2012年11月23日 【我的目標】 身高166 / 體重55 / 體脂：25 / 腰圍：26
TRA第 7 天，起床量體重：85.4(-0.3)，體脂：40.9(-0.1)，肌肉率：21.9(+0.1)。
排便次數：早1
【早餐】~小白*6+小黑*2+小黃*3+如沛
蔬菜(巴掌大)：空心菜
水果(拳頭大)：番茄
蛋白質(拳頭大)：豆腐一塊+花生10粒
五穀類(拳頭大)：清粥1.5碗
【午餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4
蔬菜(巴掌大)：涼筍+醬油
水果(拳頭大)：番茄
蛋白質(拳頭大)：燙豬肉
五穀類(拳頭大)：清粥1碗
【晚餐】~小黑*2+小黃*3+小白*4+如沛
蔬菜：涼筍+醬油
水果：番茄
蛋白質：奶昔
五穀類：奶昔
心得：
1.昨晚男友找朋友們來幫忙求婚~超感動！好大一束花~粉美~還有戒指我也很喜歡~~謝謝你！
2.生理期第二天~~希望水腫快快退~我要瘦瘦瘦！
