預產期：2012/3/20，懷孕：即將進入第23週
若有暈眩感，請避免久站，多補充含有鐵質的食物
如果妳有時會覺得暈眩，請先不要擔心，這並不是妳或寶寶有什麼問題，可能只是妳站立太久，血液集中在下半身，腦部有些缺氧的緣故；此外，當妳很疲倦或是血醣過低時，也容易出現暈眩感，因此，妳平時就要避免久站，更要注意不要突然從椅子或床上站起來。但是，如果妳經常覺得頭暈，就需要請醫師評估妳是否有貧血的狀況，看看需不需要額外補充鐵劑；而妳平時也可以多吃像蛋黃、全麥麵包、綠色蔬菜，牡蠣、蛤蠣、蘿蔔乾、豆類等食物，這些都含有相當豐富的鐵質喔！
懷孕時，需要補充維他命嗎？
幾乎每個準媽媽都會問：「我懷孕了，需不需要額外補充維他命、鐵劑和鈣質呢？」
維生素、礦物質藏在各種食物中
事實上，營養補充品雖然能夠彌補日常飲食之不足，但卻不能替代正常飲食。所以，只要準媽媽每日的飲食攝取充足且均衡，絕大多數的營養素就可以從食物中取得，並不需要再額外補充維他命，就能提供胎兒成長所需的營養。（如果準媽媽想進一步瞭解哪些食物中含有哪些種維生素及礦物質，可以到奇蜜工具箱列表頁使用「孕期營養需求」工具，選擇維生素、礦物質兩個選項，就能找到吃什麼食物可以補充何種維生素及礦物質喔！）
孕媽咪一天所需之維他命及礦物質攝取量
但如果準媽媽有偏食的習慣，或是擔心平時營養可能吸收不夠時，可以利用定期產檢時與醫師討論，再決定是否需要額外補充特定維他命或營養素。下表為準媽媽每日所需的維他命及礦物質攝取量，可作為額外補充維他命用量的參考。
孕婦每日所需的維他命及礦物質攝取量：
1.維他命A： 4000 IU 10.維他命D： 400 IU
2.維他命E： 10 毫克 11.維他命K： 65 微克
3.維他命C： 70 毫克 12.維他命B1： 1.5 毫克
4.維他命B2： 1.6 毫克 13.維他命B6： 2.2 毫克
5.維他命B12： 2.2 微克 14.葉酸： 400 微克
6.鈣： 1200 毫克 15.磷： 1200 毫克
7.碘： 175 微克 16.鎂： 320 毫克
8.鐵： 30 毫克（多胞胎、嚴重貧血或體型較大的孕婦，鐵質攝取量可增加至60~100毫克）
9.鋅： 15 毫克
備註：IU＝International Units，國際單位。
毫克(milligram，mg)＝1/1000公克(gram，g)
微克(microgram，µg)＝1/1000毫克(milligram，mg)
維他命不可攝取過量
不過，補充維他命並不是百益而無害，服用過量不但可能造成營養素之間的互相干擾（例如：過量的鈣可能妨礙鐵的吸收，過量的鐵會妨礙鋅的吸收），還有可能導致中毒。因此，準媽媽在服用維他命時，務必慎重參考說明書，並且最好請教醫生，才不會補過了頭，適得其反喔
