gracefulnest的部落格

早餐：牛奶、自製無蛋的蛋餅(火腿二片、高麗菜絲、小黃瓜片、起司片)、蘋果半顆
中餐：炸豬排套餐(蒸蛋、清湯、飯、涼拌海帶、炸豬排)、麥茶∼跟爸比共享
晚餐：羊肉炒芥藍、龍鬚菜、炸雞肉塊、玉米、清蒸魚、麥茶、蕃茄梅子汁
宵夜：無
補充：無

免費健康篩檢

第一場：96年5月13日(週日)下午2時至5時
　地點：鼓山區美術館(靠近美術東二路入口)

第二場：96年5月26日(週六)下午3時至6時
　地點：鼓山區美術館(靠近美術東二路入口)

篩檢項目：子宮頸抹片(30歲以上)
　　　　　乳房攝影預約(50~69歲)
　　　　　大腸菌篩檢(50~69歲)
　　　　　膽固醇(40歲以上)
　　　　　骨密度檢查(限5月26日)
　　　　　乳房超音波(限5月26日)

提醒您：1.請攜帶健保卡及身分證等資料
　　　　2.抹片檢查前一天請勿行房

時間：5/25(五)19:30-21:00
地點：新高橋藥局華榮店
主題：生命的奧妙-子宮內的日記　四季台安副院長 方俊能醫師
　　　預防過敏從懷孕開始　雀巢專業講師

贈品內容：(參加禮)  舒潔三層棉柔抽取衛生紙
　　　　　　　　　CLARINS足部護理10ml、身體調和護理油5ml　　　　　　　　　
　　　　　　　　　LIERAC法國黎瑞長效保濕身體乳液25ml
　　　　　　　　　聰明平衡洗髮精（所有髮質專用）試用包15ml
　　　　　　　　　金格的年輪蛋糕
　　　　　(有獎徵答)  好奇寶寶濕紙布10抽試用包
　　　　　　　　　　好奇寶寶極緻柔適新生兒尿布5入試用包
　　　　　　　　　　好奇寶寶極敵柔適-雙倍彈新生兒尿布1入試用包
　　　　　　　　　　聰明寶寶雜誌 
　　　　　(雀巢媽媽教室)媽媽袋一個∼每人限取一次

課程重點：
•方爸的產房∼部落格　http://tw.myblog.yahoo.com/fjn5632/
•醫學上的足月是指37∼42週期間分娩的寶寶
•懷孕的體驗：準備裝滿水的2公升寶特瓶、皮帶一條即可，請小朋友利用皮帶將寶特瓶固定在身上５小時，體驗孕媽媽的感覺。
•預防水腫按摩法
　(1) 從第四個月開始，可由下往上的方式按摩
　(2) 利用手掌的弧口及指腹做淋巴按摩
　(3) 將手舉起，利用大拇指指腹按壓手臂內側的淋巴線，由上往下的方式按壓數次後，再做滑動方式，每側五分鐘。
　(4) 小腿及大腿可按壓兩側及背面，方式同上，每次5分。
　(5) 切記方向為「由上往下」、每次「5分鐘」、會痛才表示有按到淋巴線。
　(6) 由腳部膝蓋處往上推壓，若有一小顆觸感，表示淋巴線不暢通，以此方同樣推壓五分鐘即可。
•抑制脂肪囤積物品∼七葉樹、魚精蛋、啤酒酵母(建議分娩後可攝取)
•擦妊娠霜是以「順時鐘」方向，才能夠有效的讓身體吸收，至於臀部因為自己擦拭不方便，則由下往上即可。
•孕媽咪不適合擦拭瘦身霜。
•擦瘦身霜時的方式才是以由下往上的方式做緊實。

課後感想：

　　這是一場很精采的媽媽教室，到目前為止，很少媽媽教室的課程內容是這麼的有趣而貼近，我想跟講師本身有很大的關係吧！雖然我沒給這個副院長看過診，但覺得他應該是個很細心及風趣的醫師，可以讓看診的人很放心，甚至跟他結交為朋友，有機會到四季台安看診的媽媽可能需要多些耐心，因為依照醫師的說法，可能看診的時間需要花費一些時間喔！

昨天晚上爸比提議吹冷氣∼想說如果感冒的話吹電扇比較不好
所以就很幸福的開了一晚的冷氣
早上爸比上班的時候我還請他關掉開電扇就好
因為也比較沒這麼熱了
剩餘的溫度加上風扇就可以讓我再撐個兩小時
只是昨天晚上不是睡的很好
一直醒來

喉嚨的狀況還是沒改善
上次喉嚨痛勤喝金桔檸檬一星期就解決了∼這回一點用都沒有
中午趴在桌上休息的時候，還覺得喉嚨裡卡卡的，好像有點痰

下午上班覺得時間過的真是緩慢
尤其是三點∼四點的這一個小時，似乎過了三倍的時間
好不容易熬到下班的時間
腦袋瓜裡想著晚上要上課或不上課
天使與惡魔在爭吵∼其實從下午就開始了啦！
最後是由惡魔勝利…我請假了
因為不想講話，也不想把病菌傳染給別人

爸比今天晚上有聚餐會晚點回家
所以我就自己找點事做…跑去參加另外一場媽媽教室
反正只要聽不需要開口說太多話
結束回到家也都10點多了
休息一下看個電視
洗完澡就昏沉沉的睡著了

　　今天早上例行公事量體重已經到了58公斤，不免鬱卒了一下，因為也沒有特別吃的很多，昨天早上量的時候是57.5公斤，也就是說隔了一天就重了0.5公斤，是怎樣啊！現在也才嘛19W+2D就多了3公斤，這是一件很恐怖的事情耶。

　　雖然之前去產檢的時候，體重都不一，因為測量的體重機都不相同多少會有誤差，家裡的體重機量最久，就以它為準囉！結婚時的體重是到54公斤，蜜月回來後變成55公斤，隨著孕期的增加來到58公斤，前陣子還因為覺得肉肉長出來，加上覺得身體變醜小傷心了一會兒，吃東西這件事對我來說是一件很困擾的事情，工作是屬於輕量型，相對熱量的攝取應該原本就不需要很多，所以儘量控制不吃點心，但還是無法避免體重上升，只能自我安慰是寶寶在長大、胸部及肚肚都變大的關係吧∼

　　前三個月2公斤、中三個月3公斤、後三個月5公斤是最標準的狀態，還是不免擔心會胖太多，尤其是快要突破60公斤的關卡，難怪人家說產婦需要多點關心，其實應該是多點安慰吧！真羨慕媽咪前期沒胖到，小朋友依然長的很健康，看到孕媽咪全身瘦瘦只有肚子大大的時候，真希望自己不是肉肉的。

孕期體重增加

• 增加體重分配

懷孕足月時,以一個孕期體重增加約12.5公斤的媽媽為例,不同時期增加體重分配如下:

• 產後體重減輕

以一個孕期體重增加約12.5公斤的媽媽為例,剛生產完兩週內體重約減輕8公斤,產後兩週至半年內體重約減輕2.5公斤,平均體重會比懷孕前增加1.5公斤左右,產前體重增加越多,產後一般減輕越多.