安琪拉 的部落格

星期一晚上前往健身房上教練課,巧遇朋友(只能說好丟臉喔~因為阿桑的妝扮)

我的教練可不是省油的燈,才短短一小時的訓練,居然比我自己訓練兩小時還要累

做大腿前側肌肉時,我真的在發抖~~~(內心吶喊"媽媽~")

結束後,免不小教練的一連串推薦教練課程~超級貴~

我還自己努力~少吃多運動吧^^

運動時間多增加半小時出來

多做了上手臂的重訓

多騎腳踏車15分鐘~加油

現在都打算星期一三五前往健身房

也就是說每次運動完回到家都晚上11點了

還是隔天才上網PO文,PO文時間就是星期二四六

昨天也是精神百倍~

騎腳踏車15分鐘+滑步機15分鐘+全身伸展10分鐘

仰臥起做5下*3回合+大腿重訓5下*5回合

最後面免不了大量沖熱水+蒸氣室10分鐘

打完收工~悠忽~(運動還是自己去比較專心)

來報告昨天晚上第一天去健身房的詳細情形

晚上8點下班,到達健身房,更衣,就先行騎腳踏車20分鐘(阻力3)

然後,又接著採滑步機20分鐘(速度中等),然後就做伸展的椅子(共做3組)

因為預約9點教練課,所以就稍做休息(偷偷觀察身材姣好的美女~>"<)

準時9點美女教練出現,幫我做了身體的檢測....以下是10月15日的檢測

身高173

體重66.4

骨骼重量23.7

體脂肪重22.6(超標)>正常12.6~20.1

身體總水量32.1(稍嫌不足)>正常32.0~39.1

體脂肪率34.(大超標)>正常18~24

基礎代謝率1315(超級弱)>正常1600以上

每日熱量建議--1700kcal--

健身評分---67---

未來還有很長的路在等著我

目標60kg

預計明年要結婚了~

帥帥昨天陪我去台中金典健身房簽約~*

帥帥希望我用健康的方式減肥,所以就帶我去健身房看看

價錢還算OK(12個月的年期)

星期一開始就要去運動,希望我可以讓帥帥取到一個身材標誌的新娘子.

ps 我星期一才要去健身房第一天,才會把身高體重體脂量出來.(努力加油~*~*)