寶寶於媽媽肚子裡的 40 週變化
蠻神奇的唷 !!
Hi! 我是 Winnie~ 目前是位孕媽咪，關於我個人的疑問會於網路上尋求答案，並將部份文章整理後分享給各位，希望大家會喜歡!! ^^
(如有無意侵權的部份，請不吝留言告知，謝謝!!)
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- 寶寶於媽媽肚子裡的 40 週變化
- 2013 / 01 / 21 06:46 PM
- 月子做好又會如何 ?
- 2013 / 01 / 12 10:24 AM
月子做好又會如何 ?
坐月子雖然不能直接治療任何症狀，也不能減肥，但的確有機會因方法
用對，而改善體質，讓細胞及內臟重新生長，恢復活潑及彈性，原本身體
上的一些疾病，也可能隨之減輕及消除，同時將偏差的體質逐漸恢復成正
常的體型。
瞭解了坐月子的重要性，女性朋友不妨把握此改變體質的大好時機，將
過敏、氣喘、潰瘍、身體怕冷、黑斑、皺紋、掉頭髮、腰痠背痛、便秘、
容易疲勞、肥胖或體重過輕等症狀，一一改善。
當然，原本體質就不錯的女性朋友，如果也能利用正確的方法，將月子做
好，那麼自然能讓懷孕時撐大的肚皮消回去(但肚皮表層斷裂及鬆垮，則須
6 個月的時間才會慢慢恢復)；且體力也能恢復為懷孕的活潑強健，同時讓
自己更美麗健康。
正確做好月子的飲食要訣
坐月子對女性健康有深遠的影響和其重要性，因此在飲食上更應特別加強與
注意，再坐月子期間吃得對也吃得好，讓自己獲得充足的營養、健康和美麗。
※少量多餐充分吸收營養
為了讓產後疲勞的內臟充分吸收營養，產婦應盡量少量多餐(1日分量可分為
5~6次進食最為恰當) ，尤其是產後兩周內，吃完東西就得馬上躺上床，以避
免消化不良和脹氣。
※嚴禁喝水、飲料及湯類
產後兩內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶一不可。因為此時全身細胞成鬆弛
狀態，若水分子進入人體內，即有可能使細胞無法復原而造成內臟下垂，
導致體型變胖，將來也容易罹患風濕病、神經痛等症狀。
※以燒開之米酒代替水分
............................待續
《 本文章截錄自廣河堂坐月子補也能瘦 》
- 孕婦能否做按摩 ?
- 2013 / 01 / 12 10:19 AM
過去台灣的觀念較為傳統及保守，對於懷孕過程肢體的碰觸極為避免，因此孕婦按摩的療程較不容易被大眾接受。
在台灣的觀念中，按摩等物理衝擊作用易導致子宮收縮及早產，所以懷孕期間，不建議腳底按摩喔！
台北市立中醫院醫師吳建隆表示，腳底按摩未經過有系統的療效評估，所以不能治大病，只能用來保養、調整身體機能，而孕婦、心臟病、骨質疏鬆症及腳部發炎的患者均不適合腳底按摩。
由於懷孕後期寶寶重量增加很快，把子宮撐得更大，迫使脊椎向前傾，造成背痛的機會更多。這時，媽咪更要注意正確站姿和坐姿，減緩腰痠背痛的症狀。還有避免做粗重的工作，造成韌帶與關節更大的壓迫唷。^-^
正確的站姿
背部保持垂直，不能駝背，肩膀向後而非向前傾。
正確的坐姿
坐在椅子上，背部向後靠，最好緊靠椅子，讓背部有所支撐，雙腳平放在平地上，不要翹腿。
坐著時，椅子上放個靠墊，支撐背部。躺著時，小腿下放個墊子，讓血液循環變得比較好。
保持正確姿勢，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，能有效減緩腰痠背痛的不適。因為彎腰駝背，當壓力往下時，脊柱會不自主的彎曲，就容易覺得腰痠背痛。
提醒媽咪～放慢動作......藉由輔助姿勢平衡韌帶的拉扯。
依台灣的觀念，雖然孕婦不適合腳底按摩，但可以在睡前作一些以肩胛骨及頭部為主的適當按摩，幫助減緩腰&肩頸部位的不適喔! ^ｏ^
肩胛骨按摩法
一、孕婦坐直，由先生或家人以手掌將孕婦手臂撐起，略高於肩膀，並略向後伸，再用另一手的手指幫孕婦由肩胛骨內側按壓、搓揉而下，左右各做八次。
二、坐姿與（一）相同，沿脊椎由頸部按摩至尾骨部，左右手各做八次。
三、先生或家人的雙手虎口張開，幫孕婦由腋下按摩至腰部。兩手同做，共做八次。
頭部按摩法
一、背脊伸直，挺直上半身，舌頭頂住上顎，緊閉雙唇，輕輕揉壓頭頂中央及額頭沿臉頰至髮根間的髮際，還有後頸中央等處。
二、用食指、中指指壓眼尾太陽穴，同時以大拇指指壓後腦和頸部交接的凹處，直至痠痛消失。
但其實在歐美國家，懷孕婦女則因治療方法的快速進步，得以早一步受益於按摩治療應用在懷孕過程之中，降低各種懷孕的風險與身心壓力，漸漸成為許多歐美婦女懷孕過程中的必要選擇。
法國巴黎的一家孕婦健身中心創辦人認為：「在婦女懷孕的整個期間，按摩起著很好的安胎作用。它不僅能促進血液循環、幫助放鬆、減輕背部疼痛還能減少孕婦產後過多的脂肪堆積」。
據統計，有50%~75%的孕婦會發生腰腿及背痛。
其次，婦女懷孕後其自身的激素發生了變化，由於弛緩素分泌太多，進而減少了關節中的膠原蛋白含量，結果造成關節、韌帶鬆弛，使支撐身體的力量逐漸變弱，尤其到了懷孕末期，位於盆腔兩側的髖關節和恥骨聯合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。
相信，台灣在未來2～3年，也會漸漸打破傳統的迷思，接受西方先進治療方式，對於孕婦按摩的也會越來越重視。
懷孕後期真的很辛苦，除了注意正確站姿和坐姿外，做局部熱敷也可改善不適，在寶寶出生以前，只有多休息、按摩、學習放鬆。加油囉！ ^_^
以上分享............希望對您有幫助～
- 【美國幼稚園給爸爸媽媽的備忘錄】
- 2013 / 01 / 03 04:46 PM
【美國幼稚園給爸爸媽媽的備忘錄】
1.-- 別溺愛我。我很清楚的知道，不應該得到每一樣我所要求的東西。 我只是在試探妳。
2.--別害怕對我保持公正的態度。它反倒讓我有安全感。
⋯⋯
3.--別讓我養成壞習慣。在年幼的此刻，我得依靠你來分辨它。
4.--別讓我覺得我比實際的我還要渺小。它只會讓我愚蠢的裝出超出我實際年齡的傻模樣。
5.--如果能夠，請別在人前糾正我的錯誤。你私下的提醒，會讓我更加的注意自己的行為。
6.--別讓我覺得我犯的錯誤是一種罪。它會降低我的人生價值觀。
7.--當我說「我恨你」的時候別太沮喪。我恨的絕不是你，而是那降生在我身上的壓力。
8.-- 別過度的保護我，怕我無法接受一些「後果」。有的時候，我需要經由痛苦的方式來學習。
9.--別太在意我的小病痛。有時候，我只是想得到你的注意。
10.-別嘮叨不休，否則有時候我會裝聾作啞。
11.-別在倉促或無意中做下允諾。請記住，當你不能信守諾言時，我會是多麼的難過。
12.-別忘了我還不能把事情解釋的很清楚，雖然有時候我看起來是有能力的。這也是為什麼我不能事事正確無誤的緣故。
13.- 別太指望我的誠實，我很容易因為害怕而撒謊。
14.-請別在管教原則上前後不連貫、不持續。它會使我疑惑，而對你失去了信任。
15.-當我問問題的時候，別敷衍我或拒絕我。否則你會發現我終將停止對你發問，而向它處尋求答案。
16.-別告訴我說，我的害怕很傻、很可笑。如果你試著去了解，便會發現它對我是多麼的真實。
17.-別暗示或讓我感覺到你是完美、無懈可擊的。當我發現你並非如此的時候，對我將是一項多麼大的打擊。
18.-別認為向我道歉是沒有尊嚴的事。一個誠實的道歉，會讓我對你更接近，對你感覺更溫暖。
19.-別忘記我最愛做實驗。
1.-- 別溺愛我。我很清楚的知道，不應該得到每一樣我所要求的東西。 我只是在試探妳。
2.--別害怕對我保持公正的態度。它反倒讓我有安全感。
⋯⋯
3.--別讓我養成壞習慣。在年幼的此刻，我得依靠你來分辨它。
4.--別讓我覺得我比實際的我還要渺小。它只會讓我愚蠢的裝出超出我實際年齡的傻模樣。
5.--如果能夠，請別在人前糾正我的錯誤。你私下的提醒，會讓我更加的注意自己的行為。
6.--別讓我覺得我犯的錯誤是一種罪。它會降低我的人生價值觀。
7.--當我說「我恨你」的時候別太沮喪。我恨的絕不是你，而是那降生在我身上的壓力。
8.-- 別過度的保護我，怕我無法接受一些「後果」。有的時候，我需要經由痛苦的方式來學習。
9.--別太在意我的小病痛。有時候，我只是想得到你的注意。
10.-別嘮叨不休，否則有時候我會裝聾作啞。
11.-別在倉促或無意中做下允諾。請記住，當你不能信守諾言時，我會是多麼的難過。
12.-別忘了我還不能把事情解釋的很清楚，雖然有時候我看起來是有能力的。這也是為什麼我不能事事正確無誤的緣故。
13.- 別太指望我的誠實，我很容易因為害怕而撒謊。
14.-請別在管教原則上前後不連貫、不持續。它會使我疑惑，而對你失去了信任。
15.-當我問問題的時候，別敷衍我或拒絕我。否則你會發現我終將停止對你發問，而向它處尋求答案。
16.-別告訴我說，我的害怕很傻、很可笑。如果你試著去了解，便會發現它對我是多麼的真實。
17.-別暗示或讓我感覺到你是完美、無懈可擊的。當我發現你並非如此的時候，對我將是一項多麼大的打擊。
18.-別認為向我道歉是沒有尊嚴的事。一個誠實的道歉，會讓我對你更接近，對你感覺更溫暖。
19.-別忘記我最愛做實驗。
《轉載至FB的育兒大小事》
- 懷孕期間可以吃巧克力嗎？
- 2013 / 01 / 02 02:58 PM
懷孕期間可以吃巧克力嗎？
|
有此一說：
大陸新聞中心／綜合報導 「吃巧克力能預防腦卒中！」近日，這條「甜蜜療法」的微博在網路上傳得很火，其內容稱：瑞典研究人員對3萬7千多名男性隨訪10年後發現，多吃巧克力的人群卒中風險明顯降低，「平均每周食用62.9g巧克力，卒中風險降低17%」。揚子晚報記者向神經內科專家及營養專家求証，巧克力真能預防腦中風嗎？該怎麼吃最健康？ 黑巧克力有益健康但食用要適量 長航總醫院·武漢腦科醫院神經內科一病區主任杜遠敏說，德國、瑞典等國家均有『巧克力防中風』的研究。研究者發現，食用適量巧克力，確實可以降低腦卒中風險。因為黑巧克力中含有抗氧化功效的黃酮類化物，它能防止血管變硬，增加心肌活力、放松肌肉，對防治心血管疾病有好處。不過千萬別把巧克力當藥吃。』杜遠敏強調，吃適量的黑巧克力有益健康，絕非意味著光吃巧克力就能擺脫卒中風險。巧克力本身熱量大、含糖量高，過量食用可能導致肥胖、高血糖等健康問題。 該院消化內科主任戴兵介紹，巧克力中含有咖啡因，吃得太多，容易造成燒心、反酸等症狀。有胃炎、胃潰瘍等消化疾病的患者不宜多吃。巧克力是深受女孩子歡迎的零食，但戴兵特別提醒，過量咖啡因對女性、特別是孕婦有不良影響，女性千萬別多吃，孕媽媽最好要忌口。 買巧克力要先看配料越『黑』越健康 同濟醫院臨床營養科營養師左學志稱，並非所有的巧克力都對人體有益，只有富含黃酮類物質的黑巧克力才是真正的健康食品。目前我國規定，黑巧克力中可可脂的含量不得低於18%。而目前市面上知名品牌的黑巧克力，可可脂含量一般不會低於20%。 左學志建議，市民在購買巧克力時應先仔細看外包裝上的配料。有很多巧克力零食，比如巧克力味餅乾、蛋糕、霜淇淋等，其配料上只有『代可可脂』，『這不是真正的巧克力，多吃有害無益』。 代可可脂是一種反式脂肪酸，它對人體的危害是潛在、漸進的。尤其對發育中的兒童來說危害更大。這種『假巧克力』入口不易化，吃多了會感覺腹脹、食欲降低。而且代可可脂比真正的可可脂便宜很多，因此太便宜的巧克力不宜購買。 左學志稱，為健康考慮，市民應多吃黑巧克力，可可脂含量越高越好。此外，巧克力的熱量很高，一旦今天吃了不少巧克力，就該相應減少主食攝入量，保証一天的熱量不超標。杜遠敏說，要遠離腦中風，不能盲目偏食、禁食，更不能妄想靠一兩種特效食品或藥品。日常飲食中，市民應該注意低鹽、低脂，口味清淡且營養均衡。 |
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本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供
