有沒有人跟我一樣，跟瘦子比毫無疑問是個胖子，跟真正有一點肉的人在一起，才說要想減肥就會被罵?
處於這種尷尬的情形，不減好像也還可以(如果另一半不嫌棄的話)，減了更好？
最近發現一種方法很不錯，試了快一個月，小有成效。
因為已經臨界28歲代謝高齡，少吃已經不會影響我的體重，用少吃來減肥通常都越減越胖，運動好像也看不到什麼效果，只覺得維持而已。但是遇到大餐，往往就直接往上跑0.5-1kg, 然後下來的速度又慢的可以。
這次在網站上看到有個外國的中年婦人，她靠著這個減肥法半年瘦了15公斤(其實他是用磅來顯示，換算下來大概是這樣的數字)，常在減肥的都知道，我們減肥就是不能吃超過"基礎代謝率"的卡路里數，否則身體會啟動保護機制，不讓你瘦，或是消耗你的肌肉量，造成越減越肥的窘境。
她用的方法是：一個禮拜執行兩天500cal的熱量控管。
意思就是，每週一/週四只吃500cal, 其他天都是正常飲食。
來思考一下，通常我們節食，一天接著一天，身體就會開始啟動保護機制，表面上是體重是降了，其實都是瘦到妳的肌肉和水分，造成你代謝更慢，當妳一吃回來正常食物，體重回復的速度比你想像的快很多，然後這些營養又因為身體的保護機制馬上變成脂肪，而不是肌肉歐~~~
所以這個方法是騙過身體，我只是今天少吃一點而已，明天就正常吃了，讓身體不會長期處於飢餓狀態。但是長期累積下來，7700cal就是一公斤，我一週少吃1400cal, 5.5週就可以降1kg(理論上)。而且身體不會過度緊張，也符合一個月少1kg的安全減肥數字。
先講講我的情形，我已經很久沒有看到體重機的數字往下降了，經過一個過年，更是處於回不去的狀態，雖然這幾年總是這五公斤上上下下，但是實在很困擾，看看市場的豬肉，3kg就是5斤了A, 5斤的肉多重阿！想想它在妳身上，是不是很噁心！
我4/1開始實行這個減肥計畫，每天再搭配運動，平均一個禮拜會有3天-4天30mins - 1 hr 的運動，運動種類不限，我自己是搭配"鄭多燕"以及快走。一開始只跳30分鐘，一個禮拜後我開始挑戰針對不同的部位訓練，連續跳40mins-1hr.
如果前半小時是全身(第一集或第二集)後半小時我就跳啞鈴操或是墊上運動。墊上運動訓練的比較多是下半身。
這樣跳起來其實很爽，卻也不會過度的訓練同一個地方。如果真的很累，也不用勉強自己一定要跳完，累了就維持姿勢休息一下，等稍微喘過後，再繼續跟上。
有時候去散步回來(從我家走到公園繞一圈回來)1hr, 我覺得還有體力的話，就再加30mins.的鄭多燕。一天起碼就是30分鐘以上的運動，馬克媽媽有說，能夠讓妳持續的運動才是好運動。所以不要讓自己太累，我大概都是跳30-40分鐘，有力氣才多跳一點。
成功來分享一下：看著體重機的數字一天天往下走，真的是給我無比的信心。
話說我的500cal.到後來都不只500cal, 而且有時候還會吃餅乾當消夜@@"我是不喜歡餓肚子睡覺的人阿~~~~(這樣怎麼減肥阿，揍飛！)
4/1(一) 57.5 今天中午吃麥當勞，太罪惡，所以晚上吃有機帶皮蘋果。運動20mins.
4/2(二) 57.3 有吃菜，但是今天用蘋果取代米飯。鄭多燕 30mins.
4/3(三)500cal. 57.0 鄭多燕30 mins.
4/4(四) 56.5 放假，去竹圍吃海鮮。鄭多燕1hr.
4/5(五)經期來 56.8 放假。鄭多燕1hr.
4/6(六) 忘記量體重了 正常吃
4/7(日) 忘記量體重了 正常吃 (中午吃義大利麵) 鄭多燕45mins. 30分鐘完整版+15分鐘精華版
4/8(一)500cal. 57.4 哈哈哈哈果然一到假日就打回原型了 鄭多燕30mins.
4/9(二) 56.9 正常吃，鄭多燕1hr.
4/10(三) 57.4 又回來了，但是不要氣餒歐 (今天拿到I pad mini 太高興，沒時間運動了)
4/11(四) 57.2 想說明天就是減肥黃金週了
4/12(五)500cal. 忘記量體重了
4/13(六) 56.6 今天友和朋友去吃好料的，但是因為在外面吃，有稍微控制一下食量，怕自己過量了
4/14(日) 56.5 正常吃
4/15(一) 56.9 今天去挑宴客婚紗了，中午隨便吃，下午有吃三明治下午茶，晚上吃沾醬麵
4/16(二)500cal. 56.9 散步1hr, 鄭多燕20mins.
4/17(三) 56.7 散步1hr.
4/18(四) 500cal. 56.9 散步1hr.+鄭多燕30mins.
4/19(五) 56.1 晚上出發去高雄了
4/20(六)
4/21(日) 56.7 今天去吃喜酒唷
4/22(一)500cal. 56.6 鄭多燕45min. 其實現在抓到訣竅，也不覺得肚子餓，但卡路里可能有超過500cal.
4/23(二) 56.7
4/24(三) 56.6 正常吃，晚上因為要趕去看電影，吃了一個軟法麵包，回來又一個明太子麵包當消夜。
4/25(四) 500cal. 55.9 今天還沒過完，但是從4/1到現在，已經一公斤多囉~~~我相信一定會在56再徘徊一陣子，才會往下，但是這是個好兆頭^^
其實在這個過程中，我發現我的食量有慢慢減少，因為會發現其實吃不了那麼多就不要勉強自己，500cal的時候雖然有點餓，但也沒有到那麼餓，500cal的日子我會吃燕麥泡的麥片粥，搭配十穀粉、芝麻粉、核桃、杏仁、葡萄乾，或是半碗飯當晚餐，吃的稍微慢一點，會有效。
今天也要500cal. 繼續加油！
