TRA第3天起床量體重：86(比前一天-0.8公斤/減肥至今已瘦了2公斤)

【早餐】

蔬菜：健康菜+醬油大蒜

水果：蘋果

蛋白質：燙去皮雞腿

五穀類：五穀飯一碗

 

 【午餐】

蔬菜：空心菜+醬油大蒜

水果：火龍果

蛋白質：清燙雞腿去皮一隻

五穀類：五穀飯一碗

 

【晚餐】

蔬菜：7-11生菜沙拉

水果：無

蛋白質：茶葉蛋一顆

五穀類：鮪魚御飯糰+肉鬆御飯糰(肉鬆口味吃起來有點想吐)