汙味小仙女

今天小編就來說說肥胖這件事

肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，特點就是體內脂肪細胞的體積和細胞數增加，脂肪在體內各處沉積，並導致體脂占體重比例異常升高。而單純性肥胖常與遺傳、飲食、心理等因素有關，而腸道菌群紊亂導致也是重要因素之一懷孕營養補充品！

什麼是腸道菌群？

腸道菌群，是人體腸道的正常微生物。人體腸道內寄生著約10萬億個細菌，它們和我們一起生活，參與我們體內的代謝活動，還能影響體重和消化能力、幫助抵禦感染、降低自體免疫疾病的患病風險。

腸道菌群有500～1000個不同的種類，這些數目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌

就是各種廣告裏所說的益生菌啦，主要是各種雙歧杆菌、乳酸杆菌等，能夠參與食物消化，合成維生素，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解毒害物質等；

有害菌

潛藏在腸道裏的致病菌，數量一旦失控大量生長，就會引發多種疾病；

中性菌

即具有雙重作用的細菌，如大腸杆菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，但是如果增殖失控就會對健康造成威脅懷孕營養補充品。

減肥 肥胖 體重計 體重秤 腳_12008831_xxl

腸道菌群與肥胖的關系

上海交通大學生命科學技術學院的一項研究顯示，肥胖與腸道細菌有著密切的關系，甚至影響要大於過度飲食、鍛煉太少或者是遺傳因素。

科學家找到了與肥胖有關的人類細菌，並將其喂給老鼠，將它們的體重增加與沒有喂細菌的老鼠進行比較。盡管被喂菌的老鼠得到高脂肪食物喂食，並被阻止鍛煉，卻沒有出現肥胖症狀。

其實早在2004年，美國Jeff Gordon實驗室就提出一些證據，表明腸道菌群可能影響脂肪存儲和代謝。

是不是很神奇呢？有的時候你胖並不是因為吃太多或者運動太少，可能只是你身體裏的細菌出問題了！當然，這並不是說從此就可以胡吃海塞躺著就瘦了，因為：

這些行為容易破壞腸道菌群的平衡

常年攝入高脂肪，低纖維的食物，會促進有害菌的產生，抑制有益菌的增殖；

濫用抗生素等藥物，會導致腸道內不同細菌的數量出現紊亂，甚至會導致腸道菌群的多樣性“全面崩潰”；

不衛生的飲食，會攝入大量有害菌和中性菌，導致對健康不利的細菌大量增殖。

肥胖

改變易胖體質從腸道菌群平衡著手

腸道菌群失衡易導致人體的吸收與代謝出現紊亂，從而出現肥胖的體征。腸道菌群失衡主要有兩種形式，一是細菌種類失調，二是細菌比例失調。細菌種類失調

這需要通過重建腸道菌群來治療，不過治療的方法有點重口味，那就是——糞便移植，即把經過處理的健康人的糞便液，灌到患者腸道內，直接幫助患者腸道中的細菌平衡得以重建。

想想覺得挺惡心對不對？不過其實古人就有過糞便入藥的先例了，比如中藥裏的：人中黃、黃龍湯、金汁。

看來前一陣兒網傳的“吃屎減肥”還是有那麼點道理的，但是且不論糞便移植還存在劑量不明確，病毒、細菌、寄生蟲感染風險高的問題，其實大多數人並沒有菌群種類上的失衡問題，根本沒必要做這種治療。

火見菌9

腸道細菌比例失調才是大多數人腸道菌群失衡的原因。

飲食是影響腸道菌群組成的最重要因素，不同的飲食結構，可以形成不同的菌群結構。長期食用高脂肪、低纖維的食物，可以造成腸道菌群結構失調，誘發慢性炎症，從而導致肥胖、糖尿病等慢性病的發生。

調節的方法也很簡單，平時生活中可以多攝入膳食纖維，多吃粗糧，蔬菜水果，豆類（不去皮），富含膳食纖維複合的碳水化合物（粗糧，全麥）等等，這些食物裏的膳食纖維，植物生化素都可以讓益生菌增殖，保持細菌健康比例懷孕營養補充品。

焦慮症自測表有20條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然後根據您最近一星期的實際感覺，選擇問題下方答案。在回答時，注意，有的題目的陳述是相反的意思，例如，心情憂鬱的病人常常感到生活沒有意思，但題目之中的問題是感覺生活很有意思，那麼評分時應注意得分是相反的。這類題目之前加上*號，提醒各位檢查及被檢查者注意避孕 藥。

不同分值代表結果

SAS的主要統計指標為總分。將20個項目的各個得分相加，即得到粗分；用粗分乘以1.25以後取整數部份，為標准分。按照中國常摸結果，SAS標准分的分界值為50分，其中：

輕度焦慮： 50—59分

中度焦慮： 60—69分

重度焦慮： 70分以上

測試題 01、我覺得比平常容易緊張或著急

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

02、我無緣無故地感到害怕

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

03、我容易心裏煩亂或覺得驚恐

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

04、我覺得我可能將要發瘋

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

05、我覺得一切都很好，也不會發生什麼不幸

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

06、我手腳發抖打顫

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

07、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有避孕 藥.

08、我感覺容易衰弱和疲乏

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

09、我得心平氣和，並且容易安靜坐著

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

10、我覺得心跳得很快

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

11、我因為一陣陣頭暈而苦惱

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

12、我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

13、我吸氣呼氣都感到很容易

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

14、我的手腳麻木和刺痛

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

15、我因為胃痛和消化不良而苦惱

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

16、我常常要小便

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

17、我的手腳常常是幹燥溫暖的

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

18、我臉紅發熱

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

19、我容易入睡並且一夜睡得很好

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

20、我做惡夢

沒有或很少有 有時有 大部分時間有 絕大部分時間有

計算積分 每一條文字後有四個格，表示：A沒有或很少時間；B小部分時間；C相當多時間；D絕大部分或全部時間避孕 藥。

計分：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4分計； 反向計分題按4、3、2、1計分，反向計分題號：5、9、13、17、19

大家肯定很好奇，為什麽皮膚科的醫生個個看起來都那麽年輕。她們到底有什麽秘訣來保養肌膚呢？別著急，下面就讓皮膚科的醫生親自告訴你,營養師減肥餐單裡面，低脂乳酪是甜食的主要選擇，有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的，這樣才能達到減肥效果。

一年四季

每季的護膚品都不一樣

人是隨著四季變化的，應根據春夏秋冬選擇不同季節的護膚品。

春天

皮膚敏感，易出現皮炎等皮膚過敏反應，此時應選擇防過敏的護膚品。

夏天

皮脂腺分泌旺盛，應選用清爽不油膩的護膚品。

秋季

氣候幹燥，護膚品一定要強調其保濕功能，並且適當選擇有除皺功能的產品。

冬天

皮脂腺分泌少，可以選用動植物油脂含量較多的產品，幫助營養吸收。

做好三部曲

清潔-保濕-防曬

很多人喜歡往臉上倒騰亂七八糟的護膚品，或者是天天化妝。這樣皮膚就處於重重汙染之下。其實皮膚科醫生主要註重基礎的保濕、防曬、清潔工作。洗完臉擦點水，塗點保濕霜，出門塗點防曬霜就好了,營養師減肥餐單裡面，低脂乳酪是甜食的主要選擇，有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的，這樣才能達到減肥效果。

所以皮膚的護理，普通人做到清潔—保濕—防曬，這三部曲就能很好的護膚了。

過度洗臉≠有效清潔

現在科技越來越發達，誰能想到曾經我們還是用手洗臉。現在都改用高科技了，所謂的“洗臉儀”突然火了，納米級、超聲波，能去粉刺、除黑頭，號稱“潔膚神器”！但，這種刷子對於清潔皮膚真的有用嗎？。

其實正確的清潔方式可以去除皮膚表面代謝產物、灰塵及微生物，過程一定要溫和，以免破壞皮膚屏障。清潔的目的是表面的臟東西，不是把臉上的保護膜洗掉。用所謂的刷子、洗臉儀完全多余而且還有點奇葩。

另外，我國白領女性有60%~70%都是敏感皮膚，刷子會加重過度清洗，而這往往是皮膚保養的大忌！

清潔力比較強。富含活性炭成分 磁鐵一般。吸附毛孔深處汙物和毒素

關鍵是適合所有膚質。敏感肌也不怕啦！

保濕

皮膚力量之源

只有足夠的保濕，皮膚才會變得滑膩有質感。反之，皮膚幹燥就像幹涸的土地一樣，容易引發很多皮膚問題。但是還有些朋友會陷入保濕的誤區。比如▼▼

①油性皮膚那麽油還需要保濕嗎

你知道嗎？皮膚上的油脂是由皮脂腺分泌的，而水分是皮膚屏障功能得以發揮的重要因素。所以控油和補水保濕是不矛盾的，保濕很有必要。

②保濕噴霧有效嗎？

保濕噴霧的主要功效不是保濕。在用保濕噴霧同時必須先用保濕霜鎖住水分。不然保濕噴霧發揮功效的同時會帶走更多的水分。

玻尿酸保濕成分，無香料、無著色低刺激，超強的保濕性讓你的肌膚如嬰兒般水潤。

防曬

一年四季不能少

防曬做的好，肌膚年輕十歲。陽光是皮膚最大的敵人。皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。要想讓你的皮膚老化得慢一點，秘訣就是——避光。

①戶外活動

戶外活動時候，選擇的護膚品要含有防曬成分，防曬指數20-30之間。

②裝備

可以防曬的衣服、帽子。

③打傘

打傘。做好三個防曬措施，萬無一失。

皮膚科醫生說了，越是性能單一，使用的效果可能越好。

護膚品有時效性，即使在規定時間使用，打開3個月後，也很容易被細菌汙染。皮膚如果是過敏性肌膚的，更要小心。

最後，皮膚科醫生說心態很重要

皮膚是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。想要保持好肌膚，愉快的心情不能少。還有生活規律也不能亂，要早睡早起，飲食也很重要,營養師減肥餐單裡面，低脂乳酪是甜食的主要選擇，有時候減肥餐吃多了也可以用低脂乳酪來滿足自己的味蕾。但是買乳酪的適合一定要選擇低脂的，這樣才能達到減肥效果。

人人都想要不老容顏

其實選擇適合自己的

女性肌肤常常出现一系列肌肤问题，皮肤紧绷、干燥、脱皮，甚至出现细纹。往往调节生理机能都在夜晚熟睡之时，睡前护肤保养显得格外的重要了Derma 21 好唔好！

睡前美容护肤小窍门1：醋美容

醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM最好在睡前洗个温热的醋澡，只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与甘油以5：1混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。

睡美容护肤小窍门2：莫忘颈部

我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，持水能力自然比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

睡前美容护肤小窍门3：牛奶美容法

牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有裨益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、白滑很多。

睡前美容护肤小窍门4：洗面奶+香皂+按摩

晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。香皂的选择上尽量是香。

要是你很忙的话来不及护肤，那起码要注意以下几点，做好以下准备！

1、睡前两小时不在进食进水

在美容睡眠人体，很多器官进入排浊状态，如果不想第二天起床满脸水肿，请在睡前两小时停止进食进水，这样更让这些白天工作内脏拥有自己的休息时间，好好排排垃圾，这是睡前美容护肤的第一步Derma 21 好唔好。

2、仔细卸妆让肌肤一起休息

在外面奔波了一天，不管是有带妆还是素颜的，都要做好面部的清洁工作，不仅仅女生要做，男生同样要注意，要将残留在脸上的污垢洗掉，还脸部一个清洁，让肌肤也干干净净，好好睡个觉！

3、痘痘消毒抗炎工作不能怠慢

对于很多有痘痘困扰的爱美人士来说，一定要在睡前清洁完脸部之后，在痘痘患涂抹一些消毒软膏，或者是抗炎药品，切勿用手去挤压痘痘伤口，这样不仅容易照成痘痘难愈，更易留下疤痕！

4、睡前脸部运动抗老化

特别是女生在过了25岁之后肌肤开始走向衰化，在这个时候我们可以每天在睡觉之前，做一些脸部运动，用手轻抚脸部肌肤，由下巴自至太阳穴，往上刮；眼部也是如此，由鼻翼两侧向太阳穴向上刮；额头，是由中间往两侧刮。以上动作在睡前可以重复几次，最好是配以乳液等保湿护肤品，效果更佳。

5、尽量在十二点之前睡觉

由于现在很多人都需要第二天早起上班，最完美的美容觉时间是在十点开始，但是很多人都没有办法做到这一点，为此尽量在十二点之前睡觉，每天保证6-8个小时的睡眠时间，这样有助于身体休息，充足的睡眠有助于焕发肌肤的完美水嫩光泽Derma 21 好唔好。

聖約翰先生是一位退休教師，62歲那年，他被原先的學校聘回去，主要做一些內務管理工作。

許多人對學校的做法有些疑慮：身強力壯的教師多得是，何必用一位年逾花甲的老人呢?但很快，人們的疑慮被打消。聖約翰先生工作起來不比任何人差，他思維敏捷、口才極佳，書桌上總是有條不紊，經他保管的物品，打了標籤，然後在記錄本上做好標注。他常常提醒那些年輕人：“嗨，小夥子，上次借的書該還了。”他的記憶力也不錯,Neutrogena® 推出首款*家用光學美容儀 ─ Fine Fairness™Neutrogena 面膜機，Neutrogena細白晶透光能面膜機為肌膚締造持久自然光澤。。

很快有人發現了端倪。

聖約翰先生每天到辦公室的第一件事，喝水，然後從公事包拿出一個小瓶子，倒出一把藥，送進嘴裡，仰起脖，用水送下。以前的老同事，都熟知他的這一習慣。可現在大家發現，他走進辦公室後。常常先喝口水，然後給妻子打電話：“露娜，我的藥忘在家裡了，請幫我送過來。”

半小時後，露娜出現在辦公室。她的表情有些憤怒，很不友好地把藥遞給他。他倒是不在意，看著妻子的臉，呵呵笑著說“謝謝”。露娜的面色有些蠟黃，頭髮也很乾枯。

看著他吃完藥，露娜轉身走了，也不跟其他同事打招呼。於是有人打趣他：“下次可別忘了帶藥哦。”

還有一次，聖約翰給露娜打電話時還陽光明媚，可剛放下電話不到10分鐘，天空就烏雲密佈，片刻嘩嘩下起雨來。聖約翰慌亂地看著窗外，不停地給家裡打電話，卻已無人接聽。他慌忙打開壁櫃取出一把傘，正要出門時，門卻開了，露娜出現在辦公室門口，渾身濕透。聖約翰像個做了錯事的孩子一樣，滿臉羞愧地迎上去。露娜將藥遞給他的同時，幾乎咆哮著說：“你這健忘鬼!”儘管露娜渾身濕透，但她仍像往常一樣，看聖約翰把藥吃下去之後才走。

露娜走後，聖約翰在窗前靜靜地站了很久，同事們都以為，他是在懊惱自己健忘，下一次他一定不會再忘記帶藥。

可是下一次。聖約翰先生依然我行我素。以至於大家慢慢都習慣了：上班後半小時，露娜出現在辦公室。

有人嘀咕，聖約翰真是老了。也有人說，露娜憤怒也是應該的，誰讓他總是那麼健忘。還有人說，聖約翰的健忘其實是露娜慣出來的毛病，她完全可以不來送藥，因為他工作起來並不健忘嘛,Neutrogena出售首款家用Neutrogena 面膜機，Neutrogena細白晶透光能面膜機改善膚色不均重塑天然純淨嘅「#坦白肌。!

知道真相是在兩年後。兩年後，聖約翰先生辭職，那時候，他的健忘症似乎好了很多，露娜很少出現在辦公室，偶爾出現，也不像兩年前那樣，怒氣衝衝。而是笑眯眯的，溫和地跟大家打招呼。聖約翰先生拍著大家的肩膀，說著辭別的話，大家也囑咐他：保重，別忘了按時吃藥。他笑了，道出了“健忘”的原因。

原來，露娜在兩年前患上嚴重的神經官能症：暴躁、易怒、自閉、厭世，甚至還自殺過兩次。任憑他怎樣精心照料、帶她求醫問藥，都不見好轉。無奈之下，他想出一個辦法。

他找到校長，要求校長給他一份工作，打掃衛生或者做門衛都可以。校長鑒於他以前的表現，就讓他做了一份內務管理工作。這樣，他可以每天在離家以外的地方吃藥。他有先天性心臟病和高血壓，年輕時發作過幾回，幸好有露娜的用心照顧才有驚無險。這麼多年了，雖然他的病未再犯過，可一直是露娜的心事。他通過忘記帶藥的方式，讓露娜走出家門，走在陽光下，利用她的愛，重新喚起她的責任心和對生命的熱情。如今，露娜已經康復，他該回家和她一起安享晚年了。

聖約翰先生的話讓大家一愣，繼而，他們緊緊握住他的手，那是一雙多麼蒼老的手啊!

如今，大家還常常看到，聖約翰先生和妻子一起在學校附近的小路上散步。那對相互攙扶、不離不棄的身影，多麼像兩片老到深秋的楓葉，周身都散發著迷人的光澤,Neutrogena首款家用Neutrogena 面膜機，幫妳利用紅光煥發細胞更新，Neutrogena細白晶透光能面膜機改善膚色不均重塑天然純淨嘅「#坦白肌。。