娃若在2006/12/8寫的文章~
可供患有妊娠糖尿病的孕媽咪參考... http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1190446,cid111210311.htm
摘錄部份飲食內容如下…
▲早餐：主食2份，蛋白質1.5份，植物油1/3茶匙。蔬菜任意吃。
▲早點：10:30左右，可喝1杯無脂鮮奶。
▲午餐：主食3份，蛋白質2份，植物油2/3茶匙。蔬菜任意吃。水果1份(下午2:30食用)。
▲午點：16:30左右，可吃主食類1份(如蘇打餅乾2-3片或全麥土司1片)與1杯無脂鮮奶。
▲晚餐：於19:30前完成。主食3份，蛋白質2份，植物油2/3茶匙。蔬菜任意吃。水果1份(20:30食用)。
【關於份數問題】
1份主食：1/4碗乾飯=1/2碗稀飯=1/2碗麵條=1/2碗米粉=1片土司=1/4饅頭=一個小餐包=3張餃子皮=1/3根玉米條=1/2碗玉米粒=1/2把冬粉。
蛋白質(含豆製品、蛋、肉、魚、家禽、海鮮)─
1份豆製品：1小塊小方格傳統豆腐=1/2盒裝豆腐=2小塊五香豆乾=1小條素雞=1/3塊大溪黑豆乾。
1份蛋、肉、魚、家禽、海鮮：1顆蛋=2個蛋白=1/2手掌大的瘦肉=2平湯匙肉絲=2-3塊瘦的紅燒肉=2-3塊帶骨肉類=1隻去皮棒棒雞腿=1/2小的肉魚=1/4大條魚(如大條吳郭魚)=8顆牡蠣=5個魚丸(不包肉)=3個虱目魚丸。
1份水果：1顆橘子=1顆柳丁=1顆小蘋果=1/2根香蕉=1/2大蘋果=1/3泰國芭樂=2個蓮霧=2個綠棗子=1.5個奇異果=12顆小蕃茄=12顆葡萄=12顆櫻桃=6顆草莓=1/2個葡萄柚=西瓜或木瓜1碗=鳳梨或芒果1/2碗。
絕對要禁食的：內臟、所有非土司類之麵包、所有中西式甜點(港式月餅、咖哩餃、雞卷)、所有節慶應景食品(如肉粽、油飯、鹹月餅、草仔粿、年糕、麻吉)、甜的飲料、蜜餞、罐頭、燒餅、油條、甜不辣、泡麵、香腸、熱狗、火腿、動物油、素火腿、油豆腐、麵筋、沙拉醬、鮮奶油…等要我命的超好吃食物。
可吃到爽的：蔬菜、大蕃茄、開水、不加糖的愛玉與仙草(可加檸檬汁調味)。
http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid1190446,cid111538548.htm
妊娠糖尿病對策 ─喝綠豆水
其實要控制血糖，除了依據醫院常給的飲食處方如少吃高醣、高熱量飲食外，還能藉由喝綠豆水控制。
●綠豆水
做法：
１孕婦體重每一公斤用一公克綠豆，故孕婦如六十公斤則一天量為六十克綠豆。
２每一公克綠豆搭配十西西的冷開水。
３綠豆洗淨後，加入冷開水加蓋浸泡八小時，如果孕期為夏天，為防變質，須放至冰箱冷藏。綠豆水須每二至三小時攪拌一次。
喝法：將綠豆水攪拌後，把水濾出，在一天內當開水分次喝完，每天喝，至血糖降回正常為止。
【莊淑旂博士指導 莊壽美老師主筆】
晚上無聊轉著電視 從電影台開始轉到yoyo台 轉著轉著突然看到熟悉的畫面
畫面中播放的不就是我跟爸比去捷克玩時著名的查理士橋嗎
趕緊跟爸比說 好懷念喔 尤其是每一個捷克•布拉格裡的景物
九個月前我們也站在那座橋上拍照留影 那時才只是結婚渡蜜月
沒想到九個月後 肚子裡已經有了MM 而曾經有過的記憶卻浮上眼前
好奇妙的感覺∼
早餐：牛奶、自製火腿起司蛋吐司夾二片豬片、芭樂一個
中餐：雞腿便當(花生粉鴨血、豆芽菜、紅蘿蔔炒蛋)
晚餐：焗烤(馬鈴薯、紅蘿蔔、火腿、新東陽肉醬半罐、牛奶)、煎魚、炒大陸妹、肉片炒油菜、葡萄20顆
宵夜：無
補充：新寶納多、DHA、珍珠粉
豬肉片第一次自己醃的喲∼裡面放了醬油、油、水果醋、紅糖跟蒜頭(味道還不賴)
晚上在姐姐家跟一些媽媽閒聊媽媽經 原來每個媽媽都有偉大的時候 尤其是在小朋友生病的時候
母親的韌性堅強的令人覺得不可思議 為了可愛及辛苦懷胎的寶寶 再怎麼困難的情況都會撐下去
當然也有好笑的時候啦！ 像是做愛做的事 穿情趣內衣老公被嚇壞之類的 挺妙的趣事
爸比今天又因為工作的關係晚回家 真是好辛苦 連晚餐都是到家才解決的
洗澡的時候爸比突然冒出一句話說 媽咪的肚子好像一個大水滴 而且愈來愈大了咧
因為MM在媽咪的肚子裡一天一天都在長大的關係囉 很難想像後續大起來又會變怎麼
突然想起24週的時候好像忘記留下照片留影了耶 這樣就不曉得肚子的變化了
不過最近是真的覺得肚子變大的速度比之前快上許多
聽有經驗的媽咪說七個月之後肚子大的速度會像吹氣球一樣
也是因為寶寶的成長速度加快囉 記得23W+4D測量寶寶的體重是566克 24W的產檢寶寶的重量740g
才短短的三天就差了174克 不過因為是不同醫生做的檢查 也可能是因為這樣有些差距吧
所以我們特別期待這一次28W的產檢 不曉得MM會長的多大了呢
而且從28週後就要變成每二週產檢一次 要更注意寶寶的成長狀況及胎動次數喲
晚上照慣例我們跟MM在睡前玩遊戲 突然看到爸比的眼睛一亮 超興奮的跟我說他摸到寶寶的手跟腳
雖然只是猜測 但真的有摸到手臂跟手在揮動 腳在踢的感覺喔
我們還發現MM超喜歡躲在肚子的右側 可以是因為爸比每次都在右手邊跟她玩遊戲的關係吧！
MM對於爸比的聲音也很有反應 幾乎每次爸比跟MM打招呼的時候 MM都會給予適當的回饋喲
或許像書上說的 爸比的聲音屬於低音頻的音調 較容易傳入讓寶寶聽見
隨著孕期的增加 每天都有新的發現喲∼
身體的增加速度會讓媽咪的心情鬱卒 為了避免這種狀況發生 所以很努力的做體重上的控制
晚上的餐點儘量避免食用澱粉類食品 且因為有發現水腫的情況 如果時間上允許就會買蔬菜回家煮
也因為這樣 所以爸比就陪著媽咪一起享用少油•少鹽的食品
但卻也增加了蔬果的攝取 也比較不會有便祕的問題喲∼
可以減輕因為吃新寶納多補充鐵劑可能造成的排便問題
現在體重維持在60公斤 孕期截至今天已經25W+7D 大約是增加5公斤的重量
最完美的狀態是媽咪不要增加太多重量 但寶寶是穩定在成長 那一切就太美好啦^^
早餐：豆漿、自製火腿起司蛋吐司、奇異果二顆
中餐：牛肉炒麵（芥藍菜、牛肉）、森永牛奶糖一顆
晚餐：芭樂一個、正家興藍莓蛋糕二塊
宵夜：無
補充：新寶納多、DHA、珍珠粉
