gracefulnest的部落格

中午回婆家吃中餐　突然大伙心血來潮相約下午要去美術館運動兼散步

午餐結束後　先各自解散稍做休息等時間到再集合

除了姐夫上班的關係沒有到場　應該算是全員到齊了吧

還出動了小叔買的「兩光牌」羽毛球拍　

不過夏天的太陽果然讓人不敢領教　明明已經是五點的時間　太陽依然熱到爆

只好找有樹蔭的地方打羽毛球　參賽的只有大人們　小孩只能在旁邊乾瞪眼囉

婆婆還帶小朋友去買了雞蛋冰回來給大家解熱　

小叔跟女友被推舉為卡球二人組冠軍　因為總是把羽毛球打到卡在樹枝上

婆婆榮登羽毛球救援組組長　因為有好幾顆球都是婆婆救下來的

而我的任務就是坐在旁邊負責笑跟聊天

爸比是破壞大王　因為爸比把羽毛球拍打斷掉了　雖然說是兩光牌啦　又被稱為一次拍

看到美術館的人真是不少　可能是因為假日的關係　很多人都是舉家一同出遊　還有小型音樂會喲

到了六點左右太陽終於肯下山休息　我們在美術館裡稍做散步

突然發現天空中出現許多在飛行的生物　原本以為是小麻雀之類的　沒想到是一隻隻的小蝙輻

不講還不知道　一說後仔細一瞧　每隻的身體圓滾滾　而且飛的很低　跟一般的鳥類真的不太一樣

加上翅膀也不同　不過蝙輻不是我喜歡的動物　因為有個笑話說蝙輻是「空姐」∼跟老鼠很像

所以我們還是趕緊離開　走為上策　只是疑惑附近有蝙輻洞嗎？　因為我一直覺得蝙輻就是住在洞裡

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注意事項：
•媽媽教室當場簽約有另外送三樣物品
•5週內瘦身5公斤，再送5000元纖體課程∼是指定價的5000元
•票券的有效期限是二年內
•每一堂課程的時間都不一樣

時間：96/7/7  10:00-11:00
地點：媚登峰B1F媽媽教室 
講題：快樂媽咪聰明坐月子  明治專員  林淑媛

贈品內容：預約前15名媽媽可獲得市價500元兒樂寶新生兒玩具
　　　　　(有獎徵答)明治濕紙巾、媚登峰媽咪專用沐浴乳100ml

課程重點：
•坐月子期間母體的變化
　乳汁分泌：產後2~3天是初乳(透明或黃色黏糊)、4~5天為成乳(白色不黏)
　惡露的變化：分娩後2~4天為血色、5~8天為褐色、4~6週為白色
　性器官的復原：1週後排尿刺痛感會消失、10天後充血，水腫消失
　子宮復原：約需3~4週
　月經的開始：分娩後一個月∼一年
　體重的變化：分娩減去５∼６公斤
　排尿：尿量增加
　排便：產後2∼3天會有排泄困難及便秘的情形
　食慾變化：分娩後2~3天無食慾
　精神狀態：疲勞感、失眠、煩燥不安、悶悶不樂

•麻油雞：促進子宮收縮、排出惡露、補充蛋白質
•杜仲腰子：杜仲有利於產後骨盤恢復
•生化湯：只要八帖即可，預防產褥熱、清除惡露、防止產後出血、增加乳汁分泌
•水份：2500CC/天（包括水、坐月子茶或甜鹹湯為主）

•需忌口的食物
　生冷的食物：貝類海鮮、竹筍、絲瓜、白菜、綠豆、白蘿富、蕃茄、西瓜、梨子、柿子、楊桃、蔔萄柚、柚子、香瓜、橘子、鳳梨
　冰過的水物、太鹹的食物、會發的食物、高脂肪及油炸的食物、刺激性的食物等

•生乳的方式：熱敷按摩、持續哺乳、補充花生豬腳•魚湯•牛奶•木瓜

•退乳的方式：不哺乳且不將乳汁擠掉、乳房脹痛時冷敷或冰敷、穿上支持性的胸罩以減除不適、補充生麥芽湯(延捐索＋皂角)與韭菜、使用藥物

•產後第三天可以開始下床活動做一些簡的體操
•產後四個星期即應開始避孕措施
•產後六個星期應做產後檢查

•剛出生的寶寶每餐的乳量約為90~120CC
•寶寶六個月前一天的母乳量可以150×寶寶的公斤數來計算
•媽媽孕期到36週以後，可以每天運動1小時(散步或爬樓梯的方式以協助生產)、注意每天胎動需大於10次、做乳房護理
•產後只要身體狀況許可即可哺乳
•為了以後的「性」福健議做凱格爾運動，只要想到就做，每日可做2~300次，方式為縮5秒放5秒