便秘是很多人的困擾，當然我也是，
中醫、西醫都試過了，還是沒辦法徹底解決便秘的困擾，
也曾經看書製作便秘果汁，最後都因為太難喝沒繼續飲用，
之前在電視節目上看到，有位醫生教的清除宿便的果汁，
這是我試過最有效的又好喝的果汁及方法，
只喝了一次，隔天我那"偽小腹"就消失了，
之後三不五時我就會買木瓜、香蕉、優酪乳幫自己清腸毒，
有效又好喝，在此跟大家分享，祝大家都健康^^
【材 料】
木瓜……1/6顆
香蕉……1~2根
無糖優酪乳……100cc
開水 ……300cc
蜂蜜……少許
【做 法】
1.香蕉、木瓜切成小單位放入果汁機
2.加入優酪乳、開水，少許蜂蜜打至細密，即可。
◎早上空腹喝，效果最佳。
◎優酪乳可增進腸內好菌菌種，好菌多了，將有助於改善便秘情形。
◎多喝水，喝水是解決便秘問題的第一要務
◎木瓜所含的木瓜酸，可以幫助分解腸道內的動物性蛋白，所以能清理腸胃，幫助消化。
◎香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌。
◎蜂蜜中所含的醣類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便
為何女性比男性容易便秘？
便秘不分男或女，任何年齡都會有便秘，
基本上女生發生便秘機率高於男性，男性比較常拉肚子，壓力影嚮是其一。
女性便秘的原因很多，如藥物、長時間久坐、認馬桶…
女性在早晨總是特忙，挑衣服、化妝、弄頭髮…在這些雜務當中，
好不容易造訪的便意溜走，便秘也就跟著來。
除此之外，生理期也是導致便秘原因之一，不過這因人而異，
有些女性可庇有這樣的經驗，生理期之前，突然便秘，
生理期開始之後，又沒了便秘，排泄順暢，你知道為什麼嗎？因為荷爾蒙。
從生理期開始到排卵期，卵細胞荷爾蒙的分泌會很活躍，
而從排卵期結束到月經開始之前，黃體荷爾蒙分泌活躍，
便秘的問題就出在黃體荷爾蒙，
因為黃體荷爾蒙有抑制大腸蠕動的作用，這就是生理期便秘的原因。
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