宮寒是子宮老化的主要原因!當子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處於防御狀態，這時你的卵子質量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。
1、在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環
(我想應該要確定沒懷孕才能做，月經來了就可以公園走走）
中醫認為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經痛，建議你採取快步走的暖宮辦法!每天快步走30分鐘，當天子宮血液循環速度即可提高10%!
另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經脈和穴位，進而調暢氣血，讓子宮不再寒冷!
2、每周遊泳兩小時，提高宮縮能力
美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認為，“女人35歲後不宜生小孩”，她指出，35歲後，女人的宮縮能力會下降40%，這意味著即使懷孕 ，最後生產時也會很痛苦，更重要的是，宮縮無力意味著子宮運動不足，運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。
但幾個月後，新西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設，運動醫學研究發現，每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，這意味著子宮溫度會因此升高0.1 ℃!世界衛生組織專家建議，如果你想晚點要孩子，最好從現在開始養成游泳習慣，以提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
3、每週做3-4次“暖宮操
（這個簡單我可以每天做，先做瑜珈的猫式，再做收腹提臀可預防子宮下垂）
建議你試試新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”，實驗證明，每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!
暖宮操”做法：
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。
接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
4、經常更換避孕方法，以免鈍化體溫調節神經
澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂，還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，使子宮內膜失去自我調節功能，從而出現不該有的宮寒!專家建議，每年應更換一種避孕藥，並經常更換避孕方法，以更好地溫暖子宮內膜，以免它提前衰老!
5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月
在排卵期，你的體溫會上升0.3°C-0.6°C，如果這時與男友進行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，並收到“維持體溫”的信號，以保證可能在此著床的受精卵有一個良好的生長環境。
澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性生活 ，可讓子宮溫暖一整個月!但千萬別忘了，一定要讓男友使用安全套，以免意外發生，不小心“中獎”!
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