市售的鸡蛋种类繁多,餐厅里有许多的蛋料理,几乎每个都标榜自己是最健康、美味的,但是你知道可能只是个迷思,而且有些蛋料理、搭配食材其实并不健康喔!



白蛋、红蛋、土鸡蛋营养一致


事实上,不同颜色的蛋壳、蛋黄,都与优劣没有关系,只是代表着不同鸡只的品种差异,以及所吃的饲料不同,像是红褐色羽翼的鸡,产下的就是红壳蛋,白色羽毛的鸡就是白壳,和营养成分关联性不大,也不一定哪种比较优,甚至已有研究证实,每种蛋的蛋白质等营养素都是一样的。(想知道更多,请往 胜博发爱健康 http://jingzer.com.tw/archives/637)

四种蛋最好少吃:茶叶蛋、三色蛋、糖心蛋、生蛋

1茶叶蛋:茶叶虽然增添了蛋的香味,但其中的单宁酸,容易和鸡蛋内的铁质结合,不仅会刺激胃部,更会引起消化不良的问题。

2三色蛋:由鸡蛋、皮蛋、咸蛋组成的三色蛋,虽然漂亮也美味,但是内含的钠、胆固醇可是非常惊人,对心血管和肾脏都会造成负担,所以最好少吃。

3糖心蛋:蛋黄半生不熟的糖心蛋想必也是许多人的最爱,不幸的是,鸡蛋常被沙门氏菌感染,因此如果没有煮熟的话,吃下去可能会感染不明杂菌,导致腹泻甚至肠胃炎等。

4生蛋:有些人会有生吃鸡蛋料理的喜好,但其实鸡蛋最好不要生吃,因为生鸡蛋内含有一些会妨碍人体吸收和分解营养素的物质(抗生物蛋白、抗胰蛋白酶)。

Point:鸡蛋最健康的烹调法其实是水煮蛋、蛋花汤和蒸蛋喔!



优良配对:西红柿、丝瓜


搭配含有维生素C的西红柿,能够提升鸡蛋内维生素E的吸收率,所以两者一起吃的话,有益于营养均衡、健美、抗衰老;能补充气血的鸡蛋,如果与清凉爽口的丝瓜搭配,则可以消除身体燥热与补血通乳,很适合孕妇、贫血者吃。

高血压吃蛋白,腹泻、发烧禁吃蛋

《吃对食物健康100分》医生群指出高血压、高血脂、冠心病患者,每周最多只能吃2颗蛋,或是只吃蛋白部分,因为蛋黄中有大量胆固醇,而蛋白则没有,另外,如果有发烧、腹泻症状,以及肝炎、肾炎、胆囊炎等的人,在康复前建议不要吃蛋,否则会拖长患病时间