露露的部落格

湯姆斯.勃尼(Thomas Verny,M.D.)與潘蜜拉.萬喬勃(Pamela Weintraub)著；
李玲蘭 整理

簡介：
科學家最近發現胎兒是非常敏感的個體，他們不但能與懷孕的母親與父親產生強而有力的連合關係，也能對外在世界有所反應。

四個月的胎兒能感受照射在母親肚上的強光，而舉手遮住眼睛，並有觸覺及味覺。五個月時有聽覺；紐約愛因斯坦醫學院也提出，二十八至三十二週的胎兒腦部結構已有學習能力。

生理上，懷孕母親所吃、喝、吸入的都經血液循環傳給胎兒；心理情緒上，胎兒也受影響，例如，懷孕母親處於強烈或長期壓力下，經由母親行為的影響也極大，當母親撫摸肚皮、說話、唱歌、跳舞時，胎兒知道母親「在那兒」，會以移動身體或踢動來回報母親。當然，懷孕母親能分辨胎兒是快樂喜悅或受干擾的踢。

胎兒出生時的經驗也與日後的生活型態有所關連。最近研究發現，生產過程中若有困難或併發症的出生兒，日後自殺或使用禁藥的機率比順利生產的人來得高。總之，這些早期的經驗不只能刻劃出個人的人格，也對日後生活上身體及心理造成不可言喻的影響。

本文提供的「子宮調合法」能幫助您及您的另一半共同養育一個將來能沉著、有自信心和快樂一生的孩子。此法簡單、有系統，能夠充分發揮胎兒的情緒及智力的潛能。當您開始實行此法時，首先，您會完全地放鬆，消除緊張壓力在您體內產生的荷爾蒙，持續的練習不但能提升您自己情緒的協調，也能增加您與另一半的親密感，並加強家庭的整體性，您即將出世的胎兒能感受到這些溫暖的準備及被愛的感覺。

子宮調合法的四十七個練習可因母親及胎兒的需求而調整。有些練習可在懷孕九個月內反覆練習實行，有些則在特定的月份練習。

第一部曲

一個月： 剛剛開始
當您發現自己懷孕了，心裡有喜悅不安、懷疑、害怕、幸福……等交錯的感覺。若能愈早認知這些情緒，您的懷孕會愈平順。您未出世的孩子需要「愛」就如您需要空氣和食物，因此您及您的伴侶應時時強調正向的感覺，聆聽古典樂曲能幫助您保持冷靜，並了解您內心的情感。根據研究指出，古典樂曲的節拍在每分鐘六十至七十次時，接近人類休息時的心跳率，能增加人類專注力及寧靜性；反之，搖滾熱門音樂或警報鈴聲胎兒會有負向反應。

子宮調合法： 
練習1
以聆聽音樂來幫助您放鬆，平靜您正發育中的胎兒，以及刺激主屬專注及學習的腦細胞。本文建議巴哈（Bach）、莫札特（Mozart）、韓德爾（Handel）、科瑞利（Corelli）、維瓦第（Vivaldi）的古典樂曲。您的伴侶，甚至好友的音樂錄音也有相同的效果。每週至少二次，每次六十分鐘。
註：不要聆聽會使您或胎兒睡著的音樂。

練習2
給自己清靜的時間，此練習能協助您維持頭腦的清晰和正面的想法，但身體覺得放鬆、無焦慮。此練習也常為運動心理學家使用，以提升專注力及運動表現。

每天二十分鐘，您將有被充電、煥然一新的感覺。首先，在家中一個安靜的角落，坐在一張舒適的椅子上，聆聽十分鐘您準備好的音樂錄音帶（可用練習1的錄音帶或任何個人喜愛的輕鬆音樂），然後聆聽您或您伴侶錄下的指引帶。不要試著去分析那錄音帶，讓它引領您到那個幻想世界去。

閉上眼睛，深呼吸二次。繼續均勻地深呼吸，注意力放在一呼一吸的韻律、身體的感受或任何有關自己的想像、感覺、情緒。假如有無關的想法進入，就讓它們像白雲飄過地平線一樣。

現在，注意力轉移到雙腳上，注意到在腳上的壓力及雙腳擺放的角度。注意您的腳底、腳跟、腳趾頭、足踝。現在，腳趾開始向腳底彎曲，就像它們相碰一樣，腳趾往下，往下，再往下接，停止，好，放鬆。

吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。每一口氣都幫助您進入更深層次的放鬆，不是要讓您睡著，您仍是清醒的，是完全放鬆的。現在，住意力移轉到小腿上，由膝蓋到足踝之間。繃緊所有在小腿上的每條肌肉，繃緊，繃緊，再繃緊，好，放鬆。吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。每一口氣幫助您的身體愈來愈放鬆。

現在，繃緊每一條大腿上的肌肉，繃緊每一條下腹部的肌肉，繃緊每一條臀部的肌肉。繃緊，繃緊，再繃緊，好，放鬆。
吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。繼續均勻地一呼一吸，每一口吸入的氣有充分的氧氣和精力。每一口呼出的氣帶走二氧化碳和體內的廢氣，想像每一吸，吸入了世上的愛和支持，每一呼，呼出負向的情緒和緊張。

現在，讓我們進入身體的另一個部分——脊椎骨，從頸上部一直到下腰部，將這個部位緊緊地貼住椅子，壓緊些，再緊些，保持這個姿勢，好，放鬆。好好感受背部和胸部的彈性疲乏感。

吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。每一口氣幫助您的身體放鬆，當您吸氣時，每一條肌肉、每一個細胞都受了滋潤和充電，當您呼氣時，每一條肌肉、每一個細胞都被洗滌了，您的身體，您的胎兒完全享受這個運動。

現在，注意力移到肩膀上、頸部，以及所有的緊張、壓力和負擔。將雙肩往耳朵的部位上抬，好像要把肩膀碰到耳朵一樣，往上抬，往上抬，再往上抬，好，放鬆。

吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。現在將雙手往上抬高幾公分，握拳，握緊，握緊，再握緊，好，放鬆。

吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。繼續均勻地一呼一吸，每一口氣幫助您愈來愈放鬆。您能感覺到舒適和有安全感。

現在，注意力移到臉部，注意到眼睛、嘴巴及下顎上的每一條肌肉，現在瞇起眼睛，緊繃嘴四周的肌肉，繃緊，繃緊，再繃緊，好，放鬆。

吸入，呼出，放輕鬆，放輕鬆。現在您的身體是放鬆的，您的心裡也是放鬆的，音樂即將開始，聆聽那音樂，讓音樂帶領您到所有您該去的地方，跟著音樂走，不要勉強，您是值得放輕鬆的，您須放輕鬆，您的胎兒也須放輕鬆。

在您聽完了這段音樂後，您將完全地放輕鬆並有煥然一新的感覺。(播放音樂十分鐘)現在慢慢地回到完全的狀態。首先動動手指和腳趾，睜開眼睛，記得保持您這個冷靜的狀態，仍然是放鬆的，用五官來感受您的四周。現在，充了電，放鬆的您可以站起來，繼續您的一天。

＊錄指引帶者應緩慢、冷靜，並在該停頓時停頓。
練習３：寫日記(專注在情緒上)
在日記中，您可以完完全全地表達及發洩內心深處不安的情緒。當您對您的情緒有認知後，您會產生責任感，而後漸漸地對您的生活做正向的改變。

練習４：自我肯定
自我肯定練習能幫助您化解長久以來負向的想法，新的思考常模必須藉行為上的改變來逐步建立。您必須要有毅力，不只改變外觀，更要改變您的行為及對事件的反應，例如，您說：「我是個值得愛的人。」您必須要以行動來表現您的可愛之處。以下是一些自我肯定的練習句，當然，您可以按個人的需求而改變或寫自己的練習句(請用肯定句)。
— 我是個有能力能做事的人
— 我喜歡我自己
— 我能以無私的愛對待他人
— 我是個誠實的人
— 即使在壓力下，我也能清楚地思考
— 我能拒絕別人無理的要求
— 我能有效地處理危機

選一個合適的練習句，加上自己的名字，寫在筆記簿上。例如「我，陳美麗，是個有自信、有能力的人。」再寫上日期。建議您從今天開始，每天早上一醒來或晚上睡覺前練習您的自我肯定句。每週最好不超過三個練習句，您可以在鏡子前大聲地唸出練習句，別忘了臉上掛著笑容喔！

練習５
夢能表達被壓抑或隱藏的衝突，夢也能點出您未發掘的天份或特殊才能。要由夢學習並成長，首先，您必須了解它的意思，夢有如詩詞，常以隱喻來表達真義，夢中的象徵因人而異，但專家發現，懷孕期間，夢中象徵有大同小異之處，例如，一心理學家指出，懷孕婦女在夢中常有不同建築物、動物和水的影子，一般而言，建築物象徵子宮，動物象徵胎兒，而水象徵懷孕和生產。

在研究夢後，您可能會發現自己比期待中更焦慮，請不要擔心，因為，據研究，懷孕婦女的焦慮程度的確比一般婦女高，另一研究發現，表現焦慮感高的婦女反而有較短的生產過程，理由是在夢中將焦慮表達出來，心理上對生產經驗做了準備。
將筆記及筆放在枕頭下，您一醒來後，馬上把夢記下來。大部分的人都記不得前夜作的夢或不完全記得整個夢，因此，床上是個記錄夢的好地方，有時，在臨睡覺前，告訴自己要記得今晚作的夢。重覆幾次，會提高記憶夢的能力。當您寫下夢時，請仔細寫下夢中的環境、人物角色及細節，也將您對夢的情緒及您認為夢代表的意思、反應寫下。

不論您回憶或寫下您的夢，請謹記，第一個月的子宮調合法是一個進入您內心世界的旅程，如能有恆地實行，此五個練習將能引導您發現您內藏的資源及個人的力量，當然，這些練習也有可能引發輕度內心深處的不安及憂慮，但只有藉著治癒那些不安及焦慮，您才能成為最好的母親。

假如您要有個輕鬆又寧靜的懷孕期，您必須學習放輕鬆，以及探索您及您伴侶的內心真感覺。在您熟悉了這些練習後，建議您每天花幾分鐘練習，這五個練習是循序漸進的，確定了您對那些古典音樂有舒適之感及能完全的放鬆後，才進入寫日記的練習。

當您能將寫日記融入每天生活的一部份時，再擴展到自我肯定和「夢遊」的練習。最理想的是一個練習做三、四天之後再進入下一個練習，假如您無法在第一個月內做完五個練習，別擔心，按步就班地在往後的月份內實行，您會得到相同的回報。
假如您在上班或已有小孩，可能無法實行本文建議的所有練習。但是，我們仍希望您可利用等公車、坐公車、等醫生或坐捷運、煮飯、洗澡……等瑣碎時間來練習合適的練習。本章所提的五個練習是最基本重要的，絕對不要忽略或跳過。

第二部曲

二個月：在花園裡耕耘
懷孕期體內的雌性激素及黃體素增加，您會比以前容易感覺累。甚至有些嘔吐心，想吐，頭昏穫疲倦的感覺，由於荷爾蒙的增加，您對自己，他人或外在世界的反應非常敏感。

這個月的課題是以正向的想法及影像來和您體內日漸長大的胎兒溝通。對胎兒表達您的愛及投入，您將開始建立一個重要的關係和默契。

練習６：畫餅充饑
視覺想像能改變您的態度及感覺，進而影響您的身體。視覺影像的選擇因人而異可以是一個標誌，一種感覺或一個聲響。仔細選擇適合自己的影像，如春天的微風，炎夏的瀑布，海灘上的波浪，深谷的幽蘭．．．．．．等。只要您感覺疲倦或想提提神時，就以您選的影像做視覺想像。逐漸地，這個影像會刺激神經系統對您的身體產生反應，您的身體將有被洗滌及充電的感覺。

練習７：我的寶貝
每週一至二次，重覆頌唸正向，溫暖的話語，表達您對胎兒的愛：每次10至20分鐘。例如：我喜歡你在我體內漸漸長大的感覺。我們很期望你的到來，你是溫暖、安全、快樂的，你是我的至寶。你的所有一切都發育正常。

練習8：開放右大腦
當您持續藉著寫下來內心深處的感覺和想法時，您會逐漸探險索到您最原本的自我。我們建議以下4步驟來協助您達到此目標，讓右大腦將您最直覺，自然的想法流露出來。首先，花10分鐘，不停止的寫下任何想法。當您不知道要寫些什麼時，就寫我不知道要寫什麼。第二，花10~15分鐘來觀察內心想法和感覺。第三，再花10分鐘寫下自然流露出的感受。最後，做“網圖”：在一頁空白紙中央畫個圓圈，寫下主題或感受。再由此中心發展放射出分枝寫下想法或構思。再由各分枝發展出細枝，畫下或寫下相關連的東西。如此下來10分鐘，不要去分析或做判斷，順筆寫下隨興而發的感覺及想法。最後，觀看網圖，您是否有特別的焦慮或害怕？您是否有以前未曾發現的感受或想法？

練習9：童年老家回憶
追溯您六歲以前，印象最深刻的住家然後寫下每一個房間，從您記憶最深的開始。畫一張您老家的平面圖，包括樓梯、窗戶、傢俱、盆景等。愈仔細愈好。現在已您所記得的童年，帶著自己走進老家，試著用五官感受當時的一切：沙發的觸感，廚房的香味，牆上掛的畫，給您的感受‧‧‧‧‧‧‧那一個角落是您最喜歡的？您心愛的東西都藏在那裡？然後試著回答以下的問題：

那些東西是不准碰的？
家中的那裡是我不准進去的？
您曾在那個房間內哭過？到底發生了什麼事？
那個房間有 (如，最多的歡笑)？為什麼？
您曾在那個房間生過氣？到底發生了什麼事？
您曾在那個房間聽到您不該聽到的事嗎？
現在到你以前睡過的房間，由窗外看出去，慢慢回憶那些景像。
此練習大概花40分鐘，本月做一次即可。

練習10：探索與父母的關係
回憶童年，把焦點放在您與父母和兄兄弟姊妹間的關係。快樂童年的回憶有助您與您胎兒之間關係的建立。假如您的童年是不快樂的，這些負向的情緒也應解決或化解來幫助您，成為您理想中的母親。

您的舊照片，可以幫助您回憶您與家人的關係，以您童年的某段時刻，也許是家人團聚或是一同慶祝節目，來構思您認為最理想的家庭生活，然後寫下您的想法和感覺畫一幅您母親和父親最英勇姿態的畫像，以文字，象徵或任何標誌來正確地表達，您對他們的情緒感受，然後寫下您的想法和感覺。

回憶您父母爭吵括或親愛時的景像。假如他們從未吵架或表達愛意，這些又意含著什麼？

最後，反觀您所學習到的。告訴自己不要重覆您經驗過的痛苦，並把美好的經驗或感受溶入您目前的生活中。此練習大約一個小時，本月做一次。

練習11：懷孕停拍
懷孕期間有些自然的焦慮，如擔心流產、胎兒的健康，出生的痛苦，孩子出生後對生活各方面的壓力等。您必須學習接受這些自然的焦慮。

試著回答以下的問題，不要分析太多或考慮太身，盡可能坦白的寫下您的回答。我真的想要懷孕嗎？這是個有孩子的好時機嗎？胎兒的父親對我懷孕的想法如何？我父母親的看法又是如何？情緒上我如何來調適？經濟上如何處理？這個孩子對我工作造成的影響如何？孩子會對我和伴侶造成什麼影響？這個孩子對我和其他子女造成的影響如何？

三個月：一起成長出生經驗是個衝擊力很大的事件，對個人造成極度的影響。研究發現接生方式的不同，塑造胎兒不同的個性。在生產時，最好避免使用藥物以便有個自然健康的接生。本章介紹的練習可協助提昇您對童年的洞察力，進而幫助您為接生做準備。

練習12：用右腦塗鴨
目的是讓主司直覺及隨機反應的右腦能在意識下開放，自然流露。請按以下的三個步驟來練習。首先聆聽練習1的古典音樂帶，待您放鬆後，想像胎兒三個月的形象(如有胎兒三個月大的圖片更佳)，將圖片上下顛倒，然後照那形象畫下來。不要去認清胎兒身體的部位，注意力集中在線條、角度、陰影及光亮處。第二探索您懷孕二個月時發掘出的任何問題。如童年時某件往事，您與母親的關係等。試著以圖片，非文字來呈現那個問題。之後，拿出紙筆以不同粗細的直線或曲線描述那個想像或相關連的情緒，(不要用任何有形的圖片或標誌，如心形、女人的畫像或彩虹等。)注意力集中在當時情緒的流露。之後，研究您的圖鴨，您的畫告訴您些什麼？那一部分的畫代表您自己？您能看到未出世的孩子嗎？第三現在研究那些圖鴨並以文字來表達任何意思，將意思寫在畫旁。之後，把那畫上下顛倒的看，有不同的意義或想法產生嗎？有的話，用文字寫下。此練習使您用全新的角度來看事物，進而產生不同的解決問題之道。

練習13：種子
此練習最好與您的伴侶一起做。可做一次或多次，但須有足夠的時間以完全的融入和享受。首先，使用練習2的放鬆錄音帶，當身心完全的放鬆後，讓您的意識隨處飄牛流。之後二分鐘完全的安靜，接著由好友或伴侶繼續以下的錄音： 現在，想像自己在盒河邊散步，看著潺潺流水繞著小岩石渦旋，或沖激在河岸上，那聲音市如此的有韻律並使人放鬆，微風輕拂，涼涼的，好舒服喔！

河邊是個青翠的草原，有不同的花朵，像紫羅蘭、雛菊、紅色的玫瑰。草原的周邊有各種的樹木，如油加利樹，高大的橡樹，隨風搖擺的柳樹，聳立的松樹，或一排排的樺樹．．．．．．真是個美麗的地方，您決定躺在草原上，好好享受每一個美麗的景象。

從所有的花朵及樹木中，選擇一樣最能代表您自己的種子。想像那粒小小的種子被溫潤地包圍著，是多麼的安全舒適。在那裡您開始慢慢地長大，一個細胞，二個細胞．．．．．．逐漸地變大，變強壯，讓自己慢慢地成長，讓音樂把自己帶往前。(播放10分鐘練習1的音樂帶。)

現在慢慢地回到意識狀態下，動動手指和腳趾，睜開眼睛，記得保留住剛剛練習的感覺和想像，用您的視覺、聽覺、觸覺專注於您現在的周遭。好現在坐直。(這裡是錄音帶的結尾)

最後，拿出一張大白紙和臘筆，用任何形式或圖案將所有您記得的記錄下來。這些可是您生命最初期的感受呢！

練習14：回到子宮
此練習須要胎兒在子宮內成長的彩色圖片來進行，一次大約30分鐘，至少做一次。在家中安靜舒適的坐下觀看胎兒成長的圖片，想像自己在出生前成長的過程之後，聆聽30分鐘練習1的音樂帶，注意力集中在看過的圖片和任何隨機浮現的想法，感覺或想像。閉上眼睛，盡量放輕鬆而不要強迫自己去追憶胎兒時的情景。假如您有蠻好的經驗，我們建議您在一周後，重覆此練習。您可能會看到，聽到或感受到自己在胎兒期的經驗。

練習15：浸泡在〝羊水〞中
找個至少30分鐘沒有人打擾的晚上，泡在浴缸內，關上電燈，打開收音機。撥在沒有電台、音量的頻道上(只聽到吱喳的聲音)。讓自己再一次的感受在子宮內的感覺。泡完澡後，最好馬上接著做〝開放右腦〞寫作。表達出您剛來到這世界的感覺或是您將要生產的感受！以下的問題可協助您進一步探討這個經驗。試著不要分析或想太多，按著隨興浮現的感覺回答。此練習最少做一次。

我出生時媽媽是清醒的嗎？
我一出生時，媽媽說了些什麼話？
我的出世是受歡迎的嗎？
手術室的強烈燈光很刺眼嗎？
我出生時，父親在場嗎？
我出生時，醫生或產婆說了些什麼？
我出生時，在場的人員都鬆了一口氣嗎？
注意那些答案的語氣，整體說來，您一出世時的生活是溫暖快樂或冷落低迷的？

練習16：內心的圈圈
本月每週做兩次練習，每次15分鐘在一張大海報紙上，畫一個完整的大圓圈後。以臘筆、馬賽克或水彩筆隨興地在圓圈內畫任何東西：線條、正方形、臉孔、樹、房子．．．．．．等。畫完之後，再以相同的方式畫兩張海報紙。您可以將成品收起來或或仔細觀察那些你創造的象徵或圖案，您是否能了解奇中的含意？那些圖畫告訴或暗示些什麼？或是看著畫，重要的是畫畫的過程，'讓自己的創作，提昇內心的和諧與平衡力，你可能會發現以前為曾有的精力或力量。

四個月：內在的連合
此時，您的寶寶已能感受子宮外在世界的動靜。胎兒會對外界的聲音、觸感刺激、燈光，甚至味道有所反應。因此，胎兒能接受有條件的訓練(胎教)。腦部結構分析也顯示出，此時的胎兒有記憶能力，這是開始增加練習子宮調合法的最佳時刻，也是與胎兒開始建立內在連合的好時機。

一位臨床心理學家發現那些對孩子有較深了解的母親在懷孕期間就開始與胎兒建立感情；相對地，這些孩子也比較容易教養。
此時，也是與您伴侶加強關係的時候，因為生育孩子是該共同分?責任的。身體的改變您可能?心自己是否仍性感，伴侶會不會有外遇？相對地，您的伴侶可能會?心，他的地位是否會因孩子的到來而改變，您會不會冷落了他？另外，您們雙方可能會也?心經濟上的負?，居家環境或自由上受了限制。本章的練習會協助您減輕這些?憂。

練習17：心連心
最好在身體放鬆但頭腦仍清晰的情況下做此練習(參考練習2的錄音帶)安靜，舒服的坐下來，觀看自己的腹部，想像孩子的小小手指和腳趾頭、大大的頭、細細的腿、小巧玲瓏的臉蛋、小嘴巴一張一合的，眼睛慢慢的移動，小小的身軀舒適地彎曲在溫暖的羊水裡．．．．．．現在想像那小小的心臟，有韻律的跳動著，屏住呼吸，仔細聆聽您自己的心跳生和那小孩的心跳，一唱一合的，多奇妙啊！感受您的愛流一波波地傳送在彼此間。

最後，把注意力轉移到您四週的空間，您會感受到溫暖。平安及喜樂。此練習可每兩天做一次，一次只要幾分鐘，一直到生產。

練習18：模型塑造
此練習可一個人或與您的伴侶一同進行。找個舒適的地區坐下，放點輕鬆的音樂，仔細觀察胎兒成長的圖片或圖畫，之後閉上眼睛，拿出一塊粘土在手中慢慢拿捏，想像那粘土有如一受精卵，逐漸發展成胚胎．．．．．．一直到目前月份的形狀。剛開始時，您可能會覺得滑稽或不自在，但把注意力放在增進您與胎兒的關係時，您會有欣喜不同的經驗。您可以唱一首歌或感受想法。我們建議您最少一個月做一次此練習直到您臨盆。

練習19：認識你
在您身體完全放輕鬆但頭腦仍清晰下做此練習。將心思專注於您腹中逐漸長大的胎兒上，想像您能造透視腹中的胎兒在羊水中自由、安祥的浮遊，臍帶在胎盤和子宮壁中，不只傳送養份，也把您無限的愛和溫暖全部送給了寶寶。現在您也能感受胎兒傳送回來的溫暖及愛。將自己沉浸於返這相互交換的強烈感情及連合上。告訴您的胎兒他將成長為一個快樂、健康、有效率的孩子。愈常做此練習，您將更能感受與您胎兒的連合。每月做此練習一次。

練習20：健全健康寶寶
大部份懷孕婦女都?心胎兒是否四肢健全、健康。會不會因為自己的疏忽而生出個眼瞎、耳聾或變型的孩子。克服這些焦慮最好的方法，就是面對您所?心的問題。找個飲食專家、醫生或產婆仔細討論您的?憂。此練習能減輕這些焦慮在不會被打擾的時刻下，舒適地坐下，閉上眼，問自己最?心的是什麼？在腦子裡想想答案，睜開眼將這些焦慮?憂寫在筆記本上，然後大聲地唸出您寫下的煩憂。當您大聲唸出時，想像那些?憂化成一股雲煙漸漸地在空中消失。之後，大聲地說10次：我的寶寶會是健康、健全的。

母親對懷孕所抱持的態度及情緒對胎兒的影響最大，而父親態度的影響力居第二位，要比母體生理有問題或是吸煙、喝酒都要來得嚴重。父親的影響力之所以會這麼大，是因為母親情緒的好壞與否，父親是一個主要因素，研究結果也顯示，在不快樂婚姻中產生的嬰兒較恐懼且神經質，是快樂婚姻下產生的嬰兒的五倍；如暴風雨般婚姻關係下出生的嬰兒，其心理或生理有問題的是穩固婚姻關係下出生嬰兒的2.37倍。因此爸爸在胎教中所扮演的角色也不容忽視。然而這並不是說，在一個不幸婚姻的家庭中，出生成長的孩子一定有問題，特別是如果母親的態度非常堅韌且努力滋養其胎兒，就得以保護胎兒不受任何外來不良的影響。

子宮是胎兒第一個經驗到的世界，這些體驗會影響其人格及個性的形成，也影響他對外在世界的期待。如果出生自一個溫暖和充滿愛的胎中，自然會先入為主的認為外在的世界也充滿了愛與關懷，個性上較外向、自信、率直且充滿信任；如果胎中所經驗到的是充滿敵意，就會認為自己不受到外在世界的歡迎，個性自然傾向多疑、內向、以自我為中心，出生後與他人難以相處。

胎中的教養也包括習慣的養成，例如嬰兒的睡眠習慣就與母親懷胎時的睡眠習慣相似。

胎期的記憶影響深遠，這從許多催眠治療的案例可略知一二。一病人在洗熱水澡時會有很嚴重的焦慮感產生，在催眠進入胎兒期的前幾個月，病人都很平靜，一直到第七個月時，突然發出很尖銳的聲音，人變得驚慌恐懼，且特別怕熱；後來他母親坦承，在她懷胎第七個月時，她曾企圖以洗熱水澡來墮胎。

一男子自六歲起，即有嚴重的口吃，且有許多與喉嚨相關的毛病，診斷上一直以為與其在三到五歲間，患有嚴重扁桃腺炎及父親嚴厲指責其說話有關，然而在他被催眠時，憶起出生時臍帶纏到脖子，雖然其出生資料已不可尋，但奇妙的是，在他知道出生時臍帶曾纏到脖子之後，口吃的毛病就開始逐漸地消失了。

如果一個人因極大的苦而產生的氣不得渲洩，會造成日後的潰瘍或是沮喪，對胎兒來說則完全沒有管道可以渲洩。一個實例是：一男子有很長久且深的沮喪，在做催眠治療時，感覺如在電梯中被上上下下的推擠著，這是令他感到生氣及沮喪的來源。後來經其母證實才知道，這沮喪是他在出生前三小時，父親酒醉回來強迫行房所造成的後果。由此可知我們更要注意孕婦的情緒健康，而非只著重其生理健康。

母親在生產時的心情與感受對生產的影響也很大。如果母親放鬆、自信，且期待小孩的來臨，則會順產；如擔心、懷疑、矛盾（質疑自己是否能當好母親等），則提高生產的危險率。

一個人的個性，根基於其胎期與出生的經驗。絕大部份的人，都不記得這些經驗，所以也就不放在心上。曾有一位醫生利用催眠的方式，來測試是否真的對出生能有記憶，對象是他二十多年前親自接生的四位男女，催眠中他們都可以很精確地詳述，出生時是如何在產道轉動頭和肩膀，及如何地被接生出來。這些記憶，也許是因為出生的痛苦太劇烈，身體會自然產生一種荷爾蒙，讓我們在意識上不記得了，然而出生的經驗仍然影響著我們。

既然母親所想、所感受的、所說及所期望的每件事情，都會影響胎兒，接生人員也就扮演了很重要的角色。一個案例：一母親在聽到廣播中，談論夢與出生時潛意識記憶的關聯性後，為她解開多年的謎題－－為何她六歲的兒子多年來，總是為駭人的惡夢折磨，一入睡即為一長串的咒語鞭打著，這些字眼遠超過六歲小孩，所能知道的，而且有時小孩會用母親聽不懂的話語說話，像是外國的腔調，所有的醫生都束手無策。後來她才想到當她生這孩子時，因為是早產，出生又十分困難，醫生為此不停地咒罵，加上嬰兒命在旦夕，請了牧師進來為他做最後的禱告（用的是拉丁語）。可想而知這小孩出生後，所飽受的苦痛竟是源於出生時的記憶。

另一個例子是：某位男士一直有嚴重的頭痛，且總是在右眼上方的前額處，原以為是小時候眼睛嚴重感染所致，催眠後才發現在出生時是被醫生用鉗子夾出，夾的位子就是在右眼上方的前額，正是他感到最痛的所在。

這也提醒我們，生產時，藥物、鉗子、胎兒診斷器、剖腹生產等人工干預均應盡量減少。百分之八十的美國婦女，在生產時用藥，百分之三十在生產時用鉗子，百分之十五是剖腹產（注意這是二十年前的資料，一九九０年剖腹產已達百分之二十三），如果孕婦在生產時被施以麻醉，小孩出生後，許多年都顯得較遲鈍，且較少有動力協調（motor coordination）。打催生針的一個可能是，讓嬰兒快點出生，另一個可能是劑量過高導致肌肉強直性痙攣，令胎兒缺氧造成腦部受損甚或死亡。

事實上生產是一件再自然不過的事，大自然所設計的每個環節，都對應了不同的需要。但是現代的醫學，不再信任大自然的妙斧神工，醫學上的技術往往被濫用，把人為的程序，視為正常的生產過程；孕婦被當作是病人，沒有自主、發言權，從超音波到會陰切割術，不再只是在必要時才使用，更可悲的是這些干預的影響，絕大部份我們都還不知道。

經過產道是胎兒的第一個肉體經驗，愈愉悅的經驗塑造愈正常，良好的個性與性需求。剖腹產會塑造出新生兒不同的性態度，甚至肉體。剖腹出生的小猴子較不活躍，反應差，學習能力較低。湯姆斯．勃尼醫生觀察到，就長期的影響來說，剖腹出生的小孩對各種的身體接觸有很強烈的渴望，可能原因是，他們未曾經歷產道的緊迫擠壓之痛苦，與出生剎那的極樂。這令人聯想到蝴蝶在破繭而出時，如果未經破繭時強烈的擠壓，令血液流進翅膀的脈絡中，蝴蝶便無法順利張開翅膀而死去。然而現今有許多婦女，為了想免去生產的苦痛，或是挑吉時而選擇無痛分娩或剖腹生產，我們實應深思，這些人工干預，除了對母體及小孩，有各種不良後遺症外，是不是也令我們下一代的生命中，欠缺了什麼？

一般都知道嬰兒的哭聲會刺激母奶的產生，且嬰兒的皮膚接觸母親的胸部，也會讓母體產生一種荷爾蒙，使母體因生產的出血減少；書中湯姆斯．勃尼醫生特別提到，在小孩一出生的十二個鐘頭內，對於母親與小孩之間的連繫感（bonding）非常重要，這種連繫感的建立，讓母親較能直覺地知道，小孩的需要，甚至在換尿布、餵奶上都有差別。在動物中，母性直覺可由體內產生的某種荷爾蒙測知。在一實驗中，將一出生的小老鼠，從鼠媽媽的身邊拿走，鼠媽媽體內的這種荷爾蒙，會消失，當然其母性直覺也跟著消失，而且一旦消失，就是再將小老鼠放回媽媽身邊，這荷爾蒙也不會再出現了。許多研究顯示，一出生即與母親相伴的嬰兒，比那些馬上，被帶離母親至育嬰室的嬰兒，來得自信、外向、學習力強、也最快樂，並且影響日後情緒上的安全感。
另外許多實驗也證明，無論膚色、國籍，這些與嬰兒一出生馬上，有接觸的母親，要比沒有的要來得關注小孩，一年後觀察，也發現母親對小孩抱得多，愛撫得多；二年後觀察發現對小孩說話的方式也不同，這種母親，很少會對小孩吼罵喊叫，反而會溫柔地建議小孩睡覺或是收玩具，其中帶有尊重而非命令，母親的話會幫助小孩，發展豐富及培養自我的話語。

在一些特殊照顧初生兒的中心（如用嬰兒保育箱、人工呼吸機等），常以避免病菌感染為由，而將父母親與小孩隔離，但一實驗發現，如能讓母親，在頭十天每個小時，撫摸小孩的臉五分鐘，這些保育箱的小孩中，有被愛撫的小孩，其生理發展要比沒有被愛撫的小孩，來得快得多，四年後測其智商，也高出百分之十五，母親較不會輕言放棄餵母奶，且原先擔心保育中心，感染率會上升的問題，也不曾發生。事實上，一直到六個月大的小孩，都能感受到母親因與小孩分隔開，所產生的失落感，小孩可能因此出現的徵狀有，沮喪不安，睡眠紊亂、腸胃不適、不願意吃奶、嘔吐、拉肚子或是孤僻等。另外，在受虐兒中有很高的比例是早產兒，就是因為與母親隔離數星期或數月之久，影響母親的心理很大而虐待之。這些都顯示出，父母與嬰兒的接觸，不僅讓雙方的生理、心理需求都得到滿足，也讓父母與孩子間的親情得以建立。

總而言之，母親從一受孕開始，便擔負著培養下一代的重責大任，不論做什麼、吃什麼、想什麼，步步都是培育健全孩子的機會。要想小孩健全便得先健全自己，這也是為何湯姆斯．勃尼醫生，近來又出版了《教養未出世的孩子》一書，來幫助孕婦，進行懷孕九個月的滋養胎兒，兼排除心毒的計畫。我們要想地球有更美好的未來，人類有身心靈都自在的下一代，就得從胎教開始。

「坐月子」在現代快要失傳了，與絕種的95％農作物和千萬種動植物有同樣的命運。美國婦女往往生產幾天後就帶著小兒上街購物。歐洲在十四世紀時，許多有經驗的產婆和草藥師都以「巫婆」的名義冤枉被殺死了。生孩子變成一個「疾病」，掌握在醫生手中，婦女失去了自主和自尊。當今97％的美國婦女不餵母奶，50％更年期後子宮被割除。到底「坐月子」有什麼作用？

「坐月子」對母親和孩子的健康是重要的。母親生產後需休息和迅速的將體內瘀血排出以免中毒，並使子宮復原。母親的飲食需特別注意，補血補氣以提供足夠的奶水，奶是血轉化形成的，新生兒也應有安靜的環境適應新環境，並且能有單獨和母親父親建立親密感情的空間。

人的氣體要一個月才修補，產後的母親需要休息修補氣體，因此是坐「月」。如果親人能提供母親這一個月的假期，是最可貴的，小家庭如果身邊沒有親人可幫忙，可請專人幫忙做月子，費用並不貴。

待產的媽媽如果早在懷孕前就做身心排毒，並且懷孕期間飲食乾淨自然心情愉快，則生產和產後康復都會很順利。Red raspberry葉子沖茶有助於無痛輕鬆的生產，尤其在最後幾個月喝。Dr. John Christopher 有一Prenatal草藥茶配方，預產期六星期開始喝!

平常呼吸訓練腹式或更深入的骨盆呼吸，並且要深且慢，讓腦波進入Alpha（每秒8-13次）的頻率，Alpha腦波有康復和止痛作用。呼吸的速度是吸氣數8，停8下，吐氣8下，再停4下。重複做三次以上。要全身能量順暢的流通，利用調氣將每一個光輪都開啟，尤其是海底輪。調氣每天要做（參看雷久南健康隨身書）並排除麻醉藥的殘毒和手術以及自己出生的驚嚇。可由輕拍和眼睛轉動來清除，如果自己出生驚嚇沒有清除，生產時可能引發舊的驚嚇，有效的清除方法是先讓腦波進入Alpha然後閉上眼睛，平視遠方。想像視野有個鐘面。眼睛看11點，再順時鐘轉三次(11點↓1點↓3點…)接著再逆時鐘轉多次，做10到15分鐘（從1點↓11點↓9點…）每次轉累時，從順時鐘重頭做起。

也可在放鬆的情況下，預習自己輕鬆的生產，讓身心都做好準備。懷孕期一星期泡一次油澡對全身血液循環放鬆、保暖、補氣有幫助（參看回歸身的喜悅）產前六星期開始準備母子生產所需要的，除了準備乾淨柔軟有機棉衣床單、尿布、剪刀等等，另外準備一小瓶冷壓橄欖油，以便在生產中嬰兒頭出現時，按摩會陰區讓子官頸放鬆。也準備一點北美黃蓮粉（golden seal root powder）灑在嬰兒臍帶傷口。同時準備蘋果醋、蜂蜜、紅椒粉(Cayenne pepper)來調一杯防止休克的飲料（一杯溫水加二湯匙蘋果醋，二湯匙蜂蜜，一茶匙紅辣椒粉）和Bach Flower Rescue Remedy安穩情緒，同類療法藥ArnicaD6(6X)以防流血過多。產後Arnica如每三小時將五滴調一點水喝下，連續24小時會減少產後失血。生產中如手腳開始冰冷，小口喝防休克的飲料，會使手腳暖起來。

胎兒在出生前幾天會有信息送到母體做準備，每天黃昏後子宮會強力的收縮，好似要生產一樣，時間到時陣痛會加強，在旁協助的父親和助產士朋友可按摩產婦手心，腳後跟和腳後跟底，特別是右腳後跟有止痛作用，左腳後跟則有助於產後胎盤的排出。如想出聲時，要大聲低音的出「阿」Ah音，學佛的人發現唸阿彌陀佛配合呼吸很有用。喉輪和海底輪是相通的，嬰兒要出來的一刻，出聲是會開子宮頸。嬰兒一出生先放在母親小腹上蓋上薄的毯巾，讓母子休息。一般在30分鐘到45分鐘內嬰兒會自己爬上母親胸部吸奶。如此出生的人，成長中會有很清楚的人生方向感，和自主能力，身體也會強壯些，因為自然的韻律沒有被打斷。

臍帶要等完全沒有脈動後才剪。蘇聯的自然生產傳統是24小時才剪，讓嬰兒與靈性世界仍保持溝通，他們稱為「蓮花座」生。至於臍帶留多少，中醫強調不能剪的太短，會傷嬰兒的氣，最理想是9公分，並在剪口灑一點北美黃蓮，傳統上也燒艾草條暖臍部一下，以防邪氣濕氣進入。嬰兒出生不必急著洗澡，擦乾淨即可或用溫水沖一下，不要擦掉皮膚上保護的油脂膜。這一油脂含有豐富營養也有保暖作用，一兩天後會被嬰兒皮膚吸收。母子不需隔離，以促進母子情並可幫助餵奶也讓新生兒的心跳正常。

如果胎兒到預產期仍無動靜，母親只可以進食流質如蔬菜湯、果汁，完完放鬆，眼睛只看美好的景物，想好的，並與胎兒溝通，表示歡迎，一般兩天內孩兒就會出來。在催眠的狀況下，大部份人回憶自己投胎，都是不想來。

母親生產後在中國的傳統喝生化湯以助體內惡露的排出。滋補生產時消耗的體力可喝溫的有機葡萄汁 (紅和黑的最好) 或乾李子汁（prune juice），南方於產後馬上食用金桔餅，切絲後與薑和麻油炒，以通氣。西方用（caraway, anise seeds），印度用乾炒的茴香（fennel）和小茴香(cumin)飯後一茶匙。康復里根或葉煮水有助內傷的修補。(胎兒離開母體，留下一個傷口)

吃方面以補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝湯，也不建議洗頭，以免受寒。中國南北方坐月子的吃法不同，北方吃小米粥、麵條、雞蛋、紅棗，南方則以炖品為主，特別是雞，麻油雞，江南也吃甜酒雞蛋，兩廣一帶也吃豬腳煮青木瓜或黃豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃紅糖。迎接新生命應是慶生，而不應殺生。坐月子最好遠離血腥。北方人身材高大，坐月子的母親就以小米紅棗粥為主，奶水也很夠。 印度醫學先判斷人的體質，再建議用飲食香料等藥來調理平衡。受孕前就注意平衡體質，產後也如此。人的體質是受風、火、水的互動不平衡時才產生。所謂體質是指某性質偏多。風性(vata)是動、快、輕、冷、粗、乾如冷乾的風，粗糙輕的食物如爆米花。火性（pitta）是熱、尖銳輕、酸、偏油，如辣椒醬、夏日中午太陽、尖銳的聲音。水性（kapha）是重、油、慢、冷、穩重、寬、遲緩如大象的身體、午睡之後的昏沈。

屬風性體質的人，脈搏（女性）每分80-100，身材較小，動作快，飲食三餐不定。屬火性體質的人，脈搏每分70-80，體形中等容易發怒。水性脈搏每分60-70，身材較大，性情穩重有耐心（以上脈搏都是指女性）。以下是各體質人適合多吃的食物。

風性：所有的油，產後特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產後酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿蔔、四季豆、蕃薯。香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃薑。可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（red lentil）、綠豆。

火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。

水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）。穀類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他穀類，但避免麥片、米和小麥。水果選蘋果、杏子、乾果、梨、石榴，避開甜水份多的水果。所有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄。所有的香料都可用，鹽除外。可食南瓜子、葵瓜子、所有豆類（豆腐除外）。

北方天氣冷，人的體質偏水性。南方人則偏風性和火性。難怪南北兩地坐月子吃的不同。母親餵奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮一個半小時。煮時可加檸檬皮或一個檸檬。補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒過的糯米一起煮。

燒菜以蒸、煮、乾燒炖最好，乾燒是小火原汁燜，是最暖的燒法，選厚底的鐵鍋或玻璃鍋，Corning ware抹薄薄一層油，將根類切片放在最下面，莖類次之，最上層葉類或瓜類，可灑一點薑或其他香料。蓋緊用小火煮熟。如需要吃前灑一點麻油。胃口如不好，可用榆白皮（silppery elm）煮水喝（一茶匙對一杯水）。避免吃剩飯剩菜和脹氣的菜如包心菜和芽菜。以下是中國食補的一些建議：

補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。
補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。
補氣：黨參9克、白朮18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。
補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。
補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生薑6克、大米100克，加水煮稀粥。
血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者桂皮6克、丹參15克、少量甘草薑煮水，一日一次。
乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預防：注意餵奶時，手洗乾淨，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩餘，用吸奶器吸掉）。
排惡露：生化湯（前10天）。
補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以後才喝。
等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。

吃方面要考慮自己居住環境，體質和坐月子的季節，最好學會測能量來判斷自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物。母親吃喝進去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農藥殘毒。產後如有情緒低落的現象，要調尾骨（tail bone）Hanna Kroeger在她的書上New dimension in Healing Yourself有介紹。母親坐月子期間多睡、休息，每天全身油按摩讓身邊的人幫忙照顧，做家事等，此篇供參考。進一步資料可向老人家和有經驗的人請教。

某五歲女孩兒讓老爸幫他做事.

父:把拔很累啦!你誇我兩句吧!​ 你誇我兩句我就有力氣幫你做事了!

女兒:老鄭!!!

父:嗯嗯!

女兒說:~~~~你家的妞妞長得可真漂亮呀!!!!!​!!

父:................

產婦若害怕難產，要取胡麻油一小杯，供觀世音菩薩前，由會唸大悲咒者，唸三遍，觀想白光照入小杯之中。再取胡麻油摩產婦的肚臍。

如此，「母子平安」矣！