寶貝女兒滿四個月嘍，我的體重也在今天完全恢復到懷孕前的水準，四個月時間，體重從66=>48.5公斤●( ¯▽¯；●，簡單分享我做完月子後的生活習慣及飲食重點，讓妳不用花大錢去上產後塑身班，也能輕鬆規律的瘦下來喔<(￣︶￣)>
重點1、規律生活作息
因為新生兒作息的關係，產後媽媽半夜為了哺乳或擠乳幾乎都有睡眠不足的問題，長期下來眼袋越來越大、越來越黑不說，身材怎麼樣都瘦不下來才是最令人困擾的問題，其實睡眠不足就是造成發胖的主要原因，所以我的睡眠時間後來就配合我女兒的作息，她晚上的喝奶時間通常是20時、24時、以及凌晨04時，所以基本上我在晚上8點餵完之後就會先睡，這樣雖然把睡眠時間切割開了，但是基本上整個晚上還是能睡上6~8小時，體力的負荷也就減輕了一些，所以親愛的媽媽們，小朋友睡著時請不要再利用時間看八點檔啦!!，趕緊跟著小朋友補眠去，不然睡不飽可是會越來越胖喔。
重點2、避免激烈運動
產後千萬不要藉由高強度的激烈運動來達到恢復身材的目的，因為任何體質的女人在生產時皆會因為大量的體力消耗及分娩時的出血，使得生產過後，氣血大虧，故需要六個月的時間調養氣血，補益肝腎，產後黃金六個月，一方面修復母體，使子宮及骨盆腔復原，另一方面在這六個月中將媽媽的體質慢慢恢復到最佳狀態，增加及維持產乳量，身體才能更健康。所以建議媽媽們在產後可以維持簡單舒適的活動及運動習慣，如適量散步及仰臥起坐，並且要避免在前兩個月爬樓梯、盤腿、及長時間保持蹲姿，才能避免臀圍變大。
重點3、食補或藥補的輔助
大部分的媽媽在產後一定都會坐月子，而坐月子的期間通常又以30天為主，30天之後很多媽媽便迫不及待的大解禁!!!，麥當勞、必勝客、鹹酥雞、蛋糕、零食、飲料等等，能吃的愛吃的通通不忌口，這常常也是產後媽媽瘦不下來的主因之一，以我自己來說，我的月子做到40天，比一般產後月子期間多了10天，而且在月子之後的飲食，也仍維持三低的飲食習慣，低油低糖低鹽，把無糖豆漿及低脂鮮乳當水喝，以維持乳汁的分泌量，但是這樣的飲食並不足以維持媽媽的體力及恢復力，所以我用藥補及食補的輔助，來補充營養、恢復體力，從產後到現在，我每天晚餐都會喝加味十全大補湯燉雞(內含黃耆、當歸、杜仲、黃精等補肝腎、養氣血的藥材)，很簡單的一帖藥材，但不僅能增加乳汁的營養，也能維持媽媽的體力，讓白天上班，晚上帶小孩的媽媽們每天都能有好氣色喔。
