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3行動,有效防蚊大作戰



作者:李宇欣

圖片來源:楊煥世攝
 



每到夏天就是蚊子大軍出沒的季節,許多家長會為孩子準備整套的防蚊武器,從外出的防蚊液到居家的捕蚊燈、電蚊香一應俱全,但這樣防護就能有效打敗蚊子大軍嗎?


去年登革熱、茲卡病毒疫情震驚全國,受到全球暖化影響,今年五月嘉義已出現三十五度高溫,英國氣象局更預測,今夏全球均溫將再創新高。
 

蚊子的嗡嗡聲惱人、被叮處癢腫痛,令人聞之色變的瘧疾、登革熱及茲卡病毒,都是以蚊子為主體的傳染病。炎熱的夏天是蚊子最活躍的季節,也讓防蚊產品成為網路關鍵字,知名網拍已開設「防蚊專區」,供家長挑選購買。

如何買到令人安心的防蚊商品,林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠解釋,國內防蚊產品分兩大類,一種是含藥商品,例如防蚊液、防蚊貼片;另一種是環境商品,例如電蚊香。
 

家長選購時,含藥商品外包裝必須有「衛署藥製」標示,也只有這類產品能直接接觸皮膚;至於環境商品外包裝必須有「環署衛製」或「經濟部核可」標示,這類商品不適用人體,只能用於環境或衣服、包包。
 

對抗夏天擾人的蚊子,《親子天下》整理以下三個抗蚊行動,保護孩子的健康:
 

行動1:防蚊液早晚各噴一次

原理:透過散發出的氣味,影響蚊子觸覺器官,從而驅趕蚊蟲。

注意事項:台灣皮膚科醫學會前理事、中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容醫學中心主任邱品齊指出,市售防蚊產品琳瑯滿目,但真正有驅蚊效果的成分,只有DEET(敵避)及Picaridin(派卡瑞汀)兩種。


目前國內沒有Picaridin相關產品,至於DEET,只要防蚊液內含一○%的敵避成分(美國兒科醫學會公開建議,兒童使用DEET濃度必須低於一○%),就有足夠的驅蚊效果。

使用方法:防蚊液要塗多少?隔多久就要補一次?邱品齊建議,不防依照蚊子的出沒特性來決定防蚊液的塗抹時間。小黑蚊每天活躍的時間為白天,登革熱病媒蚊─埃及斑蚊與白線斑蚊,主要活動時間為早上九點及下午五點,每塗一次防蚊液可持續兩、三小時的防護力。建議家長每天早上及下午各塗一次就好,每次只要塗上薄薄一層在皮膚上即可。
 

行動2:捕蚊燈須離地五十公分

原理:透過特殊光源來吸引蚊子靠近,傳統的捕蚊燈會用電把蚊子直接電死,這種產品使用風險高,現代新型捕蚊燈不殺蚊,透過光源把蚊子吸引進去後餓死或昏死。

注意事項:捕蚊燈能有效解決夜間活動的蚊子,建議家長選擇光度較強,如八瓦以上或雙燈管的捕蚊燈效果較好。

使用方法:補蚊燈必須用對時間及地點才有效,最好放在離地五十至一百八十公分的地方,才能精準吸引蚊子。此外,家長可在捕蚊燈內塗點水與醋,利用蚊子喜歡酸性物質的特性,加強效果。
 

行動3:電蚊香睡前兩小時使用

原理:透過低劑量的除蟲菊精,經過電流加熱,讓蚊子暈眩。


注意事項:市售電蚊香的成分已經過檢驗,不會對人體造成直接傷害,但孩童正處在神經發育期,最好不要人與蚊香共處在閉密空間。

使用方法:邱品齊說,部分家長整晚開著電蚊香睡覺,這是錯誤的使用方式!電蚊香只能在睡前兩小時關閉門窗,開啟電源使用,並且在睡前十五分鐘關閉電蚊香,打開窗戶讓空氣流通,之後才能睡覺。

此外,許多家長夏天為了避免蚊蟲,全天門窗緊閉,但不時還是會有蚊子在家中出沒。除了平常人進入開關門,容易把蚊子帶入,蚊子還會從冷氣機風口、廚房抽油煙機管線、洗衣機排水口等縫隙飛進家中,建議家長可用紗網或防蟲網杜絕。

只要掌握小技巧,就可以輕鬆驅除惱人的蚊子,讓全家人渡過一個清爽的夏天。 




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孩子長高的5大正確觀念


作者:李宇欣

圖片來源:張緯宇




孩子進入青春期時間愈來愈早,坊間流傳女生生理期來後兩年就不會再長高?有什麼方法能把握關鍵期,讓孩子高人一等?


體重還可以增減,過了長高期間就回不去了!」根據專家經驗綜整,現代家長普遍希望兒子至少長到一七八公分、女兒超過一六○公分,許多爸媽為了孩子的身高費盡心思。

影響孩子身高的因素,七成以上是遺傳主導,可透過父母的身高來推算孩子可能的身高範圍(見七四頁圖示),但家長只要擁有正確觀念,讓孩子吃得好、睡得飽、多運動,還是有可能拚剩下三成的長高機會。

孩子會長高,主要是人在熟睡時,腦下垂體分泌生長激素,激素可刺激骨骼上下兩端的生長板,讓骨頭變長。但人體不會一直處在長高階段,當孩子進入青春期,體內分泌的性荷爾蒙是雙面刃,雖然會加速成長,但也會加速關閉生長板,只要閉合,孩子就完成長高發育,進入下階段性徵發育。


因此,家長最擔心孩子的生長板狀態,可透過左手骨齡X光得知,假設六歲孩子照出的骨齡是八歲,意謂「性早熟」,生長板恐趨近閉合,可透過治療來延緩;倘若八歲孩子照出來的骨齡是七歲,可能是俗稱的「晚長大」,家長不用擔心,孩子還有空間。

關於長高,父母一定要正確認識的觀念如下:
 

1.小四男孩、小三女孩身高關鍵期

醫師建議家長自孩子出生後,就要定期測量身高,但真正需要「積極」關心孩子的身高,甚至開始求診、照骨齡,是在男生小四、女生小三階段。


大部分孩子身高有一個成長規律,出生後,頭兩年長高速度非常快,一歲可增加約二十五公分、兩歲約十公分,三歲後長高速度趨緩,每年約七公分,五歲至十歲每年約五公分。

如果孩子五歲以後,每年長不到四公分就是警訊,可能是營養、睡眠、運動或性早熟某一項出了問題,必須儘早調整補充。

為什麼男生小四、女生小三時,家長要積極關心孩子身高?因為食物西化與環境荷爾蒙的影響,讓現代孩子發育比以前更早,許多女生小三就開始長胸,這時期孩子的身高若低於成長曲線五○%,建議先去門診照骨齡,檢查是否有性早熟或先天性疾病,不要拖到國中就來不及了。


2.少年出現第二性徵後,密切觀察生長板是否閉合

醫師解釋,部分孩子生理期後一年就不長、有的超過兩年還在長,「兩年」只是大概的說法,並不是絕對值,關鍵是生長板是否閉合,家長可以先從性徵來初步判斷。

一般來說,女生比較容易觀察性徵,家長可明顯發現胸部發育及生理期,但大部分女生初經不規律,代表體內性荷爾蒙濃度較低,還有長高機會,一旦經期規律、性荷爾蒙濃度高,生長板幾乎閉合,再長高的機會渺茫,這就是門診醫師問孩子初經是否規律的原因。

但幾乎沒有家長會看男生的性徵,坊間流傳要看喉結,這是錯誤觀念,男孩的性徵必須看睪丸大小,建議擔心身高不足的男孩家長,直接到門診檢查比較準確。
 

3.認識長高食物與地雷食物

每個家長都知道營養很重要,但孩子營養的關鍵是均衡飲食,並且在青春期間增加胺基酸食物,植物性可攝取南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻或糙米;動物性可選擇蝦殼類、魚類或紅肉。

常聽到「喝牛奶可以長高」,這是錯誤的迷思,牛奶是補充鈣質,讓骨密度增加,人體在長高時要顧骨本,否則容易骨折,但喝牛奶不會長高。

至於深受孩子喜愛的含糖飲料,最好趁早戒掉,過多的糖分會抑制生長激素,平時也要少吃動物皮,避免皮上殘留畜牧業荷爾蒙藥物。小女生則是要少吃刺激性荷爾蒙食物,例如山藥、青木瓜燉排骨等;小男生別吃動物屁股或睪丸部位,避免食物催生性早熟。


4.睡對時間與正確運動

青春期孩子長不高,男孩常是睡不夠、女孩則是不運動。

人體熟睡六十分鐘就會分泌一次生長激素,每天晚上八點到十二點是分泌最旺盛的階段,建議孩子晚上十點、最晚十一點就要上床睡覺。國小孩童每天應該睡八至十個小時,國中孩子也要睡滿八個小時,不要少睡、也不要熬夜。

至於長高運動?醫師建議「要能多刺激骨骼」,如打籃球、排球或跳繩,並且依照「三三三原則」,每週至少運動三次、每次至少三十分鐘、運動後心跳速率達到每分鐘一百三十次以上才有效。

網路流傳「拉筋會長不高」,中西醫皆駁斥這種說法,拉筋只是一項伸展運動,並不會影響長高,反而不運動才會長不高。


5.中醫轉骨方、西醫打針,成本高多三思

孩子長高關鍵在於「吃、睡、動」,但還是有家長透過中西醫門診來協助長高。

西醫門診首重骨齡及衛教,部分家長會選購胺基酸營養品,提高孩子營養,一年費用約兩萬多元,只有少部分家長選擇打針治療。

長高門診有兩種針,一種是延緩青春期的柳培林,另一種是治療生長遲緩的生長激素針。

前者柳培林可治療性早熟,原理是延緩青春期,讓孩子有更多長高的時間,但必須自費,有四週打一針或每季打一針的不同選擇,平均一年開銷約五萬元,要持續打兩年以上才有成效(國外研究持續打三年約可再長高四公分)。

但如果孩子沒有性早熟,不需要特別打柳培林延緩青春期來長高,反而可能會破壞身體本身的平衡。

至於生長激素針是治療生長遲緩,必須每天打,依孩子體重決定劑量及費用,平均一年花費二十萬元以上,非常昂貴。坊間傳聞生長激素針有後遺症,輕者如頭痛、頭暈,重者恐致癌,但醫學尚未發現明確的副作用。

醫師認為,如果孩子沒有先天生長遲緩,例如甲狀腺功能低下、小胖威利症等特殊疾病,不建議為了長高而打生長激素。因為人體本身就會分泌生長激素,且每個人對於生長激素的需求量是固定的,過度給與也不會有特別顯著的效果。

根據中醫的長高觀點,認為孩子骨頭的成長是由腎氣決定,而腎氣與脾、胃相關,脾強胃健才可增強營養消化吸收,有助於生長發育,因此中醫的轉骨湯以強健脾胃、補氣活血為主。

孩子喝轉骨湯有特定的時機,第二性徵出現的前半年最佳,孩子太早喝反而會有性早熟的疑慮,恐揠苗助長,因為第二性徵出現的前半年,是長高的黃金期,過了此時期雖然還是可以喝轉骨湯,但長高的速度會變慢。

轉骨湯的來源?建議家長帶孩子到門診檢查,醫師會針對不同體質給與不同搭配的藥材,平均六週花費三千元,最好不要直接到藥材店購買來路不明、處方不清楚的藥。

網路上有焦慮的家長詢問:「如果給孩子中西門診一起治療,吃胺基酸營養品再喝轉骨湯,效果是否會更好?」西醫對此持保留態度,中醫不認為會互相抵觸,但也不一定更有效,家長要三思。

 

算算你的小孩會長多高?

簡易公式

男生=(父身高+母身高+11)/2 ±7.5公分

女生=(父身高+母身高-11)/2 ±7.5公分

 

實例試算

父親身高168公分、母親身高158公分,兒子可能的身高落於(168+158+11)/2 =168.5公分

168.5±7.5公分就是兒子身高的落點,因此兒子未來身高介於161公分至176公分間。

(資料來源:衛福部)



 

 

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婚姻長久的秘密:絕不貶低另一半




作者:曾多聞
圖片來源:Tom Wang/Shutterstock.com




美國《時代雜誌》近日調查顯示,多數人仍然憧憬婚姻。婚友網站比過去任何一個時代更蓬勃,特定族群爭取婚姻權的行動比過去任何一個時代更積極。從某方面來說,現代人要結婚,比過去更容易。但是要維持婚姻幸福,卻也更困難。婚姻持久的秘訣究竟是什麼?

 

童話故事總以「公主和王子過著幸福快樂的生活」為結尾是有理由的,因為沒人想知道那之後的事。現實總是殘酷。遇上對的人、經過朝夕相處、通過父母那一關、最終步入禮堂,是這個故事美好的一部份。多年以後,當年步入禮堂的那兩個人,還能保有初心嗎?

儘管如此,美國《時代雜誌》近日調查顯示,多數人仍然憧憬婚姻。婚友網站比過去任何一個時代更蓬勃,特定族群爭取婚姻權的行動比過去任何一個時代更積極。從某方面來說,現代人要結婚,比過去更容易。

但現代人要維繫婚姻,尤其是美滿的婚姻,卻比過去更困難。西北大學心理學教授伊萊•芬克爾(Eli Finkel)研究指出,現待人的婚姻生活呈現出兩個極端:「現代人對婚姻的期望比過去更高,因此更有動機去維繫美滿的婚姻。但這意味著他們需要投入更多努力去維繫期望中的婚姻。當做不到的時候,他們的失望會比一個世代以前婚姻不美滿的人更甚,更容易走上離婚一途。」
 

婚姻長久 讓人產生幸福感

美滿婚姻難維繫,但值得去維繫。康乃爾大學老年學家、《發現幸福》一書作者卡爾•皮勒摩博士(Karl Pillemer),針對700名年長者調查發現,100%受訪者都表示「長久的婚姻是他們人生中最美好的事」。

自然界中很少生物一生只有一個配偶。演化心理學家認為,人類演化出單一配偶制度,因為單一配偶制能減少同性之間不必要的競爭,有助文明社會安定,而人類是唯一發展出文明的生物。

 

研究顯示已婚者健康情況、經濟能力、性生活滿意度都較單身者佳。婚姻美滿者罹患中風、心血管疾病、憂鬱症、糖尿病的比例都較低。這在美滿的婚姻中是理所當然的,但今年五月一最新研究顯示,就算是不美滿的婚姻,已婚者的健康情況仍較單身者為佳。專家認為,這是因為婚姻給人責任感,已婚者在生活方式上會做出較為明智的選擇,就算對婚姻有些不滿,他們知道配偶和孩子需要自己。

已婚者的經濟情況通常較單身者穩定。離婚會對個人的經濟情況造成重大影響,尤其是對女性。經濟學家芭芭拉•布翠卡(Babara Butrica)指出:「離婚女性的貧窮率在所有年齡、性別的人口中為最高。」
 

婚姻長久的秘訣:絕不要貶低對方

我們很難用科學去分析美滿婚姻的因素,但統計指出,在26歲以後結婚、擁有大學以上學歷、婚前沒有懷孕生子、雙方都有經濟能力的配偶,婚姻最為長久。相同的價值觀及相似的背景也有助婚姻幸福。

如果你已經結婚了呢?專家指出,維繫美滿婚姻的第一要素,是無論如何不要鄙視對方。不要做出貶低對方的評論,尤其不可貶低女人的魅力和男人的經濟能力。貶低的言辭會阻斷配偶之間正向的溝通,造成惡性循環。

第二是培養共同的興趣。共同的興趣可以在漫長的年月中,幫你們度過婚姻倦怠期產生的無聊感。皮勒摩博士說:「最好的婚姻從擁抱對方的興趣開始。」

 

不要有懷疑對方是否是你「靈魂伴侶」的想法。知名婚姻諮商師蓋瑞•查普曼(Gary Chapman)說:「靈魂伴侶不是找來的,是培養來的。」他指出這個世界上有成千上百的人有潛力成為你的靈魂伴侶,端看你們怎麼經營婚姻。

性生活也是維繫美滿婚姻的重要部分。2015年加拿大一項研究指出,每週一次的性生活,是維繫長久婚姻最合適的頻率。俗語說貧賤夫妻百事哀,但研究發現,和諧的性生活比富裕的物質生活對婚姻幸福感更有助益。


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孩子長高,你吃對了嗎?


 

作者:李宇欣

 

「我家孩子每次都坐最前面,看著其他同學一個長得比一個高,該怎麼辦?」,擔心孩子長不高,多攝取鈣質就會長高嗎?其實長高的關鍵飲食是蛋白質及胺基酸,例如核果、豆類、魚或蛋黃,睡前三十分鐘吃一些核果,效果最好。長高的三大關鍵為飲食、運動及睡眠,缺一不可,根據臨床研究,若正確達到三管齊下,男孩身高是父母平均身高再加7.5公分,女生則是5.5公分,倘若孩子飲食不均衡、不愛運動又習慣晚睡,恐怕會「越長越回去」,等到生長板閉合之後,身高卻比父母還矮。
 

睡前三十分鐘吃,效果較好

榮新診所副院長丁綺文說,為了讓孩子長高,許多家長會從飲食下手,拼命喝牛奶、補充鈣質,但鈣質只會讓骨骼變硬,不會直接促進長高,應該給孩子補充蛋白質及胺基酸,才能有效長高,植物蛋白質以核果類和豆類最好,例如南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻及松子;動物蛋白質則以蝦、豬瘦肉、雞胸肉、魚及蛋黃。

 

丁綺文提醒,孩子的飲食「均衡最重要」,不能為了長高而猛吃,一小把核果類或一片肉類即可,蛋白質及胺基酸在吃完三十分鐘後,開始轉化生長激素,吃完六十分鐘後達到生長激素最高值,由於體內生長激素的分泌高峰期是晚上十點至凌晨兩點,因此,她建議孩子最晚十點半就要睡覺,並且在睡前三十分鐘補充適量蛋白質及胺基酸,長高效果最好。
 

晚睡是身高的殺手

但根據丁綺文的門診經驗,一般來掛「長高門診」的孩子,男生多半是晚睡,女生則是不愛運動,台灣學生的課業壓力繁重,拖到十二點才睡的孩子比比皆是,如果家長還是不放心孩子的身高,建議家長在女生九歲、男生十歲的時候,帶著孩子到兒科門診照X光,瞭解孩子當下的骨齡,由於現代環境中有太多環境賀爾蒙,造成孩子性早熟的情況,例如女生平均初經年齡不斷下修,倘若等到女生開始有月經、男生開始長喉結,意謂著骨骼生長板即將閉合,就是最後的長高機會。

 

另外,許多媽媽為了讓女兒長大有傲人的身材,平時會燉青木瓜排骨湯或山藥,這也會讓女孩長不高,因為上述食物含女性賀爾蒙,會加速生長板閉合,建議女生在月經來之前,每天適量增加蛋白質及胺基酸食物;月經來之後,再補充青木瓜或山藥,讓生長激素確實發揮最大作用。

 

 

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延伸閱讀:
幫助孩子長高的4個方法http://bit.ly/1sxfVbr
孩子喊骨痛,成長痛還是關節炎?http://bit.ly/1XqUdl9
寶寶飲食的四大分齡照護重點http://bit.ly/1TtxZtY
 
 
 
 
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三代同玩好去處

 

作者:張益勤
圖片來源:黃建賓攝

 

 

想像拿著一本書環遊世界,一下子在峇里島的竹椅上吹著涼風,一下子又到了南法的普羅旺斯,徜徉在一片薰衣草的花海裡……這樣的夢想,只要在新北市立圖書館的新總館就可以實現。

 

位於板橋的新北市圖新總館,配合館內推行的「慢讀運動」,營造了各國的風景閱讀空間,讓讀者隨著書本「環遊世界」。館長唐連成與團隊,有感於3C產品的使用頻繁,希望用空間美學,喚回人們閱讀的質感,「在裡面不能用手機,還給人與書本最原始的感動。」

 

找回閱讀的感動,同時也要升級圖書館的功能。新總館採人性化的通用設計理念,不但桌椅高度有分齡分眾,書架間的走道也更為寬敞,讓推娃娃車的媽媽也可以暢行無阻。

除了閱讀,現代的圖書館更試圖貼近讀者的生活。四樓的青少年館, 除了有適合青少年的課外讀物,館方也特別設計了戶外空間,有抒壓沙包可以發洩情緒,有陽光小屋可以玩遊戲或是演奏電吉他。在室內,牆壁上還有年輕人最愛的留言板可以塗鴉,一整櫃的玩具公仔,還有超過四千本的漫畫,讓整層樓更有青少年的味道。

 

位於三樓的兒童區,也運用各種巧思,吸引孩子在館內邊玩耍、邊閱讀。兒童區的書籍依照孩童的喜好,區分為恐龍、昆蟲、動物等主題,方便孩童選擇;說故事區域中,有許多讓孩子忍不住上去前後搖擺的搖搖椅,還有一個投影繪本的「大故事書」,讓孩子可以直接在投影幕上與書本互動;故事屋裡的「奇幻海底世界互動裝置」,則可以讓孩子將自己畫的魚,投影在螢幕上游來游去。

 

除了豐富的設施,館方也蒐集時下最流行的近百套桌遊當做館藏讓讀者借閱。「我們每個月會有五套桌遊給讀者借來玩,」唐連成說,五樓的多功能教室有完整的隔音設備,讓桌遊玩家可以在裡面肆意笑鬧,也不會打擾其他讀者的安靜。館方除了暑假開親子桌遊課程,提供親子的夏日新去處,也在研習教室開辦樂齡族的桌遊課,帶領爺奶長輩玩遊戲。

 

新北市圖新總館自開幕以來便因為二十四小時的開放服務引起風潮。新總館的門口也有一台二十四小時營業的自動借書機,讓民眾不論再晚下班都可以取書、借書。在這裡,圖書館承載的不再是沉重的知識,而是一種更輕鬆的生活方式。




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