到2012年11月23日 【我的目標】 身高166 / 體重55 / 體脂：25 / 腰圍：26
TRA第 10 天，起床量體重：84.7(-0)，體脂：40.7(+0.1)，肌肉率：22(+0)。
排便次數：早1
【早餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+餐後如沛
蔬菜(巴掌大)：竹筍
水果(拳頭大)：芭樂1/4
蛋白質：荷包蛋2個
五穀類：稀飯+燙馬鈴薯
下午一點半【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：小白菜+竹筍
水果(拳頭大)：小番茄2顆
蛋白質(拳頭大)：燙雞腿排
五穀類(拳頭大)：白飯
下午三點半大白*6
【晚餐】~小黑*2+小黃*3+餐後如沛
蔬菜：小白菜+竹筍
水果：蘋果
蛋白質：奶昔
五穀類：奶昔
心得：
1.生理期第5天...小紅快走吧我要瘦！
2.早上吃完早餐過半小時突然餓了...
3.今天沒瘦是不是昨天晚上覺得有點餓阿！
