veryWed 婚後誌

林舒語 從女孩到女人

採訪撰文／戴筠

攝影／PANDORA KIDS PHOTO潘朵拉專業兒童攝影

梳化／瑋瑋（a room makeup）

造型／Cindy Wu

女裝／FRENCH CONNECTION、glimmer、VICKY

童裝／Steiff

還記得在電視劇《我的自由年代》中飾演Tracy的漂亮寶貝林舒語嗎？早年以威寶電信中清純學生妹形象驚豔眾人的她，在拍完《我的自由年代》後便沉寂了一段時間。去（2015）年初她公布與圈外男友吳則蒲閃婚的消息，隨即在年中生下寶貝兒子多多。在演藝圈近兩年結婚生子的女星中，年輕的她顯得獨樹一格。是什麼原因讓她甘願在人氣翻紅時走入家庭？年紀輕輕就挑戰當媽的她在照顧孩子的過程中又會遇到哪些難題？本期封面人物邀請林舒語談談她從夢幻公主蛻變成超人媽咪的心路歷程。

和另一半超有緣 交往半年就閃婚

第一眼見到林舒語，很難將「母親」這個詞和青春無敵的她連結在一起。畢竟在她這個年紀的女孩，不是還在念研究所，就是剛出社會沒兩年的新鮮人，談結婚生子好像有點言之過早。偷偷問她當初閃婚是否有過遲疑？她笑著說，其實自己一直幻想能與心愛的人生一個可愛的寶寶，所以對她來說，現在的狀態可以說是美夢成真。

與另一半吳則蒲從交往到結婚只花了短短不到半年時間。談起兩人相識相戀的過程，林舒語感性地說「一切都是緣份」。當初好友積極幫她介紹對象，排名第1號就是吳則蒲。她見到老公的第一眼就被他電到，隨即陷入熱戀。同年的兩人交往過程進展的十分迅速，當其他年輕情侶還在聊一些風花雪月的話題時，他們已經討論到家庭規劃以及要生幾個小孩的問題了。她笑道「我自己也很驚訝會和一個認識不久的人聊這些東西。」於是當他們交往3個月左右發現有了孩子，便毅然決定攜手共度一生。

生產用盡洪荒之力 15分鐘「卸貨」

在孕期，林舒語的害喜症狀並不嚴重，也不像大多數孕婦常腰痠背痛，她把這一切都歸功於自己有個體貼的老公。「我老公知道孕婦會很辛苦，所以從一開始就找了一個專業的按摩師傅幫我定期按摩，讓我直到懷孕後期都沒有太多不適。」不過到了第3孕期她時常小腿抽筋，半夜常必須拍醒老公請他幫忙拉筋。她好笑地說「我老公也許是太累，常拉到另一隻腳，我都會痛得大喊『你拉錯了！是另外一隻腳啦！』」。相當注重健康的吳則蒲也在孕期嚴格規範她的飲食，讓她從懷孕到產後的體型都沒有「走鐘」，始終維持纖細的身材。

懷孕前連見到針頭都會發抖的她，為了孩子做出自然產的勇敢決定。她回憶，當時催生了15個小時，整個人都快虛脫，後來醫生研判孩子「差不多該出來了」叫她開始用力，結果才用力兩次多多就呱呱墜地，前後只花了15分鐘。「我那時用盡洪荒之力，痛到眼淚都快噴出來，結果多多『噗』一下就出來，我還問護士『小孩已經出來了啊？』」笑翻眾人。

兒子罹罕病 生死交關好心驚

然而，雖然一直都有當媽媽的心理準備，在月子中心也有專業的護理師指導如何照顧寶寶，但孩子畢竟是獨立個體，每天都會有層出不窮的突發狀況，作為新手媽咪的林舒語在剛開始照顧小孩時也經歷了幾場震撼教育。她表示「有一次多多一直哭不停，我用盡所有方法安撫都沒有效，只能和他一起哭，後來去看醫生才發現是腸絞痛。」而到了多多2個月左右，她還經歷了一場生死交關的驚魂記──「當時多多的臉愈來愈黃，雖然旁邊的人都說是黃疸，但我直覺不對勁，帶給小兒科醫生檢查才發現多多罹患一種膽道罕見疾病，如果不及時治療，可能活不過2歲。」她紅著眼說，在簽下手術切結書那一剎那，她生平第一次感覺「有一個活生生的小生命掌握在自己手中。」所幸3個多小時的手術進行的很順利，多多也恢復了健康。她感嘆「經過這件事我才真正體會到當一個媽媽的責任有多重大！」

＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2016年12月號。http://www.mababy.com/newkm/

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二手嬰兒用品，安心用！

採訪撰文／陳萱蘋

諮詢／靖娟兒童安全文教基金會執行長 林月琴、生活魔法家 陳映如

插畫／日光路

家有新生兒的爸比媽咪，多多少少都會接收到親朋好友餽贈的包屁衣、小手套、玩偶、汽座…等二手嬰兒用品，這些「恩典牌」雖然是大家的一份心意，但也不能都無條件地照單全收！除了有衛生疑慮之外，有些還可能有安全問題，爸媽得要仔細檢查喔！

恩典牌‧環保又省錢

基於疼愛、寵愛的心，家有新生兒的爸比媽咪都會想要給寶寶最好的，無論吃的、用的、穿的還是玩的，可能在寶寶還沒出生前就採購了一堆全新的嬰兒用品，然而，寶寶長得很快，有些用品可能用沒幾個月、甚至幾次就不再合用了。

從環保觀點來看，靖娟兒童安全文教基金會執行長林月琴支持爸媽使用二手嬰兒用品。自己也曾是新手媽咪的林月琴執行長說，有了寶寶之後，總是想要幫寶寶打扮一下，但寶寶的衣物通常只能穿個一季，隔年同一季節再拿出來看，衣物大多太小穿不下了。

雖然「恩典牌」有善用資源及省荷包的好處，但也可能具有潛在的衛生及安全問題，尤其是有使用期限的塑膠類或電器用品，使用這些二手嬰兒用品之前，得要仔細檢查確認，並於使用前徹底地清潔與消毒，以確保寶寶的健康。

clothes‧衣物

不像大人一件衣服可以穿個2、3年都不成問題，孩子成長快速，尤其是在新生兒階段，新買的包屁衣可能穿個3個月就太緊繃穿不下了，若全都是買新的可是非常傷荷包的！於是，通常爸媽都很樂意接收寶寶的二手衣物。

過碳酸鈉去除奶垢

二手嬰兒衣物最常出現的污漬就是奶垢，但若為累積的時間太久，想要完全去除發黃部分就會非常困難，陳映如老師建議使用成分為「過碳酸鈉」的去漬霸，只要遇水就變成雙氧水和蘇打，十分安全。

處理方式為將衣物浸泡至加了去漬霸的水中，1、2小時後，若污垢仍殘留其中，再繼續浸泡1、2小時，建議不要浸泡超過4小時，以免傷害衣料。如果為成年污垢，可將去污粉調一點點水成膏狀，塗抹在污垢處，大約半小時就可以看一下，若髒污已去除，再將整件衣服洗清即可。

55℃水溫清洗防塵蟎

去除了髒汙之後，以一般洗衣方式清洗，再徹底曬乾，就能達到自然殺菌的效果。若是想要防塵蟎，使用55℃的溫熱水清洗衣物即可。陳映如老師提醒，嬰兒衣物一定要完全晾乾，否則容易有異味或發霉。

bottle‧奶瓶

二手奶瓶難免有汙垢殘留，應該先清潔再消毒。許多爸媽認為只要用熱水清洗好洗又乾淨，但殘有奶垢的奶瓶並不建議一開始就使用熱水清潔。陳映如老師指出，奶類中的蛋白質成分遇熱會凝固，就像是泡奶粉時若使用過熱的開水，奶粉會凝結成一塊的道理相同，所以不建議一開始使用熱水，否則會沖不乾淨。

市面上有專門去除容器污垢的去污粉，其成分如同衣物去污粉為「過碳酸鈉」，在一容器之中放些許的去污粉加水調和，再置入奶瓶，原理在於利用活氧泡泡將污垢分解，汙垢就會慢慢浮在水面上，或是結構變得較鬆軟而容易清洗。

至於二手奶瓶的消毒法，與一般奶瓶的消毒方法一樣，可以採用傳統水煮消毒，若是沒有充足時間的爸媽也可以利用奶瓶消毒鍋來幫忙消毒。

＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2016年12月號。http://www.mababy.com/newkm

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體重失控飆升？拒當胖孕婦

採訪撰文／李純瑩

企劃編輯／湯佳珮

諮詢／臺北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科營養師 藍玉芬

攝影／闕智明 1／2 Am photo

梳化／徐筑芳

Model／張廖萱婷（※人物與文章主題無關，僅為情境圖）

孕媽咪最煩惱的就是體重增加，要怎麼吃才能確保寶寶有足夠的營養成長，又不會都胖在媽咪身上呢？其實熱量控制不會太難，不需要餐餐計算吃進了多少卡路里，只要知道每天需要吃多少份數的食物，就能吃得營養又不過量。

每人每日所需的膳食營養量建議

每人每天所需的營養量及熱量是需要依據生活活動強度來計算的，一天走路一小時上下是活動強度低，而一天走到5個小時以下的話則是活動強度稍低，那麼一般人應該都算是強度低的。根據民國100年的國人膳食營養素參考攝取量（DRIs）建議，低生活活動強度的話，一天應攝取的份量如下：

全榖根莖類: 2.5碗（1碗約為大同瓷碗的量）

奶類: 1.5杯（1杯240cc）

豆魚肉蛋類: 3.5份（1份為熟的肉30g或1顆蛋）

蔬菜類: 3碟（1碟煮熟的菜約為半碗的量）

水果類: 2份（1份是1個橘子或1個土芭樂的大小，大約一般女性拳頭大小）

油脂及堅果種子類: 4份（1份堅果約為自助餐使用的白色塑膠湯匙的一平匙量，植物油約5毫升）

一天的全榖根莖類攝取量大概是2.5碗，這樣就能攝取適量的主食類，而且盡量選用未精緻的全榖根莖類，如糙米、燕麥、地瓜、南瓜等等，才能攝取到多元的營養素及豐富的植化素。但如果喝到一杯700cc的含糖飲料，裡面大約有10%的糖，也就是60或70克的糖，那就與一碗飯60克的醣量相當，這會造成多餘的熱量攝取，但也不建議喝了飲料然後再去減少全榖類的攝取，因為飲料是空熱量的來源，糖又比白米更加精緻，所以含糖飲料最好是戒掉。

以份量為準則來控制飲食，會比計算卡路里方便，攝取的營養也較均衡，有時候以一個麵包來代替白飯，可能會排擠到蔬菜類跟豆魚肉蛋類的營養攝取，導致沒攝取到優質的蛋白質與油脂，因為麵包有可能加入很多的反式脂肪，而反式脂肪對孕婦的心血管以及日後小孩的過敏、氣喘及肥胖可能會有不良影響。而蔬菜量則建議一天至少3份，煮熟的菜1份是半碗，生菜的話1份則是一碗，一天要吃到3份，3份的量是生重大約300g，超過也沒關係，蔬菜類是可以多吃的，同時也需要注意水分足夠攝取，大約2000毫升液體，對懷孕後期排便也很有幫助。但水果就是兩份不要過量。

懷孕期間怎麼吃

由於現在人動得少，熱量需求度降低，100年版本的DRIs，相較前一版下修了每人每天所需要的總熱量。以一個懷孕第一期、1到3個月的媽咪來說，此時還不需要多增加熱量攝取，但需要注意一天多增加10g的蛋白質，一直到孕期的二三期才需要增加熱量，也就是懷孕第4個月開始需要多增加300大卡的熱量，大概就是一碗飯的熱量，一碗飯約280卡，但是建議媽咪不要只單純增加全穀類，而是豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類都各增加約一份。

＊更多內容請參考：【嬰兒與母親】2016年12月號。http://www.mababy.com/newkm/

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正確哺乳姿勢步驟式教學

文／彭曉薇

採訪諮詢／四季和安婦幼診所婦產科醫師暨國際認證泌乳顧問陳鈺萍

攝影／陳炫丞

場地提供／好孕工作室

找到對的方式，就能事半功倍！四季和安婦幼診所婦產科醫師暨國際認證泌乳顧問陳鈺萍，將教導哺乳媽咪們7種哺乳姿勢，希望協助媽媽跟寶寶在哺乳這條路上走得更順利，但她特別提醒，如果遇到困難或是覺得餵奶很不順利，尋找專業協助才是正確的方式，千萬不要誤聽民間流傳的偏方。

哺乳姿勢教學

1、搖籃抱姿

把孩子抱到身上，用手臂的肘關節內側支撐住寶寶的頭，若要先喝右邊的乳房，可以先將寶寶的右手放在媽媽的腋下位置，讓寶寶身體可以比較貼近媽媽的乳房，但當孩子含上乳房的同時，把寶寶身體抱靠近媽媽的身體，這樣比較不會因為重力的緣故，把寶寶的身體往後拉，進而拉扯到乳頭，讓媽媽感到疼痛。

2、橄欖球式

讓孩子夾在媽媽的腋下，把腳放在手臂後，若寶寶是新生兒時期，建議媽媽整個手肘露出來去撐住寶寶的頭部及背部，並讓寶寶靠近媽媽的身體，這樣才能夠順利含上乳房。

3、斜倚

與「搖籃抱姿」類似，由於產後坐月子的哺乳媽咪們，通常很長的時間都在床上休息，所以可以在床上舒適地坐挺，把寶寶抱起來哺餵，務必將寶寶的肩頸至尾骶骨成一直線，讓寶寶肚子貼緊媽媽的肚子，還可以使用枕頭或將腿部提高，支撐背部膝下及腳底，這樣頭比較不會偏離乳房，拉扯到媽媽的乳頭。

4、生物性哺育法

生物哺育法是以媽媽為中心的哺乳方法，非常適合用在產後、坐月子的媽媽，媽媽必須維持很舒服的姿勢，使頭、頸、肩、背、手臂、腿都處於放鬆的狀態，無論在床、沙發或椅子都可以實行。首先是半坐或半躺著，媽媽的頭大約只要抬高10至20度的高度，就讓寶寶趴在身上，媽媽不需要在寶寶的背或頸加壓去維持嬰兒的姿勢，寶寶只要藉由重力就能讓肚子貼在媽媽的身上，也能夠引發原始新生兒反射而能含乳，哺乳同時也能讓媽媽得到休息。

5、適用於坐月子的側躺餵

在坐月子期間或是夜間哺乳，建議採取側躺餵的方式，媽媽餵奶的同時可以休息，媽媽側躺時，若將寶寶放於左側，這時左手是可以平行擺放的，或是直接用手枕在頭下休息，這種角度可以預防媽媽整個身體倒過來壓到寶寶，所以哺乳媽咪們不用擔心躺餵會不小心壓到寶寶。而當乳頭調整到跟寶寶的嘴巴是在同樣的平面上，讓寶寶的頸和頭枕在媽媽的手上或躺在床上，媽媽的另一隻前臂可以扶住孩子的背，讓寶寶的背維持一直線，有時候還可以使用一條小的毛巾捲軸墊在寶寶的背後，讓寶寶更貼近媽媽的肚子，使喝奶更加順利。

Tips：

躺餵時，請把握兩大原則，第一個原則是無論任何姿勢都是讓寶寶的嘴巴對準媽媽的乳頭，嘴巴與乳頭務必要在同一個平面上；第二個原則是讓寶寶身體貼近媽媽的身體，從肩膀到尾椎都不能有歪斜，必須維持一直線，只要有歪斜就可能會拉扯到媽媽的乳頭，造成媽媽疼痛。

6、適用於新生兒的側躺餵

在新生兒階段，側躺餵的時候，由於新生兒比較嬌小，可以藉由枕頭的輔助把寶寶墊高一點，媽媽也可以藉此稍微往後躺放鬆身體，墊得夠高，甚至可以同時讓寶寶喝另外一邊的乳房，這樣子就不用每次餵奶都換邊。

7、適用於乳腺阻塞的側躺餵

這個動作不同於前面的動作，完全是把寶寶倒過來喝，不管是用搖籃抱姿、橄欖球式或生物性哺育法，寶寶的下巴都是對著媽媽乳房的下方，然而寶寶下巴對準的地方，其實就是吸力比較強的地方，所以當媽媽們乳腺發生阻塞或是乳腺炎的時候，硬塊多半是在上方，因此採取這種姿勢可以讓孩子的下巴對著上方的乳腺，幫助媽媽把阻塞的乳腺或是發生乳腺炎硬塊的地方吸通。 

※原文刊載於2016年12月號《媽媽寶寶雜誌》。

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※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

3個月前不要說  談懷孕初期的不穩定

文／洪郁鈞

採訪諮詢／板橋育馨婦產科主治醫師胡偉敏

攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真

懷孕未滿3個月，因為不穩定而不要說的禁忌，雖然是民間傳說，但在臨床上，妊娠12周前的不穩定卻是常見的自然情況，有了臨床經驗的湊巧佐證，久而久之，懷孕3個月前不要說的民間習慣也在其中悄悄獲得合理支持。

妊娠初期的不穩定

對許多媽咪來說，一旦得知驗孕後呈現陽性反應，總是希望能順利孕育一個健康的寶寶，然而，臨床上，受精卵要順利發育成胎兒，仍存在著自然淘汰的過程，妊娠12周之前，以百分比來說，約有3～4成的機率，受精卵無法順利發育成為胎兒，而針對在這3～4成無法順利發展的囊胚中，研究發現約有80％是染色體異常所造成。板橋育馨婦產科主治醫師胡偉敏表示，妊娠12周前，若受精卵著床後沒有順利發育，大致會出現下列幾種狀況：

1.萎縮性囊胚：正常的受精卵，約於妊娠4周可以看到囊胚、5周時可以看到卵黃囊、6周左右出現心跳，並隨著周數增加，囊胚也會逐漸長大，但若是囊胚未隨著周數有相應的大小，或是雖有相應的大小但卻沒發現卵黃囊、胎兒或胎兒心跳，就是所謂的萎縮性囊胚，即俗稱的空砲彈。

2.過期流產：意即發現懷孕後，囊胚有長大、有看見寶寶、也有聽到心跳，但到了某個周數，卻突然沒有心跳。其中原因除了常見的染色體異常因素外，通常與著床位置不佳（如：肌瘤旁或靠近子宮頸）或母體因素（如：子宮內膜因之前進行過多次流產手術而比較薄或感染等）有關。

3.子宮外孕：非於子宮內膜著床者，無論是著床於輸卵管、卵巢、骨盆腔或其他地方，皆為子宮外孕，通常於妊娠4周後，透過腹部超音波可以看到胚胎，若於第5周仍不見胚胎，則必須懷疑是否為子宮外孕，此時醫師會依據周數與妊娠囊胚大小來進行不同的處置。

後續處置方式

妊娠12周內，若發現萎縮性囊胚或過期流產，有50％的機會，身體會自行排除該不健康的囊胚，此稱為自然流產，或是經醫師評估，以藥物或手術進行排除。胡偉敏醫師指出，一般自然流產的發生多於妊娠6～8周間，即囊胚會自行完全排出，但越接近12周，囊胚自行排出的機會越小，此時就必須以手術進行後續處置。

自然流產：通常發現沒心跳後，胚胎組織會在劇烈宮縮後自行完全排除（完全性流產），若子宮內完全排除乾淨，約仍會有2～3天的惡露。但若胚胎組織未完全排除乾淨（不完全性流產），出血超過3～5天，且伴隨間歇性的腹痛，就表示子宮頸口仍處於開放狀態，胚胎組織尚有部分殘留於子宮中，此時就須就醫，並以手術方式做最後的清除，以避免造成失血或休克。

人工流產：

藥物方式

以子宮收縮藥，促進子宮收縮，誘使胚胎組織自動排除；或是使用黃體素拮抗劑RU486，搭配子宮收縮藥，誘使胚胎組織排出，若藥物仍無法協助排除乾淨，仍須進行手術。

器械方式

使用靜脈給藥式的麻醉，讓患者進入深層睡眠，再透過超音波，以器械吸附或刮除的方式來移除胚胎組織，惡露排除（出血）會較自然流產為少，無須住院，手術進行時間（包含術前與術後準備）約30分鐘。

孕期壓力有關係

西醫觀點認為，懷孕時的民俗禁忌與飲食禁忌也許不足以構成流產的誘發原因，但對於壓力狀態與情緒造成孕期的影響卻有一致共識，即認為孕媽咪的好情緒有利於孕產順利、母胎健康。胡偉敏醫師表示，研究結果已經證實壓力或負向情緒確實會造成懷孕前期著床的不穩定；臨床上常遇到夫妻吵架後，孕媽咪出現先兆性流產徵兆（如：出血）而掛急診的狀況，除了視情況給予安胎藥物，也建議準爸爸或家人要多體諒與包容孕媽咪，方能給予母胎愉快且安全的孕期。

※原文刊載於2016年12月號《媽媽寶寶雜誌》。

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※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。