早上量體重：86.8公斤(-1.2)

【早餐】

蔬菜：空心菜

水果：火龍果

蛋白質：奶昔

五穀類：奶昔

 

【午餐】

蔬菜：空心菜

水果：鳳梨

蛋白質：清燙豬肉片3片

五穀類：五穀飯一碗

 

【晚餐】

蔬菜：空心菜

水果：火龍果

蛋白質：清燙雞腿去皮一隻

五穀類：五穀飯一碗