昨天安娜小姐中午吃了碗7-11的牛肉丼飯,
陣陣洋蔥與肉的鮮甜味道吸引我的食慾,不過熱量有700多大卡,
即使在減肥還是想吃丼飯,就來做成里肌蓋豆腐丼!
里肌蓋豆腐 熱量:367卡
材料:
豬里肌肉片60g/144卡(100g/240卡)
豆腐290g/136卡(100g/47卡)
洋蔥160g/66卡(100g/41卡)
香菇醬油10ml/11卡
少許的米酒與黑醋約10卡
自來高湯(淨水)100cc.
做法:
1. 里肌肉先沖洗,再加上香菇醬油.米酒與黑醋,抓一抓放旁邊備用
2. 就是將洋蔥切條,鋪於鍋底,再放上豆腐與里肌肉,再加入水,就可以放入電鍋蒸熟即可.
other熱量:189卡
和風醬5ml/7卡
小黃瓜110g/12卡(100g/11卡)
洋菜凍二個64卡
芭樂—顆320g/106卡(100g/33卡)
與朋友約在新光三越站前店聚會,
在去星巴克喝咖啡聊天前,當然要先解決吃晚餐的問題,
貼心的朋友Winny提議就來去美食街,避免我選不到可吃的食物,
美食街點菜:虱目魚湯150卡+炒米粉(去肉燥)250卡+燙青菜50卡
星巴克.抹茶拿鐵+濃縮:187卡
註:蘋果沒吃,就當明天的早餐吧! 蘋果一顆300g/150卡(100g/50卡)
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今日總熱量是1,193卡 = 早午熱量總計556卡 + 晚上熱量總計637卡
