~~訂婚~~2012年11月11日(倒數87天) 【我的目標】   身高166 / 體重65

 

 ~~結婚~~2012年12月5日(倒數111天) 【我的目標】   身高166 / 體重55

 

 TRA第  26  天，起床量體重：82.9，體脂：39.1，肌肉率：22.8。

 

  排便次數：早1 

 

【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+飯後如沛

 

蔬菜(巴掌大)：

 

水果(拳頭大)：

 

蛋白質：

 

五穀類：

 

 

 

4點半【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4

 

蔬菜(巴掌大)：

 

水果(拳頭大)：

 

蛋白質(拳頭大)：

 

五穀類(拳頭大)：

 

  大白*6

 

【晚餐】~小黑*2+小黃*3+飯後如沛

 

蔬菜：

 

水果：

 

蛋白質：

 

五穀類：