來報告昨天晚上第一天去健身房的詳細情形
晚上8點下班,到達健身房,更衣,就先行騎腳踏車20分鐘(阻力3)
然後,又接著採滑步機20分鐘(速度中等),然後就做伸展的椅子(共做3組)
因為預約9點教練課,所以就稍做休息(偷偷觀察身材姣好的美女~>"<)
準時9點美女教練出現,幫我做了身體的檢測....以下是10月15日的檢測
身高173
體重66.4
骨骼重量23.7
體脂肪重22.6(超標)>正常12.6~20.1
身體總水量32.1(稍嫌不足)>正常32.0~39.1
體脂肪率34.(大超標)>正常18~24
基礎代謝率1315(超級弱)>正常1600以上
每日熱量建議--1700kcal--
健身評分---67---
未來還有很長的路在等著我
目標60kg
