gracefulnest的部落格

　　爸比說因為碰到清明假日的時間，如果我們太晚出發的話會碰到塞車，高雄到新竹的預計車程約三∼四個小時，如果車況不錯的話三個小時就會到了，爸比擔心我睡眠不足，所以昨天回到家收完行李就叫我趕緊去休息，預約二點半要出門，要出門時還補充了些水果再買了些補充精神的物品(咖啡、口香糖…)，起程時爸比就有聽警廣的電台南下已經有出現部分塞車的狀況，果然大家還是都很努力，畢竟全線不收費的時間只有零晨的時段，其實如果是上午的時間會更好，不過可能塞車的狀況會更加嚴重吧！我只清醒到仁德收費站就開始一路睡到新竹了，到JOY家附近是早上五點多，實在不好吵人睡眠，所以我們就直接在車上休息，想說等到八點再打電話叫她起床吃早餐，沒想到大家真是心有靈犀，大約八點電話就來了。

　　運氣很好的我們選了一家不太好吃的早餐店，爸比選擇雞腿堡，我則選擇了里肌堡，第一次吃到新鮮豬肉片沒有豬肉的感覺，因為好硬喔！還有煎到焦焦的味道，加上漢堡的麵包也硬硬的，若要說好吃的話應該只剩下那一杯很小的玉米濃湯吧，果然消費水準比南部還要再高一些。到Joy家卸下行李後順便上個洗手間，突然發現有出血的狀況，嚇了一跳考慮著要直奔醫院又怕掃興，但經過再三考慮還是以安全為第一優先，且這事是閃失不得的，所以當下就跟爸比說想去醫院，不過爸比應該是有被嚇到，因為我看到他的臉色挺凝重的，想想自己真是太遜卡，才剛出門就出狀況，實在是……

　　第一天前往的地點是內灣與薰衣草森林尖石店，因為路程的考量我們決定先去薰衣草森林尖石店去回程再到內灣老街逛逛，跟上回去新社店有同樣的感想就是要開車開很遠，而且路標一樣不清楚，雖然我們有JOY先行去探路，但依然還是找了一下，到達尖石店的第一感覺就是路很陡、停車位很小、工讀生依然年輕且多，園區的SIZE較新社店小(雖然新社店我們也沒逛完)，用餐的地方依然很多，最有特色的應該是到處一棟很有設計的建築物，裡面的樓梯居然可以到處都通，感覺就像是個小迷宮∼很讚。到處充滿著森林的氣息加上香草園，讓人放鬆緊繃的情緒。相同的是為了要用餐一樣要等很久，必須事先到餐廳裡面去排位子，原本JOY所推薦的下午茶餐點假日不提供，這是最可惜的地方，因為我們原本打算就是去享用下午茶餐的，後來就二個人點一個餐點，因為我們還有內灣老街可以逛呢∼

起程：黃金蕃茄
早餐：里肌肉漢堡+玉米濃湯
中餐：薰衣草森林尖石店-普羅旺斯海鮮鍋、麥芽糖、艾草包子
晚餐：夜市的蝦仁肉圓、排骨酥湯、關東煮
宵夜：肉鬆麵包二個、香蕉一條

懷孕的婦女此期的營養除了供應自己本身外，還供應了體內寶寶的生長發育，所以需要注意營養素的補充外，礦物質、維生素及纖維和水份的補充也是很重要的。

[孕婦體重的控制]

※懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10-14公斤為宜。
※肥胖的婦女不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。
※體重過輕的婦女，懷孕期間應增加更多之體重，但應請教醫師、營養師做適當的增重計畫。
※懷孕初期體重增加很多者，應請教醫師、營養師，以適當控制體重的增加。
※懷孕期間體重增加很少者，不宜於末期急速增加體重，應請教醫師、營養師做適當的增重計畫。

[飲食原則]

※孕婦應攝取均衡的飲食，營養平均分配於各餐中，可以少量多餐方式補充。
※第一期無需增加熱量，第二期及第三期每日熱量的攝取則需增加300大卡。
※蛋白質─懷孕第一期，第二期及第三期蛋白質的攝取宜各別增加2公克、6公克及12公克。
　　　　　其中一半以上需來自高生理價值蛋白質的動物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等
　　　　　植物性蛋白質可增加豆漿、豆腐等黃豆製品的攝取量。
※葉酸：懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸，因為其健康胚胎組織發育所需。
※維生素ｂ群：人體產生能量及促進蛋白質代謝需要維生素ｂ群，食物來源為大豆、牛奶、肝臟、菠菜。
※鈣質─懷孕期應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。
　　　　鈣質含量較高的食物，如：牛奶、小魚乾、黃豆製品等。
※鐵質─懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給30-50毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。
　　　　鐵質含量較高的食物，如：蛋黃、肝、肉類等。
　　　　為了達到適足量醫師會給鐵劑；
　　　　要避免食物和鐵劑作用，應在飯前１小時或飯後2小時與水或果汁一起服用
※鈉─懷孕期間若有高血壓或水腫，則應限制鈉的攝取量。
　　　含鈉較高的食物，如：鹽漬、罐頭製食品及加工食品等。
※維生素─懷孕期間維生素的需要量均應增加。
　　　　　維生素C含量較高的食物，如：蕃石榴、柑橘類(檸檬、橘子、柳丁)、木瓜等；
　　　　　維生素A含量較高的食物，如：深綠色及深黃色的蔬菜、水果、蛋黃、奶油、肝臟、蕃茄。
※纖維質及水─孕婦應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。
　　　　　　　纖維質含量較高的食物，如：芹菜、竹筍等蔬菜及梨、蘋果等水果。

[應避免的食物]

※含脂肪量多的食物，如：三層肉、油炸食物等。
※鹹的或燻製的食物，如：醃肉、鹹魚、豆腐乳等。
※只提供熱量而無營養價值的食物：糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
※刺激性的調味品，如：辣椒、胡椒、咖哩等。
※咖啡與濃茶。
※煙和酒。

資料來源：http://tw.health.yahoo.com/030313/11/6sz.html

　　呼∼早上起床依然是好冷的天氣，每次氣溫要回暖時，南部總是比較晚，在上班的路上也不知道是怎麼回事，遇到超久的紅綠燈，還一度懷疑是不是紅綠燈壞掉了，因為沒有倒數秒數的關係，但卻覺得有等到三分鐘之久，說不定還更久呢！也不是第一次停那個路口的燈，但就是特別的慢，所以今天到公司的時間就特別的晚了。早上起床量體重的時候，發現已經重了1公斤，這樣會不會太快了呢，因為下星期四才要去產檢，這樣才三個月而已，我想應該還是要節制點比較好。

　　因為爸比連續好幾週都出差去，難得遇到連休的假期，說好要帶我去新竹玩的，因為JOY在新竹，所以除了有當地地陪還有免費的住宿，加上這回公路局連續四天的零晨0~6點全線雙線不收費，所以可以省下不少的花費，早上的時間我還特別把之前JOY提供的資料整理了一下，準備了三大方向可以玩，包括北埔、內灣、南庄還有新竹市，有了這些資料我們可以好好的暢遊囉！因為沒有特別約伙伴同行，所以我們打算用一貫的悠閒方式就行了，不趕行程完全的隨興。希望可以拍很多美美的照片回來，這可是第一次真正的要去新竹玩，而不是老是路過而已。

　　晚上真是趕場趕場，因為爸比星期日要上基隆去，卻忘記了那天是清假連假的最後一天，也就是大家都收假囉，結果不管是台鐵、高鐵、客運、飛機全部都客滿，試了再試實在不行的結果，就是買了台鐵的站票，必須得一路站到台北去∼為了買票還特別請三姐去高鐵幫忙看現場買不買的到票，只剩下早上七點跟八點的票，這樣到台北才十點左右，若這麼早去的話又必須無聊一大段時間，所以直接放棄囉！因為打算零晨開車到新竹去，所以趕緊回家收行李，準備美麗的三日遊囉。

早餐：羹湯
中餐：咖哩燴飯
晚餐：潤餅二個(蛋、芹菜、豆干、雞肉絲、麵條、紅蘿蔔、花生粉…)+黃金蕃茄

　　真是個異常的天氣狀況，昨天晚上起來了四次，每次都覺得空氣變冷了，趕緊再躲到被窩裡面去，但還是感覺到頭隱隱作痛，好在早上起床有好一些，要不我已經快要沒有假可以請了，不希望要被扣錢錢才能請假。因為天氣實在降太多，昨天還穿短袖，今天又要換穿長袖衣服了，為了保暖不要冷到，除了穿上套頭的衣服＋黑色厚外套，我還另外帶了一件超級保暖的外套，是爸比特別帶回來給我騎車穿的，可是我的保暖戰衣呢∼冷冷的天氣應該喝個熱湯才對，所以還自備塑膠碗並跑去買了羹當早餐，原本還要去買愛吃的甜燒餅的，誰知道已經兩次撲空了，下次應該問一下為啥沒賣了。

　　小叔今天照胃鏡，初步判斷的結果是跟胃出血完全沒關係，而是十二脂腸潰瘍的關係導致這次生病，必須待在醫院裡等狀況解除後才能回家，因為不想太快把東西做完，今天下午可是努力的撐了半天安全過關，也請好4/6的假了，跟爸比約好要去新竹玩，明天早上要來準備列印資料囉！下班回家的路上還是有點冷，下著毛毛細雨，因為路途遙遠我還是乖乖的穿雨衣吧！

　　也不知道什麼原因，下午的時候突然覺得小腿硬硬的，跟平常的肥肥腿都不一樣，加上膝蓋關節的地方也痛痛的，連走路都會覺得痛，我想再觀察看看，如果明天還是這樣就考慮是否要看醫生囉，畢竟也不能亂吃藥或擦藥的。加上昨天頭暈的症狀還是有，我猜想會不會是缺血的關係，或是要多補充鐵質，因為不太會痛，只會感覺到暈暈的，不過不太舒服就是，晚上吃完晚餐就好多了，也有可能是因為天氣降溫的關係，手腳冰冷所引起的。

早餐：羹湯+芭樂
中餐：雞腿便當(荳芽菜、蒸蛋、味噌清湯)、藍莓蛋糕
晚餐：五穀飯、地瓜葉、麻油炒雞肉&雞胗、芭樂
宵夜：麻油麵線魚湯

　　今天早上要出門搞了很多烏龍事，不曉得還沒有睡醒還是真的記性變差了∼

＠出門前開冰箱想說要把益菌多裝滿帶到公司喝，因為4/4就到期了，結果沒倒也沒帶。
＠昨晚睡覺前還有看到麵包，想說要帶到公司當早餐，早上起床全忘記了，直到關門後突然想起。
＠爸比早上幫忙削蘋果還把垃圾帶出去丟，早上起床原本想要吃，但因為太冰就想說等會出門帶到公司，
　沒想到拿完外套出門都沒想起來，是因為關門後突然想起麵包沒拿，才看到蘋果在餐桌上，如果沒想起
　麵包的話，我看蘋果等我回到家都爛掉不能吃了吧。
＠要出門的前一刻突然想起機車的鑰匙沒有拿，這個有想起來。
＠爸比上星期交待說要買暈船藥＋安眠藥，我硬是記成暈船＋暈機藥
＠機車有問題要修理，一定要記得跟爸爸提醒，有電池、後車燈、照後鏡∼

　　中午接獲婆的來電，詢問我有沒有打電話回家，我還滿腦疑惑，因為電話顯示是家裡的電話，可是手機卻沒顯示我預設的名字，真是怪怪…重點是婆跟我說爸比的弟弟早上上班後人不舒服，經過初部檢查是胃出血，嚇壞大家了，因為昨天晚上大伙還一塊晚餐的，怎麼隔一天就聽到驚人的消息，爸比因為出差去所以特別的擔心，雖然是下午我才告訴他這個消息，打算下班的時候再過去看看。

　　到醫院去，看到活磞亂跳的傢伙就知道應該沒什麼大礙了，不過聽到送醫的過程還是不禁令人捏了把冷汗，因為這位大哥居然還自己從公司騎車回家，原本以為只是感冒，婆還帶他去診所，診所老闆還直說這打個針回家吃藥睡一覺就沒事了，沒想到小叔居然在診所直接昏倒，嚇壞診所的老闆，聽說還被打強心診加上打巴掌，因為太痛才醒的，昏倒前還聽老闆笑著說發暈是因為怕血，我看老闆也嚇死了吧∼趕緊送到醫院去打點滴，要明天早上才能照胃鏡，不過要先把胃鏡吞到肚子裡才是困難的，看小叔沒事就放心多了。離開病房後，突然開始覺得頭痛，有點難過，希望吃完晚餐就會好多了。

　　晚上七點多，外面突然刮起怪風還下起大雨，跟颱風沒什麼兩樣，怪風還把倉庫裡的畫從櫃子上吹了下來，媽媽還趕緊上樓收衣服，爸爸還特別打電話回來提醒快去關窗戶，連機車都不能幸免，因為椅墊被吹開了，陣陣大雨就往置物箱裡面灌，媽媽還去幫我搶救機車，果真是天氣異象，晚餐胃口超不佳，因為拜拜的原因，所以有一堆的肉類物品，我跟媽說看到就飽了，幸運的是大姐買了蕃薯回家，是我想很久的那種喔，沒兩下就被我解決了，所以晚上就不用吃飯，吃菜補充營養囉。

早餐：紅荳吐司＋蘋果一顆
中餐：鴉肉冬粉(大)+模範生點心餅半包+營養口糧一片
晚餐：蕃薯一個+波菜+花椰菜乾+芭樂
宵夜：冬菜蛤蜊湯一碗