gracefulnest的部落格

【偏食及胃灼熱】
◎妳是PICA一族嗎？
　　胃口不佳或者是因懷孕荷爾蒙的改變影響，導致對食物喜好有所改變的孕婦，都是屬於PICA一族，所謂的PICA，特別指的就是孕媽咪因為懷孕之後，而偏食某種食物或者胃口改變的現象。比如說，平常吃不慣酸性食物的媽咪，可能會在孕期特別愛吃酸，像是酸梅、烏醋等；又或者，以前最喜歡的夜市小吃，如蚵仔煎、肉飯、魷魚?等，卻在懷孕之後，突然覺得這些食物非常油膩，看了就有反胃感，對這類東西完全提不起食欲；又有的孕媽咪在孕前幾乎不吃蔬菜水果，懷孕後卻非常喜愛蔬菜水果，得在看到冰箱內滿滿的水果，才會感到食欲大開呢。目前醫學上沒有實質的證據可以證明，為何女性會在懷孕後，改變飲食的胃口以及習慣，比較可能的原因，就是荷爾蒙的影響。

◎胃酸灼熱
　　在胃口上的問題，還包括會感覺到胃酸過多、胃部有灼熱感，這可能是因為妊娠時荷爾蒙的變化，使胃賁門鬆弛、胃排空減緩，所以胃酸容易逆流，造成灼熱感。

醫療建議：
　　儘管飲食的改變是個人的喜好問題，以不影響到母體的營養吸收即可。但是醫師要提醒的是，孕期0到第12週的孕媽咪，最好還是不要吃過多的甜食，以免增加體重，卻沒有吸收到多少營養成份。還有，像是口味過重的飲食方式，也不建議，清淡的飲食才能控制體重，避免水腫，也能預防懷孕後期的妊娠高血壓。有些孕吐嚴重的孕媽咪，在飲食上的選擇會變得比較少，可以吃的東西也不多，建議可以買一些蘇打餅乾，在任何場所、感覺到飢餓時，都可以應需要補充一下營養，填飽肚子。

　　有孕吐的孕媽咪，在挑選食物上，也不要喝太多流質的食物，以免更容易誘引嘔吐的感覺。至於胃酸過多有灼熱感的問題，要儘量避免碳酸飲料等刺激胃酸分泌的食物，夜晚睡覺時，可將枕頭墊高，必要時可服用制酸劑中和胃酸，但要在醫師的指示下才可適量服用。

舒緩祕訣：
1、 切勿偏食，儘量完整攝取營養素。
2、 烹煮時要注意，不宜過鹹、過辣、過酸，這樣會刺激胃酸分泌，導致腸胃不適。
3、 食材要選用新鮮的蔬果、無污染的肉類食用，確保健康。
4、 零食類的吃食要控制，不宜過份食用。
5、 胃痛時，不宜隨意服用胃藥，最好先與婦產科醫師確認。

醫師小提醒：孕期吃太多？注意保健牙齒！
　　齲齒與牙周病是國人最常見的口腔疾病，許多婦女在懷孕或生產後才發現病情變得嚴重許多。牙科醫師表示，孕婦的口腔衛生狀況普遍不理想，原因就是無時無刻的嘴饞、不忌口，加上愛吃酸甜食品，卻無法隨吃隨刷，才會導致牙菌的滋生。建議孕婦用過餐或吃過零食之後，都要記得做刷牙的動作，有任何牙齒問題，都要儘早請牙醫師看診。

早餐：肉鬆蛋餅、火腿蛋餅、低脂鮮奶一瓶
中餐：難吃到爆的酸辣麵、米豆一包
晚餐：白飯、熱狗蟹肉匯豆腐、芹菜•高麗菜、煎魚、榨菜肉絲湯、芭樂、葡萄
宵夜：蝦二隻、小卷一隻、冬菜蛤蜊湯

【暈眩】
　　引起頭暈目眩的可能原因有3種：1.因孕婦血管擴張、血壓較低時所引起。2.姿勢變化太快所引起的低血壓，通常發生在每天早上起床時以及從坐姿突然轉變為站姿時。3.可能則是孕期貧血，大多是屬於缺鐵式的貧血所引起。孕媽咪在孕初會嘔吐，造成食慾不佳而使得鐵質攝取不足，再加上孕婦體內多了胎兒在吸收養份，對鐵的需求較高，而易造成缺鐵性貧血。如果在懷孕前就有貧血者，懷孕時便可能使問題加重。孕婦缺鐵引起的貧血症狀包括：臉色蒼白、頭昏、眼冒金星、體力及精神差。若孕婦出現上述症狀，應先請教婦產科醫師判斷是否貧血，或是有其它可能症狀。

醫療建議
　　孕婦體內因為有個胎兒在攝取母體的營養，理所當然需要更多的營養補充，所以多數孕婦為避免缺鐵所引起的貧血現象，應該多補充含鐵的食物，若是有疑慮可請教醫師。孕婦平常不要站立太久，也不要太快變換體位，以免引發姿勢性低血壓。若是突然感到暈眩，最好要趕緊坐下來，並把頭放在兩膝之間。頭暈目眩的問題，除了可就醫檢查是否有缺鐵性貧血之外，最好要評估考慮是否有其它內科的疾病，並儘快治療。

舒緩祕訣
1、 因為突然轉變姿勢而造成頭暈目眩時，要注意小心扶住東西，以防跌倒。
2、 感覺快暈倒時，最好先坐臥下來，以舒緩不適的感覺。
3、 保持所待的環境是空氣清新的地方。
4、 多多補充葉酸及富含鐵劑的食物。
5、 學習放鬆的技巧，讓壓力及緊張得到改善。

【嗜睡】
　　懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實這是正常的生理現象。這是因為孕婦的黃體素升高、肌肉鬆弛，所以會變得很想睡覺，即便是大白天的時間，也禁不住的想打瞌睡。醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝會增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消秏快、血糖不足，都是嗜睡的原因。懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度，其實大於生理層面。孕媽咪容易幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康、身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的心情會使新手媽媽感覺疲憊，而更想睡覺休息。

醫療建議
　　足夠的睡眠對孕婦而言十分重要，如果嗜睡情形影響了生活或作息，建議孕媽咪先從少量多餐開始改善，維持血糖在一定的濃度，可以調整因血糖變化而有愛睏的情形。此外，在疲倦的時候也不要硬撐，不妨選擇一個安靜的地方小睡片刻。不過在白天最好不要超過1小時，以免睡過多，腦袋昏沈沈的，又或者導致夜裡失眠了。

舒緩祕訣
1、 避免吃冰冷、不易消化的食物，也不要在每餐吃得太多。
2、 想睡就睡，不用有太大的壓力。
3、 有正事要辦時，記得在睡覺前先設定好鬧鐘，用細心來避免因嗜睡而引起的失誤。

　　今天晚上看了「今晚誰當家」的節目，主題是藝人求子血淚史(上)，來賓有楊潔玫、小彤、洪百榕(宋達民妻)、曾雅蘭(侯昌明妻)、李黛玲，每個人為了懷孕都有個滿腹的辛酸血淚，雖然大家在事過境遷後可以當成聊天的話題，但在當下我想最難過的應該就是母親自己吧。

 　　楊潔玫結婚九年，作過試管手術三次、人工受孕二次，一共動過五次手術都失敗。滿心期盼有一天小孩會到來。她說：「第一次植入胚胎時，因為子宮後傾，必須躺在床上40分鐘，直到膀胱充滿尿液把子宮頂起來，才能順利植入胚胎，當時躺在床上，肚子又漲又酸，相當不舒服，但為了小Baby，只能咬牙忍住。」人工受孕失敗後，楊潔玫轉而嘗試試管手術，第一次做試管，終於有了結果，還是雙胞胎。大年初四時，楊潔玫就發生出血徵兆，當時因為醫師都休年假，延誤診治時間，等過完年後檢查，其中一個胚胎已經萎縮停止成長，另一個則是子宮外孕，子宮甚至已破掉，腹部積血500西西，被迫動刀拿掉小孩，生命一度垂危。

　　名作家小彤第一胎很順利的懷孕了，在懷孕的過程中一切都很順利，沒有任何不適的症狀，連醫生都說媽媽100分，寶寶也100分，但就在39W+2d的晚上突然發現寶寶怎麼突出在某一邊，小彤還問婆婆說怎麼會這樣，婆婆猜測應該是要生了所以有這種狀況，隔天一早小彤跟老公馬上到婦產科檢查，醫生回覆說：「寶寶沒有胎動也沒有心跳了」，請他們回家商量是要剖腹還是要催生，最後選擇剖腹將寶寶拿出來，醫生告知「繞頸三圈打死結」，也就是胎死腹中。隔了半年後小彤懷了第二胎卻經歷流產，直到最近第三胎的寶寶順利生產。

　洪百榕與宋達民相差12歲，在百榕剛懷第一胎，欣喜迎接孩子到來的她，還特地在電腦上寫下寶寶日記，可是卻在懷孕到第六、七週寶寶卻意外流產。第二次懷孕在滿二個月即將邁入三個月的時候，依然還是意外流產，後來第三次懷孕，好不容易熬過三個月，本來以為胎兒終於穩定，好不容易可以鬆一口氣，上天似乎又給了他們一項新考驗。「去產檢時，醫生告訴他們，寶寶的腦部有一個直徑約0.5公分的水囊。」再次產檢時，寶寶腦內的水囊消失了，終於也讓他們卸下心中的大石。

　　或許當局者迷旁觀者清，沒有經歷過這樣的事情沒辦法深刻的體會，在這次去新竹發生出血的狀況，在超音波看到寶寶的身影，每一個階段都有需要擔心的事情，該如何渡過每一次的問題考驗著週遭的每個人，期望著寶寶平安的長大。