晚上要跟我家妹妹去吃泰式料理,想想早午餐就不要外食,
簡單準備一下,先來個清淡飲食不要吃肉類,晚上再小小慶祝減肥2kg啦!
☆今日早餐總熱量138卡：水煮蛋一顆是75卡+梅子豆腐63卡
☆今日午餐總熱量268卡：十穀飯150+香菇筊白筍55+梅子豆腐63卡
一早起來就先準備好材料,只需要短短的20分鐘就可以完成料理!
早午餐的快速做法
1.將前一晚煮的十穀飯裝一碗加熱
2.將切好的香菇與筊白筍,加一點水與鹽蒸熟,起鍋再拌一點橄欖油
3.在底放上廚房紙巾,加上一杯水,再放一顆雞蛋在紙巾上煮熟
4.將豆腐倒在鍋內加水與醬油,煮沸後轉小火一分鐘再關火,起鍋加上梅子與梅汁即可（註：梅子是阿松醃漬）
早餐在家吃了半份的梅子豆腐,水煮蛋帶到公司再吃,中餐就放入保溫便當就完成啦!
看完的朋友不要問我青菜在哪裡,不是我都不吃青菜(＝"＝)
哈哈..因為沒空煮就會外食,都是點一盤燙地瓜葉(熱量50卡)!
