自己上廁所，要帶著他去游泳，是不是一定要幫他穿上游泳尿布呢？

郭講師表示，以他過去的教學經驗，其實一般的小朋友很少會在泳池內上廁所，最主要是因為在專業教練的帶領下，寶寶會覺得這段時間是在跟爸爸媽媽玩，非常興奮跟專注的時候，通常不會想要上廁所，除非是當天喝了太多的奶或是腸胃不適，才會出現例外情況；不過，如果爸爸媽媽還是很擔心，郭講師建議，可以幫寶寶購買嬰幼兒專用的泳衣或泳褲，穿上後，即使寶寶在上課過程中便便了，便便也不會進到水中，嬰幼兒專用的泳衣或泳褲還有另一個好處就是可以重複使用。

 

寶寶學游泳好處多

l   感覺統合：水中多了浮力，依靠浮力可以做出許多在陸地上無法做到的動作，例如，在專業教練的帶領下，寶寶在水中飄浮，前後左右搖擺等動作都可以刺激前庭覺；此外，寶寶在陸地上可能只能爬行，但到了水裡可以更容易抬抬脖子、踢踢水、動動手，刺激肌肉伸展，有機會練習與訓練到手臂力量、手眼協調。

 

l   增進親子間關係：從入水前的暖身運動開始，爸爸媽媽就必須幫小寶貝適當地按摩做肌肉放鬆，此外，很多時候孩子需要依賴爸爸媽媽才能在水中達成某些動作，慢慢地孩子也會越來越相信父母是可以相信與依賴的，彼此關係因此更加緊密。

 

l   增強心肺功能、增強抵抗力：游泳對於肺活量的增加、耐受度的提升、體格的發展等都有正面的影響。

 

l   放鬆肌肉、提高睡眠品質

 

Q : 擔心不乾淨的水質，會傷害小寶貝稚嫩的肌膚，爸爸媽媽可以如何

判別泳池的水質是否乾淨呢？

l   在岸上輕輕拍打水面，若拍打後產生很多氣泡，而且短時間內無法散去，就表示換水速率慢，水質已經老化不佳。

 

l   選擇固定有在進行游泳教學用的游泳池。

l   確認泳池是否有將水質狀況表公告出來（會標示含氯量、水溫、酸鹼值、氣溫、測量時間等）。

 

l   政府規定泳池必須要加氯，其實就連一般家用的飲用水也會加入氯以免水質在管線運送途中遭受污染，一般來說，氯跟人體皮膚接觸後也會自然揮發，不過，如果游泳池內的氯過量，可能會讓寶寶的過敏問題更加嚴重。

 

l   如果一進到泳池就聞到刺鼻的漂白水味，就表示氯的含量可能過高，此外，爸爸媽媽也可以注意一下泳池是否有在水表面上加裝抽氯設備，通常有加裝抽氯與空調設備的泳池，較少會聞到過濃的氯味

 

l   選擇通風良好的泳池。

 

Q : 第一次帶著寶寶學游泳，爸爸媽媽跟寶寶都沒有經驗，不免心中還是會有些緊張害怕，有什麼地方應該要特別注意的嗎？

l   注意寶寶熱量補充：入水游泳前的45分鐘，可以讓寶寶吃點好吸收又有熱量的食物，例如，香蕉或是粥（年紀大一點的孩子也可以吃一點巧克力）；游泳起來後的45分鐘內可以餵奶或是補充蛋白質；如果游泳時，發現孩子想睡覺了，家長也可以告知教練，再帶著孩子上岸餵孩子喝些奶後充分休息，孩子就會恢復精神，長期下來也可以增進體力。

 

l   爸媽要先學會放輕鬆：小寶貝對於第一次陌生的經驗、新的環境，會緊張是正常現象，最主要的是爸爸媽媽自己要先放鬆心情，與教練做好溝通，才能夠進一步協助孩子與「水」更加熟悉。尤其在泳池中難免會有水花不經意濺到臉上的情形發生，有時候只是孩子揮動自己小手的時候，不小心把水花濺在自己臉上，自己把自己嚇了一跳，還忽然大哭起來，此時，爸爸媽媽反而要用放鬆的心情與語調，輕輕地把水撥掉就好，讓孩子知道一切都是很安全的，並不會造成任何傷害，最忌諱的就是看到孩子大哭，就十分緊張地馬上說：「好好好，不哭不哭，我們上去，不游了！」，小寶貝往往是因為感受到爸媽的緊張，才會開始緊張害怕的。

 

l   讓孩子習慣有水花濺在臉上的感覺：有些爸爸媽媽平日比較小心謹慎，在家幫小寶貝洗澡洗頭的時候，都會刻意避免水花濺到孩子臉上，只將毛巾沾濕、擰乾後幫寶寶進行臉部的擦拭，如果孩子之前無類似經驗（水花濺在臉上癢癢的感覺），第一次進到泳池也會特別緊張；因此，建議家長平日在家幫小寶貝洗澡時，不妨刻意製造一些水花輕輕潑灑到孩子的臉上，讓孩子慢慢熟悉有水在臉上感覺，也會慢慢知道知道這並不會對他造成任何傷害。

 

l   正式下水游泳前，讓孩子熟悉環境：可先帶孩子前往游泳池，在岸上看看別人游泳，最主要的目的是讓孩子熟悉環境，或是平日在家幫孩子洗澡，家長有時候也可以穿著泳衣或戴上蛙鏡，這些都是讓孩子慢慢熟悉，減低害怕的方法。

 

l   注意保暖：運動後適度的保溫有其必要性，由於運動後人本來就比較容易疲累，嬰幼兒身體的抵抗力也還沒有成人來得好，因此，上岸後最好立即用乾毛巾將孩子包覆、擦乾。

 

Q：我有兩個寶寶，一個8個月，一個2歲，都沒有帶他們去游泳過，今年夏天想帶他們到游泳班體驗看看，不知道游泳班是會依照不同的年齡做分班教學嗎？因為自己是旱鴨子，不知道如果這樣跟著寶貝們一起去上課，會不會影響到他們學游泳呢？

郭講師表示，父母本身會游泳是最好的，不會游泳也沒有關係；事實上，父母本身不會游泳，最大的問題是在於他們對水可能比較害怕，只有這一點比較有可能會影響到寶寶，讓寶寶也會跟著害怕。

   

游泳班的分野最主要是以「孩子的身體發展」做區分，一般來說，一歲四個月之前屬於嬰兒期，上課時會成為一個團體；一歲四個月之後屬於嬰幼期，此時，孩子在各方面的發展也已經明顯跟嬰兒期不一樣了，開始會走路，也有較高的自主權，不見得會什麼都照著大人說的做，則會歸類成另一個團體上課；不過，郭講師強調，年齡只是一個最簡易的分界線，主要還是會以個人發展差異來判斷讓孩子進入哪一個團體裡學習。

 

Q：孩子幾歲開始，可以正式學習自由式、蛙式等真正的游泳技巧呢？

游泳教練陳麗如建議，大約等孩子3歲後，語言能力到達一個程度，可以自己跟教練反映累了，或是身體哪裡不舒服，也能完全理解教練說話內容的時候；若是孩子的肢體協調還沒發展完成，爸爸媽媽就急著逼迫孩子提早學習，對孩子來說反而是一個很大的負擔與壓力，沒有任何幫助！

 

陳媽咪的經驗分享

本身是游泳教練的陳麗如，同時也是一位新手媽咪，在自己寶寶7個月時，她第一次帶著寶寶下水，寶寶就玩得不亦樂乎！她想提醒爸比媽咪，調整好自己的心態最重要，抱持著與寶寶一同輕鬆玩耍的心情，好好享受與寶寶一起上課的時光，而不是期望寶寶上了游泳課，就要變成水中蛟龍！此外，她也進一步與我們分享，浮具的準備並非絕對必要，由於寶寶還沒有能力控制浮力，有時候反而更容易失去平衡而嗆水，爸爸媽媽的手才是寶寶最好的浮具！

 

Q：寶寶嗆水怎麼辦？

郭講師建議家長採取以下三種方法中任一種進行處理：

 

方法一：家長離開水面，並抱起孩子，讓孩子的身體呈現水平，放在自己肩上（此時孩子的身體與家長的身體呈垂直），讓孩子的口鼻下，孩子的下巴在家長的肩膀後側，孩子的屁股約在家長的頭部，這麼做是避免水進到孩子的肺部。

 

方法二：讓小朋友離開水面，抬起小朋友的下巴，讓小朋友的口鼻朝上（像是站著向上看天空的姿勢），並請小朋友用嘴巴呼吸。

 

方法三：讓小朋友離開水面，家長捏住小朋友的鼻子，並且跟小朋友講話，分散小朋友注意力。（最主要也是協助小朋友用嘴巴呼吸）。

 

寶寶嗆水時的小叮嚀

1.      寶寶游泳嗆水時，千萬不要拍！因為寶寶的器官發育還未成熟，所以拍是相當危險的動作！

2.      只要在寶寶不舒服哭泣時，停止正在水中進行的動作，輕輕抱起寶寶就可以了，爸爸媽媽切勿過度緊張，否則寶寶也會被影響，變得更害怕。

3.      善用鼓勵語氣：「爸爸媽媽知道你表現最棒了！」代替對寶寶用過度疼惜的語氣「好可憐唷！爸爸媽媽秀秀！」。

 

使用脖圈，小心頸椎受傷！

書田泌尿科眼科診所小兒專科主任醫師潘俊伸與郭教練一致認為，孩子一歲前應盡量避免使用游泳脖圈，潘俊伸醫師表示，寶寶的身體在水中呈現無重力狀態，加上寶寶的肌肉力量在一歲前仍是偏弱的，如果寶寶戴著脖圈在水中隨意扭動，其實很容易造成頸椎受傷！

 

那麼，如果寶寶的頸椎已經受傷了，爸爸媽媽又該如何發現呢？潘俊伸醫師表示，如果寶寶的頸椎受傷，會造成身體肌肉力量不夠，最明顯的就是身體兩側的姿勢會開始不太對稱，在平躺時，可能有一邊的手、腳會正常的晃動，但是另一邊的手、腳則會感覺較無力氣，也很少在動。

 

 

 

黃正昌

現職：鷹萬游泳學苑集團總經理、

台北市立體育學院水上運動學系講師

國立新竹教育大學體育學系講師

財團法人犯罪被害人保護協會新竹分會委員

中華民國成人游泳協會現任理事

國立中央大學EMBA校友同學會現任理事

學歷：國立中央大學EMBA 碩士畢業

台北體專（現台北市立體育學院）畢業

經歷：明新科技大學幼保系嬰幼兒客座教授

中央警察大學游泳講師

中華大學管理學院講師

國立中央大學EMBA校友同學會副理事長

中華民國事業游泳協會副理事長

2010年國際體育教學研討會游泳講師

2005年墨爾本聽障奧運金牌選手曾紓寧之啟蒙兼培訓教練

鷹萬游泳學苑集團榮獲行政院公共工程委員會第六及第九屆金擘獎

 

潘俊伸

現職：書田泌尿科眼科診所小兒專科主任醫師

學經歷： 中國醫藥學院醫學系畢業

前中國醫藥學院主治醫師

中華民國小兒科專科醫師

台灣兒童過敏氣喘及免疫學會會員

 

郭鴻星

現職：中華民國游泳救生協會游泳教練講師

中華民國游泳救生協會嬰幼兒游泳講師

學經歷：中華民國游泳救生協會理事

中華民國甲級游泳教練

中華民國游泳救生協會嬰幼兒游泳教練

中華民國游泳救生協會身心障礙游泳教練

15年游泳教學經驗

 

＊更多內容請參考：【BabyLife育兒生活】2013年7月號。http://www.mababy.com/